Zelite li smršavjeti, jedite s neurednog stola

Ljudi koji čiste stol od hrane dok jedu puno će teže skinuti suvišne kilograme, tvrdi američka studija.Istraživači sa sveučilišta Cornell u New Yorku otkrili su da ljudi koji ispred sebe imaju dokaze o tome koliko su već pojeli, jedu 27 posto manje.

U studiji je sudjelovalo 50 studenata koji su u restoranu gledali Super Bowl i jeli pileća krilca. S nekih stolova konobar je odnio kosti, dok ih je na drugima ostavio.

'Rezultati su pokazali da ljudi više paze koliko pojedu ako vide dokaze o tome koliko su već pojeli', kaže Brian Wansink, profesor marketinga i ekonomije na Cornellu.

Wansink predlaže da se slična metoda koristi kako bi se smanjila konzumacija alkohola na studentskim tulumima. Studenti bi za svako piće dobili novu čašu te bi se čaše slagale ispred njih kako bi imali uvid u to koliko su popili.

---

Nijedna dijeta ne djeluje dugoročno
Dijete nisu dobar način želite li trajno izgubiti težinu, tvrde britanski znanstvenici. Iako se u prvih nekoliko mjeseci može izgubiti značajan broj kilograma, većina ljudi će se u roku od pet godina vratiti na istu kilažu

Prosječna osoba može izgubiti 5 do 10 posto od ukupne težine na bilo kojoj dijeti, ali kilogrami će se s vremenom vratiti. U našem istraživanju neki su se ljudi čak i udebljali nakon nekog vremena', kaže Traci Mann, psihologinja na Kalifornijskom sveučilištu.

Mann je analizirala podatke iz 31 studije u kojima su se pratili učinci raznih dijeta u razdoblju od dvije do pet godina. Njezini rezultati, objavljeni u travanjskom broju časopisa American Psychologist, pokazali su da bi za većinu ljudi bilo bolje da uopće nisu ni išli na dijetu.

'Težina bi im bila ista, a njihov organizam ne bi patio zbog gubitka težine i onda opet vraćanja kila', tvrdi Mann.

Stalno gubljenje i vraćanje težine povezano je s kardiovaskularnim bolestima, moždanim udarom, dijabetesom i izmijenjenim imunološkim sustavom.

Također, Mann je otkrila da su ljudi na dijeti izgubili oko 10 posto težine u prvih šest mjeseci, ali jedna do dvije trećine ih je vratila izgubljenu težinu i dobila još dodatnih kila u sljedećih četiri do pet godina. Među onima čija se dijeta pratila više od dvije godine, 83 posto ih je s vremenom dobilo više kila nego što su ih izgubili.

'Kada su na dijeti, ljudi se osjećaju kao da si uskraćuju omiljenu hranu pa kada prestanu biti na dijeti misle: 'Hvala Bogu, sada opet mogu jesti'', kaže Judy More, glasnogovornica Britanske dijetetske udruge. Puno bolji način, ističe More, bila bi promjena stila života, a ljudi ne bi imali osjećaj da se odriču omiljenih stvari.

'Promjene trebaju ići malo-pomalo, a ne odjednom. Bitno je pronaći i fizičku aktivnost u kojoj se uživa, bilo to hodanje, vježbanje u teretani ili neki ekstremni sport', savjetuje More.

Izvor: Tportal

Rizik u čaši
Kalorije u čaši

Sokovima se unese petina ukupnih dnevnih kalorija
(Foto dokumentacija Politike)



Infarkt, moždani udar, dijabetes, rak, zubni karijes, istrošene kosti... Spisak bolesti koje su ozbiljna i postojana pretnja savremenom čoveku podugačak je. Strahovi od bolesti boraju čelo, spuštaju veđe i teraju „miran san” onima čija je najveća briga, opravdano ili bezrazložno – njihovo zdravlje.

Od koje god bolesti da strahuju, ljudi bi trebalo da znaju koliko i na koji način na zdravlje utiče ono što piju ili ne piju.

Prošle godine je tim stručnjaka iz oblasti zdravlja i ishrane, uz podršku Unilever zdravstvenog instituta iz Holandije, objavio studiju „Vodič za piće” sa željom da ljude upozori i odgovori od unošenja nekorisnih kalorija kroz piće.

Nevolja na koju je ukazao Beri Popkin, vođa ovog projekta, jeste uticaj sokova na gojaznost, ali i na mnoge druge bolesti koje predstavljaju pretnju savremenom čoveku.

Kalorije unesene sokovima i napicima čine 21 odsto ukupno unesenih kalorija, iznosi se u studiji koja obuhvata stanovnike Amerike. U poslednjim decenijama, korišćenje slatkih sokova povećano je uglavnom na štetu mleka koje ima jasnu nutricionu vrednost. Od sedamdesetih godina prošlog veka do danas dnevni unos kalorija po osobi u SAD neprestano se uvećavao, a polovinu tog povećanja čine upravo napici sa dodatkom šećera. Posebnu nepovoljnost predstavlja činjenica da, uprkos velikoj kalorijskoj vrednosti, sokovi ne smanjuju osećaj gladi i ljudi nemaju potrebu da jedu manje ukoliko su popili „brdo” slatkih sokova. Ispitivanja su pokazala da ova pića imaju loš uticaj i na zube.

