udri mrtvo dizanje i lat masinu...ja sam imao krivu kicmu...tj imala je predispozicije da bude kriva ko srp...lat masina i mrtvo je ispravili 102% a i ledja me ne bole vise..jer su ojacana...

Pozdrav narode , hteo sam da pitam , koje su najbolje vezbe za skidanje donjeg dela stomaka, odnosno mesta gde imam malo salo nervira me, jel su to trbusnjaci ili ima nesto drugo ???

najbolja vezba je ishrana+kardio i unosenje MNOGO vode

Najefikasnija vezba...

Kako se nisu uplasili kad su radili zgibove na ovoj visini i kako su se uopste vratili na sipku

jedva sam odgledao 

Da vas pitam citao sam nesto ovde danas za smanjenje obroka...Poceo je da mi raste stomak i bacio sam se na vezbanje,radim trbusnjake,sklekove i vezbam ruke sa flasama od 2 litre...E sad da li bi mogao neko da mi preporuci kako i sta da jedem,sta sagoreva salo?Imam najvise na donjem delu stomaka i grudni misici su poceli da mi se opustaju mada ne toliko i to za sada nije problem...Znaci da li radim prave vezbe?Sta da jedem i koju vezbu da koristim da bi sredio donji deo stomaka?Danas sam jeo za dorucak jednu pica kiflu,za rucak jedno malo parce pecenog belog mesa,rizu i kiselu crvenu papriku bez hleba sam rucao naravno...Vecerao nisam

Gladovanje nije resenje  a to ti upravo radis.
Da ne duzimo sada molim te prelistaj ovu temu pocevsi od zadnje stranice ka napred, vrlo brzo ces naci korisne informacije!

Zanima gde imaju da se kupe ta kamenja ili kako se vec zove koja sluze da se uhvatim rukama.Hteo bi da fiksiram u sobi. Ako neko zna?

Kakva crna genetika, to je mozda max. 10-20% uspeha, verovatno ni toliko. Sve je do volje i kesha (za ishranu, suplemente i slicno). Pa kakvih sam se samo transformacija nagledao, to nije normalno... Ako si mislio u fazonu da neko ne moze da se nabilduje kao Roni Kolmen i slicni, to mozda i stoji, mada 99.9% ljudi nikada nije ni pokusalo, a ne smemo zanemariti ni cinjenicu da su profi bilderi prave pokretne apoteke i puni su hemije i kojecega.

Da je genetika toliko bitna, ja bi i dalje imao profi stomak kao do pre pola godine, ali jok, sad imam stomacic. Zasto? Pa zato sto sam prestao sa sportovima (najvise fudbal) zbog povrede noge i mnogo manje se trosim. A mnogi su mi isto pricali da genetski imam trbusnjake, da me Bog podario i slicne gluposti...