Mršavljenje uz muziku

Na ideju mršavljenja uz muziku mnogima verovatno padnu na pamet klubovi, diskoteke, žurke, ili jednostavno đuskanje uz muziku u privatnosti sopstvene sobe. Pa, ne radi se o tome, ali muzika vam može pomoći da se lakše oslobodite neželjenih kilograma.

Sprovedena je studija nad gojaznim osobama koja je trajala pola godine, a ispitanici su podsticani da šetaju barem tri puta dnevno. Jedna grupa ispitanika je tokom šetnji slušala svoju omiljenu muziku (nije bitno koji je bio tip muzike, svako je mogao da sluša ono što voli), dok druga grupa nije slušala nikakvu muziku. Pokazalo se da su oni koji su uživali u muzici izgubili duplo veći broj kilograma i duplo veći procenat masnog tkiva od onih koji muziku nisu slušali.

O čemu se ovde radi? Ima li možda muzika neko čudesno dejstvo na topljenje sala? Ne - radi se samo o tome da je slušanje omiljene muzike veoma prijatno. Dovoljno prijatno da može da skrene pažnju sa mogućih neprijatnosti u toku vežbanja (ubrzano disanje, znojenje, bolovi u mišićima ako ste ranije bili drastično neaktivni), pa se zapravo ispostavilo da su se oni koji su slušali muziku doslednije pridržavali uputstava o količini i intenzitetu fizičkih aktivnosti.

Dakle, ako ste rešili da konačno ustanete od kompjutera i malo se aktivirate, makar i šetnjom za početak (ni šetnja nije za zanemarivanje - redovnom šetnjom, naročito ako malo ubrzate korak, možete steći pristojnu kondiciju i lepo oblikovati neke grupe mišića), a bojite se da ćete brzo odustati, ili ste već pokušavali nešto slično pa odustajali kad se zadišete, pokušajte ovog puta uz MP3 plejer ili uz iPod - sigurno i sami znate koliko vreme brže i lepše prođe uz dobru muziku. Nije uopšte bitno koji će to tip muzike biti, ne mora da bude ništa žestoko ni sa jakim ritmom ako vam se to ne sviđa - glavno je da vam se muzika dopada, pa da ni ne primetite da ste već prešli sasvim solidnu razdaljinu, a onda stanete kad muzika na trenutak stane, shvatite koliko ste prešli, i shvatite da vam se to dopalo i da uopšte nije bilo toliko naporno.

Dakle, dobra muzika - bež'te iz kuće i iskoristite lepo vreme!

Izvor: Krstarica

Nema bolje dijete nego dijeta Vokija Kostica - za 2 mjeseca skinuh, vjerovali ili ne, 15.5 kg

Namirnice koje bi trebalo da uvedete u ishranu leti
Hrana koja hladi
Autor: E.B. | 23.06.2007 - 10:05




Kad živa u termometru poludi i kad temperatura danima prelazi 30 podeljak, navike u ishrani moraju da se menjaju. Zaboravite na jela koja se dugo i teško vare i zbog kojih ćete imati utisak da je još toplije. Salame, pržena jela, masni umaci na bazi pavlake i majoneza i torte sa kremom treba da sačekaju hladnije dane. Ovo je vreme za laku hranu koja osvežava.

Testenina i pirinač su dozvoljeni, ali samo pod uslovom da ih jedete uz lagane umake i maslinovo ulje ili sa prilogom od povrća. Riba i meso (po mogućstvu belo) takođe su dozvoljeni, ali pripremljeni na što jednostavniji način: kuvani na pari, bareni, na roštilju...
Sa sezonskim povrćem ne možete da preterate. Ono svakodnevno mora da se nađe na vašem jelovniku, kako sirovo, tako i kuvano. To je zato što povrće osvežava organizam, podstiče izbacivanje toksina, obezbeđuje potrebnu energiju i reguliše varenje. Ono je pravi rudnik mineralnih soli, vitamina i biljnih vlakana, supstanci koje su od neprocenjivog značaja za očuvanje zdravlja i lepog izgleda.
Ako ste ljubitelj zelene salate, slobodno se opustite! Ovo povrće čisti creva i nadoknađuje izgubljenu tečnost. Zato leti zelena salata sa kuvanim jajima ili posnim mesom može da bude zamena za glavno jelo. Ali, pazite: dok je perete i čistite, nemojte da odbacujete spoljne, tamnozelene listove, pošto su oni bogati hlorofilom i drugim dragocenim supstancama. Nežni beli listići iz srca salate su možda ukusniji, ali ni izdaleka nisu toliko zdravi.
Leto je vreme kada treba jesti gorke i kisele namirnice koje osvežavaju (radić, cikorija, rukola, grejpfrut i ostalo južno voće, jogurt...). Preporučuju se i ljute papričice, pošto izazivaju širenje krvnih sudova i snižavaju telesnu temperaturu.

