Napokon mogu da se uhvatim sa 2 ruke    Ali jos nemogu da zakucam

Druze, nemoj pogresno da me shvatis ali nesto radis pogresno.

1.Moras biti totalno elastican, pogotovo u predelu prepona.
2.vijaca
3.cucanj
4.trbusnjaci - ledjnjaci
5.Olimpijska disciplina troskok. e, trcis tako...
6.Sve vezbe eksplozivnosti i koordinacije.
7.Iz svakog skoka izvuci maksimum. Trudi se da glavom dotaknes obruc, ne rukama.
8.Odmaraj. Kada imas upale nemoj da silujes misice, odmori par dana.
9.Dosta vode, pravilna ishrana.
10.Stimulacija. Ne gubi volju.

Ja sam visok 185cm kucam kao zivotinja, tj kucao sam. Sada sam nabacio skoro 100kg misica, pa sam malo usporio u skoku, ali i dalje mogu da se uhvatim za obruc iz mesta. Nema lepseg osecaja nego u brzoj kontri poleteti ka obrucu  Nirvana

Samo nek se dohvati treninga Air CAnada, koji je postavio tagu na prvoj strani i samo to neka radi dok ne dostigne zeljeni odraz.


Zovu te Hulk. 

e moze li mi ko poslati air arlet program...bio bih mu veoma zahvalan??? treniram kosarku i nisam dovoljno visok pa eto da probam odraz da nabacim!hvala unapred 

nadji neki torent covece. Ja sam imao taj film, nista posebno, sve sto sam inace radio...

http://www.aipass.it/upload/Jump%20Training.pdf?PHPSESSID=baccdf0acd9389834f967a6ed5a5d730

Ja sam visok 195cm u kosarkasklim patikama,nisam se merio bos,mogu da zakucam s 1 rukom lako, a sa 2 mi malo hvali , ne znam sta da radim a air alert bi rado radio ali cesto imam utakmice a noge me bole od njega tako da ne mogu da stignem,pa vi mi preporucite makar nesto,ja imam 14 godina .    :flower: a imam raspon ruku 2m . I tezinu od 95 kg i igram centra .

100 kg msica...e da si ti ziv i zdrav, meni se smeju kad kazem da sam dobila 2 kg, a ti nabaci 100 

Boli me levo koleno i malo leva butina,da nije od puno cucnjeva? Radio sam 60 cucnjeva odjednom ali cujem da neki mogu i 200 odjednom? Posle toga sam radio iskorake da nisam mozda preopteretio noge? Cucnjeve sam postepeno povecavao tri meseca mi je trebalo da dodjem do 60 i evo sada me boli leva noga sta da radim?

Pitaj forum.