Е, овако. Ја у животу, све до пре 3 године, нисам никада имао проблема са килограмима. Јео сам увек шта сам хтео, колико сам хтео, а увек сам био нормалне грађе, равног стомака. Нисам се бавио никаквим спортом, и то да додам. А онда сам почео да студирам пре четири године и сретнем неког другара из гимназије после неког дужег времена и каже ми човек "Аааа, буразеру, угојио си се добрано". Станем ја на вагу код куће, кад оно прц - 83 кила. А моја "нормална" килажа је увек била између 75 и 77 (висок сам 179).

Мислим, од студирања нисам ни обраћао пажњу, немам појма ни кад сам се мерио последњи пут, али очигледно да сам за четири године набацио неких 6-7-8 кила. И одем ја код нутриционисте пре скоро месец дана, састави ми она јеловник, кренем ја то да примењујем, да радим склекове, трбушњаке, чучњеве, шетам, једем говна и ево, спустио сам поново на неких прихватљивих 78.

Али о чему се ради - ја сам нервозан и не осећам се добро. Мислим, осећам се добро што се осећам лакшим и природнијим, али брат-брату, ја сам гладан. Опет, није да сам гладан толико да не могу нормално да обављам животне активности, не, али ниједном за ових месец дана се нисам осетио ситим. И сад је 89. пут како помишљам да отерам све ово у ПМ и да наручим пицу, јер ово није нормално да човек живи овако.

Мислим, за доручак, последњих 15 година, увек сам јео хлеб (пуно хлеба) + чајна кобасица/виршле/пршута + павлака/мајонез/кечап + млеко/јогурт/чоколадно млеко. Сад једем нека срања у виду некаквог микса овсених и разних других пахуљица које су бљутаве и уопште ме не засите. Не сме бели хлеб, не смеју виршле, пршуте, кобасице, не сме павлака, мајонез, кечап, не сме чоколадно млеко, сме јогурт, али баланс са 0 посто масти.

Мајка ради, па једном или двапут недељно кува нешто, иначе се сам сналазим, па тако ручам често неке макароне са сиром, крем супе, паленте, пржим јаја. Сад једем једва посољено бело месо које има укус као картон. Не сме никаква тестенина, не сме фета сир, не смеју крем супе, не смеју паленте и други качамаци, не сме ништа пржено на уљу па ни јаја, сме кувано али са минимумом соли.

Не сме ништа слатко, не сме ништа масно, никаква брза храна, никакви буреци или друга пецива, не смеју никакви куповни сокови осим цеђених, не сме ништа газирано. Не смеју никакве грицкалице.

И сад, шта мене занима: како уопште живе људи који живе здраво? Ти не смеш да једеш апсолутно ништа што је укусно, већ си осуђен на неке бљутаве пахуљице, бљутаво бело месо, бљутав јогурт са нула посто масти, салате од непосољеног краставца и неке интегралне хлебове који су ем прескупи, ем немају леп укус хлеба и од течности смеш да пијеш само воду. И не само то, него, ако се дрзнеш некад, повремено, да, као и осталих 99% нормалних људи, купиш чоколаду или узмеш бурек и јогурт у пекари или седнеш у Мек па узмеш неки шејк и помфрит, наручиш Кока-колу у кафићу - онда мораш да сабираш калорије и да пазиш да сутра поједеш мање непосољеног белог меса. Да ти константно и непрекидно буде на уму пре колико сати си јео, за колико сати ћеш јести, колико залогаја чега смеш да унесеш.

И питам се да ли је боље живети као роб али имати раван стомак или јести као нормалан и задовољан човек и имати стомак.

Ne žive nikako,zato su i puni kompleksa i smaraju ostale po društvenim mrežama kako im je super,a dupe bi dali da gricnu malo pečenja.

Ja se vec par meseci hranim "zdravo" i nemam taj problem.

To bljutavo jedu batice koje ne znaju da kuvaju.

Svi, bukvalno, svi recepti iz uobicajnog repertoara mogu da se prilagode.
Npr. pre neki dan smo imali punjene paprike... moji sa pirincom, ja bez pirinca... Samo izdvojim sebi ako mama stavlja zaprsku i to je to...

Dakle, tvoj problem je sto ne znas da kuvas, a taj problem moze vrlo lako da se resi... odes ili do naseg kuvara ili bilo kog na netu, pogledas na YT i potrazis, za pocetak, jednostavne recepte... i voila... odjednom znas da kuvas...

U ostalom... kod svake ishrane caka je u zacinima... posebno sto smo mi zaboravili kakav je ukus pileta ili praseta kako se nekada jelo kada si od zacina imao so... i to u vrlo malim kolicinama...

A danas... mozes da kupis apsolutno sve zacine... sa svih meridijana...

Pa ono, moras da razlikujes to da si ti na dijeti. Sto podrazumeva manji unos kalorija kao i to da pazis sta jedes. Kada bi se samo hranio zdravo i odrzavao tezinu to bi znacilo da bi bio, ako nista drugo, makar manje gladan. A i da bi smeo da jedes i nesto drugo osim integralnog hleba.