Jogurt - eliksir dugovečnosti
Bez obzira da li je napravljen od obranog ili punomasnog mleka, da li je manje ili više kiseo, sa voćem ili običan, jogurt je pravi lek. Blagotvorno deluje na crevnu floru, podstiče izbacivanje toksina, osvežava... Ali samo pod uslovom da je svež i da ste ga čuvali u frižideru!

Izvor: Blic

Začini koji čuvaju vitko telo
Autor: | 23.06.2007 - 10:06




Ova tri začina će vam pomoći da tokom leta sačuvate vitku liniju.

Kim: poboljšava varenje
Dejstvo: Ulje iz semena (karvon) podstiče proizvodnju želudačnih sokova - hrana se brže i bolje vari. Osim toga, ulje deluje umirujuće, a takođe pomaže kod nadimanja stomaka.
Primena: Ako patite od nadimanja želuca, rasporedite tri šolje čaja na ceo dan (dve kašike kima prelijte sa 250 ml ključale vode).

Crni biber: podstiče metabolizam
Dejstvo: Ulja, ljute supstance i tanine efikasni su protiv bakterija i virusa, a takođe podstiču rad bubrega, kao i stvaranje enzima važnih za varenje, aktivirajući rad želuca i creva, kao i metabolizam.
Savet: Svakog dana popijte šolju toplog mleka sa jednom do dve kašičice meda i dva prstohvata bibera. Ovaj napitak iz ajurveda odličnog je ukusa.

Limunova kora: blokira pretvaranje šećera u masti
Dejstvo: Jedna američka studija je pokazala da supstanca iz limunove kore sprečava pretvaranje viška ugljenih hidrata u masti. Na taj način se smanjuje količina novih masnih ćelija za oko 79 odsto.

Izvor: Blic

m0ja dieta je mal0 chudna, swima deluje iscrpljujucce ali je 0dlichna!Jjutr0 p0jedem shta g0d mi se tada jede i p0jedem pun0 t0ga, ne pijem gaziran0 i k0nzumiram, mn0000g0 w0de, a u t0ku dana prezal0gajim npr. jedan paradajz...Sht0 se sp0rta tiche, red0wn0 shetam i danju i uweche i w0zim biciklu ili r0lere 3 sata dnewn0 p0 keju sa nek0m drugaric0m.tak0dje se trudim da p0crnim jer t0 skriwa debljinu i k0ristim niwea kremu za celulit....t0 je m0j idealna dieta....smrsham brz0, i pun0...

Pre svega srdacan pozdrav,ja bih imala par pitanja 1-da li postoji nesto od hrane sto ubrzava mrsavljenje a da to nije ljuta papricica   ? i sledece pitanje je da li postoji neka dijeta koja bi bila kratka a efikasna u tom smislu da se za 15-tak dana izgubi 3-4 kg,mozda nije realan cilj ali...ko pita ne skita?    

Ne da nije realno, nego nije zdravo. Zasto bi maltretirala svoje telo na taj nacin? 

Na prvoj strani ove teme mozes naci spisak dijeta pa izaberi neku normalnu..

Evo sta se desilo mom bratu: na sistematskom pregledu mu je receno da je neuhranjen i da treba da konsultuje nutricionistu kako bi mu preporucio da uzima proteine (dodatak prehrani za sportiste). On ih je poslusao. Medjutim niko mu nije rekao da treba uz njih da pije najmanje 3 litre tecnosti i puno da jede. Uzimao ih je mesec dana (bila je kanta od 5kg). Posto je prestao da ih uzima, osetio je bolove u stomaku, dobio dijareju, povracao. Dobio je napade gusenja, celo telo mu se grcilo. U urgentnom su rekli da je dehidrirao i dobio upalu digestivnog trakta. 10 dana je lezao na KBC bezanijska kosa na infuziji. Sad je izasao iz bolnice i mora polako da se oporavlja uz neke lekove.
Zbog cega mu taj nutricionista nije rekao kako da postupa za vreme uzimanja proteina i kakve nuspojave ga mogu snaci? neka ovo iskustvo bude upozorenje svima koji bi hteli da se nabilduju preko noci.

