Pre kardia NISTA a posle ide dorucak....

Nisam dobro formulisao pitanje...znam da ujutru treba trcati na prazan stomak, ali  kad sam jutarnja smena, ne mogu ujutru pa trcim popodne ili uvece - pa me zanima za vecernju varijantu?

ne moj nista da jedes pred trcanje jedno 3-3.5 sata ...da ne bude ...pegla ....

sem pegle jer ima nekih drugih posledica ili dobrih stvari veznao za vreme jela pred trcanje

a sto se pegle tice .. ja u glavnom zbog slobodog vremena ... jedem oko 15 min pred treningn ... znaci jedem i krenem ... sto znaci da odradim ceo trening u narednih sat vremena posle jela ... a na kraju treinnga ... kardio ... tj bajs ili trcanje ... pa opet nikakve pegle niti bilo cega cak sta vise sasvim mi odgovara ... tako da mislim da je glupost to za pegliranje ... sve zavisi do coveka

btw jel video neko pitanje vezano za bicikle sobne na prosloj strani 

Jelo pred trcanje ne valja....milion puta ponavljano na sportskim forumima.....ako neko nece da se informise neka bude pglu....samo mogu da kazem da nije dobro jer (djabe sto si trcao kada si potrosio ono sto si pojeo a ne mast(visak kg-a)) e tako !!!!
a i ubrzan je metabolizam ujutru ...citajte ljudi ...sve ima samo nema ko da cita....a mene mrzi da pishem...

Koliko ja znam, potrebno je mnogo više od sat-dva da se to što je pojedeno pretvori u energiju koja može da se koristi radom mišića/mozga/organa/ostalog...

Uostalom, ti pričaš o sagorevanju masti... Pa ne idu svi na treninge da bi smršali 

I jedno pitanje: Koliko vremena treba da prođe (neki minimum) od završetka jela do početka treninga (razgibavanja)

minimum 1h ...

Ja koliko sam citala, narednih sat vremena posle vezbanja je ''golden hour'' tela, prilika da se nadoknadi izgubljena energija i sat vremena u kome telo nastavlja da sagoreva odredjenu kolicinu kalorija(naravno pametno, ne sad da otrcis na kiosk po pljeskavicu)..

A sto se tice tog trcanja ujutru, ja to onda nikako ne bih mogla da odradim, jer sam ja gladna cim otvorim oci...Mozda postoji nesto lagano sto moze da se pojede od cega nam se ne bi bacala pegla? A cisto da nam drzi organizam, ne valja sad bas ni da se onesvescujes negde napolju.

roknes bananu jbt  ja sam isto jutarnja pa tesko kad trcim rano,al kad uhvatim priliku obicno pojedem 5-6 kuvanih jajca pa na trcanje  i ne smeta mi...

u svakom slucaju ako ne moze drugacije bolje je i to ... nego se najesti pa odmoriti 2 sata zar ne?

ja pricam samo o tom slucaju kada se mora i spomenuo sam bacanje pegle ... i usput sam pitao da li ima jos nekih benefita ili neceg kontra ... a ti ako si tolko pametan bolje citaj

... a sto se tice jutarnjeg trcanja za to sam se informisao ... i kad sam mogao reicmo prosle ned ... 5 dana trcanje u 8 nekad 9 ujutru ... pre dorucka ...

ali ljudi nisu stvoreni samo da treniraju i mrsave pa samim tim ne mogu sve podrediti tome ... al to ne znaci da zato nece otici na trcanje da sagore to sto su jeli ... omg