Otkrijte kako da smršate a da ne ugrozite zdravlje
Masažom do željene figure



Zaboravite na dijete i gladovanja koja mogu da ugroze vaše zdravlje. Zaboravite na priče da za mesec dana skidate deset kilograma. Prvo, jer se ti kilogrami veoma brzo vraćaju, a drugo, takve dijete mogu trajno da vam poremete sistem za varenje.


Tradicionalna kineska medicina predlaže sledeće. Kombinaciju masaža i čajeva koji će vam pomoći da na prirodan način izgubite pokoji kilogram koji se više neće vratiti, a organizam će vam biti snažniji. Sledite njihove recepte i uz dodatnu pomoć domaće apoteke i jednostavnih vežbi, uspećete da smanjite težinu. Za vreme dijete je naročito efikasna masaža različitih tačaka na telu. Ona jača muskulaturu, podstiče cirkulaciju i tako topi salo.

Masažom do ravnog stomaka

Ako redovno masirate stomak nekoliko minuta, ne aktivirate samo rad creva, već podstičete razmenu materija i skidate salo. Prvo blagim pritiskom dlanova masirajte stomak od grudne do stidne kosti, i to 12 puta odozgo naniže. Zatim oba dlana naslonite bočno ispod rebara i takođe 12 puta masirajte nadole. Najzad, levi dlan stavite ispod, a desni iznad pupka, kružite dlanovima oko pupka i zastanite 12 puta vršeći pri tom blagi pritisak (prvo u pravcu kazaljke na satu, a zatim u suprotnom pravcu).

Masaža obuzdava apetit

Određene tačke na telu nadražuju nerve i podstiču razmenu materija. Uz blagi pritisak, masirajte više puta sledeće tačke:

Junmen (kapija oblaka), nalazi se u udubljenju na spoljašnjem kraju ključne kosti.

Zongfu (tačka okupljanja), nalazi dva prsta ispod junmena.

Džihaj (more energije), nalazi se dva prsta ispod pupka.

Guanijan (prva kapija), nalazi se četiri prsta ispod pupka.

Masaža podlaktica protiv neutoljive gladi

Ispružite ruku ispred sebe dlanom okrenutim na gore, a zatim zglobom palca masirajte podlakticu od lakta prema zglobu šake. Za oko 300 prelaza potrebna su puna tri minuta, ali isplati se, jer putem ove masaže aktivirate tačke koje obuzdavaju neutoljivu glad.




Izbacivanje štetnih materija

Masažom tačke cuzanli podstiče se izbacivanje štetnih materija iz organizma. Tačka se nalazi jedan dlan ispod kolena i jedan prst prema spolja od cevanice. I ovog puta će vam bol nalik ubodu ukazati da ste našli pravu tačku. Palčevima masirajte kružno 120 puta ovu tačku na obe noge istovremeno.


CDC/SM/MA

Izvor: Blic

molim vas da mi hitno odgovorite.pocela sam sa atkins dijetom pre 5 dana i za to vreme sam smrsala 2 kg,a tamo pise da se u prvih 6 dana gubi 5 kg.postujem sve kako tamo pise i cak ne jedem mnogo 2 puta na dan.mozetz li mi reci o cemùu se zapravo radi i da li je ova dijeta delotvorna za svakoga?jer gledano po krvnoj grupi meni bi trebala da odgovara jer ja sam 0 pozitivna krvna grup

I to što toliko brzo mršaviš, 2kg za 5 dana, nije zdravo.

Ali, nemoj da se zabrinjavaš, verovatno si izgubila "vodu", pij dosta tečnosti, to je jako bitno! Nije realno očekivati da se gubi više od nekih kilogram nedeljno i to uz vizičku aktivnost.

za razliku od ostalih ja imam problem mrsavosti,interesuje me da li neko zna sta pomaze u povecanju apetita i da li neko zna neku dijetu za debljanje

Ma covece... samo pij pivo najmanje litar dnevno i videces rezultate!!!

svaki obrok meso i povrce

Molim za pomoc .Imam 150 kg visok sam 180 cm,radim u kafani tako da mi je prilicno tesko,skoro neizvodljivo da vodim neku dijetu.Zna li neko savet za neku ustanovu  u kojoj se lece ovakvi slucajevi,napominjem da volim  da pijem pivo.

Osam zabluda o dijetama
Svako ima svoju predstavu o najboljem načinu da izgubi poneki kilogram. Evo činjenica skrivenih iza nesporazuma zbog kojih nemate liniju iz snova.

Mit - Geni su krivi za sve
Istina - Geni igraju određenu ulogu, ali na telesnu težinu više utiču neki drugi faktori, kaže njujorška nutricionistkinja dr Ketlin Zelman. Ako ste gojazni, a isti je slučaj i sa vašom porodicom, problem je u tome što ste, verovatno, preslikali njihov način ishrane i fitnesa, objašnjava doktorka.
Vaši geni kontrolišu dimenzije i oblik tela i veličinu kostiju, kaže dr Zelman. Genetika vam neće dozvoliti da izgledate kao Tvigi ako vam je podarila visinu od 170 centimetara i kosti srednje veličine. Ipak, još postoji nada da ćete dostići idealnu težinu. Važno je da više kalorija trošite nego što unosite i oslabićete bez obzira šta "kažu" geni.

