Situacije i izazivaju napade panike, pa tako i situacija da neko želi da izbegne situaciju.

Mislim da smo svi kao civilizacija upali u zamku da sebe shvatamo prestrogo i da sebi postavljamo previsoke ciljeve. Treba sebi dati pravo na grešku, pravo na umor, pravo da ne izgledamo uvek kao 1 000 000 $ i da ne moramo da pratimo trend i brend. U suprotnom postižemo da prebrzo izgorimo, a svako ima neki svoju slabu tačku na kojoj se to pokaže. Neko dobije napad panike, nrko histerije, neko astme, neko migrenu,...

u sustini ti napadi dolaze nenajavljeno ,
moj doktor mi je rekao da u velikom broju slucajeva to se desava u zatvorenim prostorima gde ima puno ljudi :sto dovodi do velike produkcije  CO2 koji u mozgu pojedinih osoba izaziva neku vrstu elektricnog spoja ,mozak anterpretise povecanu kolicinu CO2 i smanjenu kolicinu kiseonika kao GUSENJE tj neminovnu smrt i zbog toga nastaje panika ....Smireno izadji ?DISI DUBOKO I MIRNO  nikako ubrzano jer to dovodi do hiper ventilacije pa je jos gore,broji do deset  i proci ce ...meni makar pomaze ....

ma jedino me nervira sto u takvim situacijama ne mogu da funkcionisem niti da razmisljam normalno, sinoc sam npr pobegla sa jednog mesta a samo sto smo dosli tamo, ja sam se pokupila i pobegla, i osecala sam se jako ogorceno jer sam dozvolila da to bude jace od mene, ali znala sam da se ni unutra ne bih osecala bolje. uskoro cu kod nekog psihica, mada slabo verujem u to da ce mi pomoci, a i ja stvarno ne zelim da ljude ovim maltretiram...

ma lepoto moja nije to maltretiranje ....ja sam ti dala savete koji su meni pomogli
imedjuostalog prave ljude nemozes maltretirati time sto trazis pomoc koju ti oni mogu dati ,neljudi smatraju da probleme trebamo drzati za sebe...a jebiga psihiatar je jos i placen za to tako da imas dva razloga da ides da ga vidis

 znash ,ako si pobegla iz kaveza sa medvedima ili iz neke pucnjave ,to ne mora da bude znak bolesti 

dakle ,vazno je da indentifikujesh odakle si pobegla i kad si tachno pochela da osecash strah .

moram se sloziti sa tobom

...na ulici... na predavanjima... i na jednoj zurci... itd   

probaj da indentifikujesh tachno vreme i mesto gde si dozivela napad. da li je neka osoba ili stvar indukovala osecaj panike ? kako si se osecala neposredno pre napada ....

kad bi to mogli znali pronasli bi lek !Nazalost to nije tako jednostavno

anksiozne osobe treba da vode dnevnik u kome ce u nakracim crtama u toku dana da prate svoje raspolezenje . dovoljno je npr zapisati vreme i subjektivnu procenu raspolozenja ( brojem , smajlijem  ili nekim slovom). to treba  i da se uchini u toku napada panike ili neposredno posle i uz to zapisati i mesto gde se to dogadja. na taj nachin se mogu izvesti zakljuchci o uzroku tegoba .