Hvala na odgovoru.
Nije mi bas od pomoci da se istusiram 20-tak minuta kasnije jer pocinju bubuljice da se stvaraju.Inace sam jako mrsava osoba pa mi je zbog toga bilo malo cudno ...

Evo vezbica za pectoralis minor

Ovo razvlacenje sa sajlama je ekstra vezba,mozda me i najvise pogadja od svih vezbi za grudi.

Evo vezbica za prednje rame

Pogodi ko sam (offseason)

Lee

Ima dobar bojler,velika zapremina.

pozdrav maso imam dva pitanja, mozda ce se nekima uciniti veoma glupa, ali ajd da ih ovde postavim:

da li se isto trose kalorije pri preksakanju uvijace, i pri skakanju(pravljenju istih pokreta rukama i nogama ko kad se preskace uvijaca)ali bez uvijace?

..........nemam nesto prostora u stanu za preskakanje, pa eto kao da skakucem bez uvijace

i drugo pitanje: da li se kada 3 puta brze radis trbusnjake od normalnog(radim jedne od najefektnijih ,pogledaj dole sliku), da li se isto toliko puta vise trosi kalorija,.deluje logicno, ali nisam 100% siguran, nego 99%..... procito sam na nekom forumu, ne secam se kom, da se isto kalorija trosi kad trcis i kad radis trbusnjake najbrze sto mozes.......

imam malo sala na stomaku, popravicu ishranu, a mrzi me bas da trcim....nekako mi skakutanje ide od sale...a procito sam isto negde da je preskakanje vijace 20 min. isto ko trcanje pola sata srednjim tempom...

p.s. imam samo sliku od ove ribice sto radi ovu vezbu, pise da mogu da je i muskarci rade

Za prvo pitanje ne znam odgovor, nikada mi nije palo na pamet da preskacem vijacu bez vijace

U vezi drugog pitanja mislim da gresis:
Ako hoces da spaljujes kalorije, bolje ti je da radis aerobne vezbe nego samo trbusnjake, zato sto se vise energije trosi kada veci misici tj. nozni vs trbusni.

Ako radis trbusnjake da bi imao jake trbusne misice, najefektniji nacin je da ih radis sto pravilnije mozes, polako i da kombinujes razne vezbe, tj. da misic stalno radi - polako dizes/zatezes i onda kontrolisano i polako spustas/otpustas.
Mozes kombinovati vezbe: npr 1 set je 10 tih biciklova, 10 churnceva, 10 sa strane, 10 jos necega ALI PRAVILNO pa malo odmoris.

j00j4nt200 hvala za odg. na drugo pitanje, jos me samo interesuje za prvo