Mit - Pilula koja proždire kilograme
Istina - Tvrdnje iz hiljada reklama o postojanju prirodnog preparata koji će istopiti sve masti pošto se vi dobro najedete lepo zvuče, ali nisu tačne. Takozvani "žderači masti", koji su preplavili tržište, spravljeni su od kombinacije vlakana, vitamina i minerala za koje nije dokazano da blokiraju apsorpciju masti. Nutricionisti ih zbog toga smatraju bacanjem para. Budući da su se stvari otele kontroli, neke mogu da budu i opasne, kaže dr Erika Ilton iz njujorškog Instituta za ishranu.

Mit - Ugljeni hidrati su loši momci
Istina - Iako se promoteri ishrane sa malo ugljenih hidrata zaklinju da restrikcija ovih sastojaka tera organizam da kao gorivo koristi sopstvene masne naslage, ni to nije dokazano. A ako ugljene hidrate u svom jelovniku zamenite masnim, visokokaloričnim namirnicama kao što su crveno meso, punomasni sirevi i maslac, kako predlažu autori dijete, vrlo je verovatno da ćete se ugojiti.
Ko želi da oslabi, mora da broji kalorije koje unosi, kaže dr Ketrin Tolmedž. Istina je da kljukanje manje zdravim hidratima (beli hleb, beli pirinač i šećer) uzrokuju skok i pad šećera u krvi i da ste ubrzo ponovo gladni. Ali, kod nerafiniranih ugljenih hidrata, kao što su integralni hleb, neglazirani pirinač, mekinje i cele žitarice, osećaj sitosti stvara visok procenat vlakana u njima, što znači da ćete na duge staze jesti manje.
Rafinirane ugljene hidrate zamenite, dakle, namirnicama bogatim vlaknima, kao što su voće, povrće i cela zrna. Umesto uobičajenih špageta i krekera, probajte one od integralnog brašna.

Mit - Preskakanje doručka je najlakši način da se smanji unos kalorija
Istina - Ko preskoči doručak, kasnije u toku dana postaje proždrljiv. Jedan od najboljih načina da se uveče prejedete jeste da ceo dan ništa ne jedete, kaže dr Tolmedž. Ukoliko ne možete rano da jedete, sačekajte malo pre nego što uđete u kuhinju. Za početak, uzmite nešto lako, na primer tost od crnog hleba i voćni sok. Malo po malo, stići ćete do kompletnog obroka. Sve može da bude doručak: ostaci od sinoćnje večere, palačinke, sendvič, jogurt i voće, kaže dr Tolmedž.

Mit - Energetske čokoladice skidaju kilograme
Istina - Ako niste profesionalni sportista ili neko ko redovno i naporno trenira, nepotrebne su vam kalorije iz energetskih užina. Takva jedna čokoladica od 50 grama ima 210 kalorija, l gram vlakana i 7 grama masti, za razliku od činijice jagoda koje sadrže jedva 50 kalorija. Čak i kad na voće stavite dve kašičice šlaga, dobićete još samo 15 kalorija i ukupnu mast manju od 2 grama.

Mit - Kad nema masti, jedem do mile volje
Istina - Od proterivanja masti iz jelovnika nećete oslabiti ako ih zamenite nečim što broji isto toliko kalorija. Većina ljudi koji su na dijeti nekontrolisano tamani "fat free" (bez masti) slatkiše i krompiriće, misleći da nisu opasni za liniju. Greška! Zbog prijatnijeg ukusa, ti proizvodi su često puni šećera.
Smanjite opasne i nepotrebne kalorije od masti kad god možete. Dinstajte namirnice na supi umesto na ulju, znajte da je bareni krompir zdraviji od pomfrita, pređite sa masnih komada mesa (619 kalorija i 56 grama masti na 200 grama) na posne (samo 342 kalorije i 22 grama masti).

Mit - Post ubrzava mršavljenje
Istina - Post je propast za metabolizam i često otežava gubitak kilograma. Organizam gasi motor kako bi štedeo energiju, a to postiže usporavanjem metabolizma koji počinje da sagoreva manji broj kalorija, kaže dr Ketlin Zelman. U početku se izgubi nekoliko kilograma, ali samo vode i mišićne mase.

Mit - Važno je izbaciti slatkiše
Istina - Ako tu i tamo sebi dozvolite malu dozu slatkog greha, lakše ćete smršati i ostati vitki. Dakle, ne lišavajte se svega, već ono što volite sačuvajte za trenutak u kojem ćete stvarno uživati. Evo i primera: umesto da noću u kuhinji krišom jedete tortu, učinite to kad sledeći put negde izađete.
Izvor

koliko sam skapirao nema pomoci sa svih naucnih gledista.Jel zna neko nesto konkretno ili ce svi da iznose naucna misljenja kako ni jedna dijeta nije dobra tj.zdrava a ti gledaj sta ces sa kilogramima.Ko moze da promeni nacin zivota za 100%,pa da moze nebi bio takav kakav je.Dajte nek neko kaze na svom iskustvu bez lazi i prevare koje kakvih distributera.

pogledaj ovde i malo pretrazi forum