Kad si poceo,posle koliko dana si osjetio da dobijas na odrazu?

Koliko se secam posle dve nedelje prvo sto primetis je da si brzi i pokretljiviji nego pre

Mislim da cu da pocnem da trcim svaki dan,a da li bi mi za noge bilo dobro uz stepenice/niz stepenice i sve tako

Poceo sam drugu nedelju air alerta,i onako nzn bas je tezak trening,a sve duze i duze traje.I imam neki cudan osjecaj u nogama

Danasnji trening
(izvinjavam se zbog duplog posta )

stepenice su ok ih radis u nekim serijama i to a ne ako se penjes i spustas dok se ne umoris, ako ti air alert tezak realno nemoj ni da pokusavas ovaj program dok malo ne nabijes kondiciju i to. i da kod stepenica jako je bitno da se dobro zagrejes pre nego sto radis da ti ne bi klecala kolena i to...

Ja imam kondicije,juce sam bas dobar trening uradio,i mislim da je air alert poceo da radi svoj posao.Danas sam jedva takao obruc,koji inace mogu citavom rukom da dohvatim,a u air alertu pise da bi odraz trebao dosta da se smanji,pa tek onda da pocne da se oporavlja i da raste

Nego,imam bolove u "listovima".to ustvari nisu bolovi,nego imam osjecaj kao da sam nabildovao noge

Ehhh danas sam svjez nista me ne boli Tagu,poceo sam da  osjecam poboljsanja ili nesto tripujem,jer me juce sve boljelo.Nocas cu na trening da provjerim odraz

Izvinjavam se na ovome postovanju za redom,molio bih da se tema ne zakljucava,povremeno cu da obavjestavam kako napreduje moj odraz,i da vidimo da li air alert djeluje,ako ne uspijem snjim krecem sa AIR CANADOM.

Jedva mogu da dohvatim obruc,odraz mi se smanjio   Pokusavam da radim vjezbe sto pravilnije,u programu pise,da bih do kraja ove nedelje ili do kraja sledece nedelje trebao da dobijem barem 4/5cm odraza obavijeticu vas

cetvrta nedelja,imam 5cm odraza vise,mjerio

Sve programe koje ces naci na netu(posebno Air canada) namenjeni su ljudima koji se bave nekim sportom polu-profesionalno,koliko se dobro secam u Air Canadi zahteva se dosta istezanja i trcanja,ne sumnjam da ces dobiti na odrazu sad koliko pravilno radis to zavisi koliko ces popraviti odraz.E sad upitaj se sta ce biti sa skocnim zglobovima i kolenima ? Kao i kad tegove koristis odlaze kolena.Taj program je osmisljen u Americi za kosarkase u nizerazrednoj ligi na koledzu,a svi znamo kako oni treniraju i od kad.Moj savet ti je da prestanes,i da krenes da vezbas odraz na duze staze tako ti je i najbolje