Kada je reč o kafi i čaju, njihov uticaj na zdravlje je znatno bolji. Uprkos činjenici da kafa povećava krvni pritisak, nije utvrđeno da utiče na bolesti srca, a pouzdano se može reći da smanjuje rizik od razvijanja dijabeta dva, određenih vrsta raka i Parkinsonove bolesti. Turska i nefiltrirana kafa, ipak, povećavaju štetni LDL i ukupni nivo holesterola. Nije utvrđeno da sam kofein predstavlja problem za zdravlje i ravnotežu tečnosti u organizmu, ali je trudnicama preporučeno da povedu računa o unosu ove supstance, jer može dovesti do spontanog pobačaja.

Ispitivanjem uticaja na životinje ustanovljeno je da čaj smanjuje opasnost od pojave raka, ali se ne može tvrditi da isto dejstvo ima i na čoveka. Čaj, ipak, pomaže sprečavanju stvaranja kamena u bubregu, a četiri-pet šolja crnog čaja dnevno pomaže širenju arterija i protoku krvi kroz srce.

Alkohol, pre svega, predstavlja rizik za dobro zdravlje. Alkohol u veoma malim količinama može uticati povoljno na sprečavanje srčanih napada i pojavu dijabeta dva, ali studijom nije utvrđen povoljniji uticaj određenih vrsta alkohola kao što je crno vino, u odnosu na druge. Alkohol povećava opasnost od pojave raka dojke, visokog pritiska, demencije...

Mleko, pokazala su ispitivanja utiče dobro na kosti, razvoj metaboličkog sindroma i smanjuje opasnost od povišenog pritiska .
Dakle, ukoliko spadate među one ljude kojima je zdravlje zaista na prvom mestu, spustite „vruću čašicu” na sto, zaboravite na razne kole, preslatke sokove i hrabro navalite na šolju hladnog mleka.
B. D. P.

Izvor: Politika

DIJETE NE DELUJU!

Dijete retko dovode do dugoročnog smanjenja telesne mase, a mogu da budu i veoma opasne



Ne samo da dijete nisu delotvorne, odnosno da retko dovode do dugoročnog smanjenja telesne mase, već mogu da ugroze život. To je potvrdilo najveće istraživanje o gubitku kilaže do sada, koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji.

Mnogi će sada reći "ah ništa novo", ali ovo istraživanje je zaista donelo fascinantne zaključke koji smanjivanje i povećavanje telesne mase povezuju s razvojem bolesti srca i moždanim udarom.

Naučnici upozoravaju sve one koji sprovode bilo koju dijetu da bi za većinu njih bilo bolje da uopšte nisu bili na dijeti, jer bi im telesna masa verovatno ostala ista, ali izbegli bi veliki stres za organizam.



Posle analize rezultata 31 ranije sprovedene studije, pokazalo se da većina osoba posle šest meseci dijete izgubi između pet i deset odsto telesne mase. Međutim, čak do dve trećine ispitanika je u roku od pet godina posle različitih dijeta vratilo više kilograma nego što ih je izgubilo.

Posle ovih rezultata svako će doći do istog zaključka kao i stručnjaci, a to je: Počnite da jedete, jer dijete ne deluju! Doktori smatraju da je cena koju ljudsko telo plaća kada se nalazi u stanju dijetne ishrane prevelika.

Kardiovaskularne bolesti, dijabetes, srčani problemi i smanjeni imunitet samo su neke od posledica čestog variranja telesne mase.

Naučnici upozoravaju da mnoge eksponirane dijete zapravo čine više štete, nego koristi i da je u stvarnosti realizacija takve dijete vrlo pogubna za telo.

- Najgora stvar u svemu jeste činjenica da su danas dijete postale kulturni fenomen i da mnogi ljudi troše mnogo novaca i vremena na njih, a uopšte ne postoje dokazi koji pokazuju da su dijete dugoročno isplative - izjavila je doktorka Tomas, učesnica tima koji je radio ova istraživanja.

Izvor: Press

sve,sve ali ja jedino smrsavim kada jedem jednom dnevno, oko 17H, i do sutradan u isto vreme pijem samo vodu ,kafu i caj.Doduse nikada se ne ugojim vise od 4-5kg, ali ovo na mene jedino deluje.Znam da nije ispravno ali funkcionise.Naravno taj jedan obrok ne bude pecenje pomfrit isl, nego nesto normalno kuvano sa salatom i malo hleba

Postovan Olja!
Molim Vas da mi odgovorite na ova pitanja:
1. Da li biste mogli da preporucite neki (zdrav) caj koji utice na smanjenje apetita (u poslepodnevnim casovima sam gladna i najvise bi mi odgovaralo da u to vreme popijem nesto takvo)?
2. Sta mislite o efikasnosti preparata "Herbafast"?

Hvala!

ovako od caja mogu preporuciti zeleni caj   a sto se tice HerbaFasta o tome ima puno ovde 

Dijeta od 4 dana /gubi se oko 3 kg/
1. dan samo jogurt u neogranicenim kolicinama
2. dan bareni krompir /neograniceno/
3. dan bareno posno meso
4.dan jabuke

Kolicine nisu ogranicene,uz ovo se moze piti voda i nezasladjeni cajevi
Garantovano se izgubi 3 kg /u zavisnosti od pridrzavanja!/

 

a da odete kod nutricioniste?

Pre dva dana sam pocela na proteinskoj dijeti ,gdje mogu jesti samo meso i povrce...!Mislim da moze biti dobra za mene jer sam citala i cula da je efikasna !Plus ja sam krvna grupa nulta pozitivna tako da mojoj grupi najbolje lezi meso !Sta mislite o tome ,dnevno idem brzim hodom 1 sat ?Sa tim da brzo moram skinut 6 kg. zbog poslovnih obaveza !