Ja sam za 14 dana smršala 5 kg,ali nije se na tome završilo....
1.dan u 2 litre vode iscedim 1 limun,bez šećera to pijem umesto vode....s tim da za kraj dana je poslednja čaša tog napitka;
2.dan u 2 lit.vode 2 limuna.....
3.dan su 3 limuna,
4.dan su 4 limuna....
5.dan,5 limunova,
6. dan,6 limunova,
7.dan,7 limunova,a već
8.dan 6....pa tako u rikverc....9-5,10-4,11-3,12-2,11-1,i
14. dan samo vodu 2 litre.
U toku ove dijete,jedem sve normalno,s tim da oko 4. dana apetit mi se smanjuje,a s njim i želudac....
Preporučuje se konzumiranje dosta vitamina,da ne bi došlo do anemije,zbog limunske kiseline.
Nakon neke pauze od 7 dana,može se dijeta početi opet.
Živa sam,zdrava sam,s toga,slobodno probajte.[font=Verdana][/font]

Atkinsova dijeta

Dobar izgled je nekako večna tema, i ne samo za tinejdžere. Kad se ima (ili se misli da se ima) višak kilograma, na red dolazi, između ostalog, razmišljanje o dijeti. Danas, jedna od najpoznatijih dijeta je takozvana Atkinsova dijeta; neki su za, neki protiv, a priličan broj ljudi ne zna tačno ni o čemu se radi. Ako vas zanima da saznate više - nastavite da čitate!

Ukratko, suština Atkinsove dijete je u sledećem: slobodno unosite masnoće (da, znamo, zvuči neobično), ali uopšte ne smete da unosite ugljene hidrate, to jest, u toku prve dve nedelje dijete ne smete ih unositi uopšte (računajući i koštunjavo voće, semenke, pasulj, leblebije, mahunarke...), a nakon dve nedelje smete da unosite 20 grama ugljenih hidrata dnevno iz namirnica kao što su salate i nekorenasto povrće (prokelj, špargla, boranija, spanać). Zato, sve vreme smete da jedete meso, suhomesnate proizvode, majonez, pavlaku - stvari na koje u drugim dijetama ne biste smeli ni da pomislite.

Ovakav režim ishrane je poguban na duže staze; mogući problemi su zastoj rada bubrega, nastanak kamena u žuči, srčane bolesti... Psihološka prednost ove dijete je što smete da jedete ono što bi vam u nekim drugim dijetama bilo zabranjeno; dodatna prednost je što se kilogrami prilično brzo izgube. Zato se onima koji se opredele za nju savetuje da je praktikuju kraće vreme, dok ne izgube višak kilograma (ili deo viška, ukoliko imaju baš mnogo da gube), a potom da pod hitno pređu na zdraviji način ishrane. Takođe, mada ova dijeta funkcioniše za osobe koje se malo kreću, za fizički aktivne osobe je pogubna, upravo zbog nedostatka ugljenih hidrata.

U čemu je fora? Kako to, jedeš masno, a oslabiš? Doktor Atkins je tvrdio da se radi o sledećem: ugljeni hidrati podstiču lučenje insulina, koji u obliku glukoze ulazi u masne ćelije u kojima se skladišti neželjeni višak težine - i tako se gojimo. Bez ugljenih hidrata, ni masnoće se ne skladište u tolikoj meri.

Za kraj: da li vam preporučujemo ovu dijetu? Ne. Za zdrave odrasle osobe sa već ustaljenim metabolizmom ova dijeta može biti upotrebljiva, makar nakratko. Kad je reč o tinejdžerima, zbog ubrzanog metabolizma i stalnog "haosa" u organizmu, najverovatnije bi donela znatno više štete nego koristi. Šta vam vredi da smršate ako ne možete da uživate u tome i da se zabavljate nego morate da se lečite?

Izvor: Krstarica