dovoljno je da zapishesh vreme i mesto . naravno ,nije loshe i neki drugi detalj ako se setish . takodje zapisuj redovno i "obichna " raspolozenja .

pa, sta da radim posle sa tim? 

da ali ovde nepricamo o meni  niti o mom psihiatru ?

uocish pravilnosti : u koje doba dana se javljaju napadi , na kojim mestima ,kakvo ti je raspolozenje pre napada ... ako se odlucish na posetu psihijatru , ovi podaci ce njemu takodje koristiti da razvije neku sliku o tvojoj bolesti ...

Moram da se saglasim sa nekoliko poslednjih postova bf 109 g 6. Treba pratiti stanje, ali ne samo tek tako vec na organizovan nacin - da se vodi kao neki dnevnik. Mozes da pratis i sta si svakog dana uradila da bi ti se opste stanje poboljsalo. Da li si radila vezbe opustanja, zatim rekreacija, posvecivanje odredjenog vremena samo za sebe, vezbe izlaganja fobicnim situacijama, rad na poboljsanju samopouzdanja i odlucnosti, neke promene u ishrani... - sve to moze da bude i zanimljivo pored toga sto je korisno.

Poboljsanje stanja se moze ocekivati ako se nesto korisno radi po tom pitanju.

Imam 20 godina i veliki problem.  Od juna, znaci vec 5 mjeseci me muci gusenje.  Pojavilo se iznenada.  Obisla sam sve moguce doktore, i svi mi kazu da sam zdrava,da je sve na nervnoj bazi. Ali,ja nesto u to ne vjerujem.  Da je tako, prestalo bi do sada.  Pogotovo kada su mi rekli da mi nije nista.  Ljekar mi je prepisao zaxan, jos u avgustu.  Ali nema nikakve promjene, poboljsanja.  Ja se i dalje gusim, ne mogu da udahnem vazduh punim plucima.  Gusenje osjecam tokom cijelog dana, i noci.  Nekada je slabije, nekada se pojaca, ali uvjek je tu,nikada skroz ne prestane.  Disanje mi pricinjava napor, jer za svaki uzdah moram da se borim i naprezem.  (Nemam mucninu,vrtoglavicu, ubrzano lupanje srca . . .  ). .
Ne znam sta da radim.  Pitam se da li ce ovo ikada prestati.  Strah me da ce se gusenje jednog dana povecati do te mjere da cu se ugusiti, a da niko nece moci da mi pomogne, jer niko zapravo i ne zna sta mi je .  Sta da radim? Kako da prestane?
Unaprijed hvala.

Imam 20 godina i veliki problem.   Od juna, znaci vec 5 mjeseci me muci gusenje.   Pojavilo se iznenada.   Obisla sam sve moguce doktore, i svi mi kazu da sam zdrava,da je sve na nervnoj bazi.  Ali,ja nesto u to ne vjerujem.   Da je tako, prestalo bi do sada.   Pogotovo kada su mi rekli da mi nije nista.   Ljekar mi je prepisao zaxan, jos u avgustu.   Ali nema nikakve promjene, poboljsanja.   Ja se i dalje gusim, ne mogu da udahnem vazduh punim plucima.   Gusenje osjecam tokom cijelog dana, i noci.   Nekada je slabije, nekada se pojaca, ali uvjek je tu,nikada skroz ne prestane.   Disanje mi pricinjava napor, jer za svaki uzdah moram da se borim i naprezem.   (Nemam mucninu,vrtoglavicu, ubrzano lupanje srca .  .  .   ).  .  
Ne znam sta da radim.   Pitam se da li ce ovo ikada prestati.   Strah me da ce se gusenje jednog dana povecati do te mjere da cu se ugusiti, a da niko nece moci da mi pomogne, jer niko zapravo i ne zna sta mi je .   Sta da radim? Kako da prestane?
Unaprijed hvala.  

Ako imas taj problem tokom 24 sata (stalno) onda moras naci lekara koji ce ti reci sta je u pitanju. Mislim, nekog ozbiljnog lekara. Ako ti svi dosadasnji doktori govore da ti nije nista onda ne bi trebalo da se opterecujes samo ipak pokusaj da ustanovis sta je u pitanju.

Zaxan = Xanax = Xalol = neki poremecaj 

Meni je lekar prepisivao ksalol kada sam bila u stanju akutnog i veoma inteziivnog stresa. Možda se i tebi tako nešto dešava.