Ali da, jeste smor. Ja licno ne bih mogao bez makar neke vrste mesa(makar pileci batak sa sve kozicom) a i bogami bez hleba. I nije neki zivot ako sebi uskratis makar to zadovoljstvo da katkad pojedes nesto drugo osim belog mesa i integralnog hleba.

Napisacu nesto, ali ja nisam strucnjak i ne uzmaj za ozbiljno ovo sto pisem..Uzmi kao neki savet.

1.Fizicka aktivnost

VIdim da ti fali. Mozes dupe da obrises korigovanom ishranom, ako ti je fizicka aktivnost minimalna.
Prosto, idi u teretanu ili se upisi na neki sport. Bar sat vremena dnevno 4 dana ima smisla. Sklekovi i trbusanjci 15 min dnevno ne znace apsolutno nista.

2.Korigovana ishrana

Prosto unosis mnogo ugljenih hidrata, a to ne trosis UH su gorivo koje tvoj organizam koristi, kad mu fali UH on trosi salo / masne naslage. Kad ih uneses previse on ih talozi.
Naravno sad ti tu imas dobar i los UH.. ali neka skracena verzija bi bila...da se oslonis na ovsene pahuljice ili neke druge, smanjih unos hleba i to po mogucstvu uzmes integralni, razeni i sl.
Povecas unos proteina (bez da preterujes) i oslonis se na povrce, a izbacis dzank hranu poput od makarona do pljeskavica, kifli,slatkisa sl.

A sto se tice pitanja kako zive ljudi koji se "Zdravo hrane" ..imas dva slucaja..
Prvi gde se neko zdravo hrani i ima neku ishranu manje vise okej bez da je opterecen time i s vremena na vreme "gresi". Ali mu je osnovna ishrana ko ova sto sam ti naveo gore.
Sa druge strane imas i krajnje granice gde ljudi broje kalorise koje unose i mere na vagicu koliko smeju da unesu..sve to zna da bude bolesno.

psiholoski faktor je presudan....

trcis..skaces..radis trbusnjake i sklekove i zgibove....
i 'drzis dijetu ' tj sledis svjete nutricioiste...
i sto ti je cudno sto si nervozan i gladan 

samo ti nastavi da trcis..skaces,..radis sklekove..trbusnjake..zgibove..i dodaj malo i plivanja i kajaka...malo lupanja vrece...
i jedi normalno sto ti srce zeli....
i ne sekiraj se....

zdrava hrana je i zdravo meso....zdrav sir..zdravo jaje...zdravo mlijeko...posebno surutka i kiselo mlijeko...itd....

i  u 150 g kuvane junetine i u dva obarena krompira i u jednoj obaraenoj mrkvi i u pola glavice crvenog luka ..i u jednom paradajzu...i u solji kiselog mlijeka ...imas sve sto ti treba...

Prvo,niti ti imaš neku nenormalnu kilažu kojoj treba neki rigidni režim dijete niti ti treba nutricionista,nego si se ti malo uplašio zbog predispozicija.

Suština priče-trening.Štagod,biciklo,trčanje,brzo hodanje,ako imaš negde u kraju vratilo,razboj to ti je odlično,a ne oduzima mnogo vremena,ako možeš u teretanu još i bolje.A hrana samo izbaciš slatkiše,grickalice,suhomesnate proizvode,gazirana pića,alkohol,što više voća,povrća,salata,od mesa jedi piletinu,ribu,eventualno teletinu,svinjsko izbegavaj to ti je brate to,smanji obroke ne jedi mnogo hleba,ne jedi kasno,ako već moraš pojedi neku voćku i eto.

I sam si rekao za protekle 4 godine si se ugojio,a sad si se bacio na rigidnu dijetu?!Čemu to?Poenta je da menjaš navike da nadješ balans izmedju unosa dovoljno hrane i treninga,vidiš šta ti prija ili ne,a ne da ti ne jedeš ništa i osećaš konstantnu nervozu,pa i to nije dobro za tvoj organizam.Naravno da ćeš da odeš na roštilj i pivo sa ekipom,da ćeš da popiješ neku žestinu ili da pojedeš tortu na nekom slavlju,pobogu živ si čovek,ali isto tako naravno da ćeš to sve korigovati u regularnim uslovima kad si kući.To je cela poenta.

Koliko često jedete žitarice? 

Глупост. Хљеб ок, то ти не треба, не више од 2 кришке. Не треба ти ни мајонез, као ни сокови и  газирана срања. Остало једи све, само се не преждеравај. Више оброка током дана, али мањих.

Vecina klinaca pojede pola hleba uz obrok...tako da...
Mada, taj hleb i nije problem, koliko je cinjenica da jedu virsle, pljeskavice, grickalice izmedju obroka...

Uzmes lepo sniclu od vrata i sameljes je... i eto ti pljeskavica, bez dodataka i bajatog mesa...