Nismo se razumeli,tj. ja nisam bio jasan - Brus Li definicija samo u smislu da budem skoro bez sala kao on,ako je to uopste moguce Cak razmisljam i da krenem na trcanje,imam stazu bukvalno na 10 metara od zgrade,opusteno uz Savu... Trenutno me mrzi ali pokusacu.

Ajd  da se umesam. Ta definicija bez sala a da pri tom izgledas dobro u smislu misicne mase nije moguca bez suplemenata! Slazem se sa gore navedenim i ja mislim da se bilderi najzdravije hrane. Sto se stetnosti tice, proteini su prirodni preparati i nema nikakve stetnosti-dokazano! Kreatin moze da steti bubrezima samo ako se nepravilno uzima.

Falzone, prijatelju moj!!!

Suvise sam star da bih ti mogao pomoci ali dacu ti jedan savjet:

Osnov gubitka kilograma je - vise potrositi nego sto se unijelo...

E sad, da li ces ti to basketom, trcanjem, plivanjem, seksom, nije bitno, ali enivej ne zapostavljaj masti u ishrani barem 10 posto.
Evo jos i par dodataka u ishrani, naravno sve prirodno: ulje od ribe iz hladnih voda - Omega 3 maske kiseline - poboljsavaju cirkulaciju itd...
Zitarice - vlakna itd, mogu da zasite a poboljsavaju iskoristenost hrane u crijevima.
Jogurt sa jogurtnim bakterijama (i one neke kulture) - sto vise

Uglavnom, sto se tice bruce lee izgleda (moj omiljeni) znaci unos smanjiti na minimum a potrosnju na maksimum, ako ti treba program trcanja imam jedan kul totalno baziran na 3 treninga sedmicno, javi mi se... pozz

Ja cu upravo supotno, xex Odlucio sam da napravim pauzu od treniranja i zdrave hrane
Teretana me nece videti do septembra-oktobra, a posle sve iz pocetka

ma ljeto i nije za teretane, sto jest jest...
Niska produktivnost na vrucini, bolje neki dzoging (ranom zorom ili sto kasnije uvece, al je bolje jutrom) za odrzavanje forme

Ko ce drugi nego amerikanci...radili su neka istrazivanja i dosli do zakljucka da je mnogo bolje ne prekidati vezbanje. Jedna grupa je prekinula vezbanje na mesec dana a druga je radila samo po jedan trening nedeljno. Zakljucak je da su oni koji su prestali sa treniranjem izgubili 30% vise snage od ovih drugih!. Iz licnog iskustva: Pravio sam pauze od kojih je najduza trajala 6 meseci. Za povratak u formu posle tolike pauze trebalo mi je takodje 6 meseci.

Slazem se u potpunosti, a imam i slicna iskustva
Prosle godine sam se bio skroz stesao i posle toga bez pauze nastavio na masu i bio sam jako zadovoljan sa rezultatima.

Nazalost ove godine jednostavno imam previse raznih vaznih obaveza tako da je pauza neizbezna posto fizicki vise ne mogu sve da ispunim, a ne volim da radim stvari delimicno.

ps: cokolada mmm 

Hajde da vidimo kako ko izgleda! Da razmenimo misljenja i sugestije...sta ispraviti, sta nije proporcionalno. Ja sebe gledam svaki dan i ne mogu bas objektivno da sagledam situaciju. Evo ja cu prvi postaviti! Nije nekaog kvaliteta ali... Ocekujem komentare konstruktivne!!!

probaj da te neko drugi slika , tesko je ovako reci ista o proporcionalnosti , ali ovo je odlicno , probaj da te neko slika ceo da se vidis u nekoj bb pozi

kakav sam  ja evo neka otpozadi...nije bas pravo sllikano pa se ne vidi dobro lepeza, jel mi je mala ruka, ili ok, 3pujem se da mi je podlaktica mala...sto jes jes, nikad nisam radio vezbe za nju svi mi kazu da su mi dobra ramena