Molim vas za pomoc oko nacina kako da se izvucem iz depresije.  
Jako mi je tesko zadnjih 10 dana, imam dijagnozu depresije, anksioznosti, OKP-a.  OKP mi zadaje velike probleme, sto prouzrokuje jos vece neadovoljstvo.  Prisutne su misli tipa da cu nekog povrediti ili isgubiti kontrolu i to me uzasava.  Nekako mi stvarno nije nidocega, mnogo  mi je tesko.  Moja terapija se zadnjih 5 godina sastojala u tome da uzimam Bromazepam i Cipralex.  Pre mesec dana bio je pokusaj da se terapija prekine.  Ne znam da li je nedostatak lekova bio pokretac ili nesto drugo.  Svaki dan na silu idem u citaonicu, jer u stanu nemam mira.  Ostalo mi je 4 ispita do kraja fakulteta i to mi je dodatni pritisak.   Nemam neku specijalniu koncentraciju, jer mi kojekakve misli padajuna pamet.  Volela bih da znam sta jos mogu da uradi da mi malo bude lakse. .  jer je ovo veoma tesko izdrzati.  Hvala svima unapred.

sta je uzrok depresije?

U najvecoj meri nezadovoljstvo sobom i svime sto radim - prvenstvano mislim na fakultet, jer se kod mene sve oko tioga vrti.  A i takodje saznanje da sam bolesna - ovoliko dijagnoza. . .

Vidim da već uzimaš antidepresiv. A zašto kažeš da je prije mjesec dana bio pokušaj prekida terapije - ti si na svoju ruku htjela da prekineš s uzimanjem ljekova ili po savjetu ljekara?

Pitaš šta možeš još da uradiš - da odeš na psihoterapiju, ako već ne ideš, da ti se poveća doza lijekova ili u terapiju uvede neki novi lijek, naravno sve u dogovoru s ljekarom.

Пробај бити оно што јеси! Облачи се чудно и све ради на неки чуда и занимљив начин, то ће да те опусти.

Pa uzrok depresije moze biti i neki kompleks, tj. pokusavas da docaras neku svoju sliku okolini iza koje ne stojis, ili ne mozes da se identifikujes sa tim likom. Obicno takve predstave ima familija koju mozda ne ne zelis da razocaras

Hvala svima!

Pre mesec dana je bilo poboljsanja, pa je doktorka odlucila da je mozda vree za prekid terapije, medjutim, izgleda da su lekovi jos potrebni. Da, idem i na psihoterapiju, medjutim, ocigledno postoje neke faze kada je depresivnost izrazena vise a kada manje.

Bez-imena - hvala, pokusacu


U pravu si za familiju, zaista ne zelim da razocaram... Nekako se od mene uvek puno toga ocekivalo, ali jednostavno je doslo do pucanja na ovaj nacin... Nisam umela drugacije da se izborim jer sam po prirodi veoma introvertna.

slusaj ako se brines sta ce da kazu tvoji ako padnes na ispitu ali tako nesto ne boj se ne ucis za njih
i kazi im da iskuliraju malo

Ja iz tog razloga nisam izlazila na ispite dok ne spremim 100%. Samo sam jedan u oktobru probala da polazem - pa vratila pitanje - bio je tu svakakvih reci... Naravno, znam da covek treba da bude jaci i da ovo iskulira, ali eto, mene je pogodilo.

Ja nisam bas neki fan terapije lekovima ali pretpostavljam da mora tako cim su ti dijagnostifikovali depresiju i OKP. Obavezno nastavi sa terapijom(posetama lekaru i ako ti prepise jos nesto) a probaj da skrenes misli tako sto ces raditi nesto sto volis i sto te opusta bilo to gledanje TV-a, nekog filma ili serije, citanje knjige ili pak setnja po gradu ili druzenje sa prijateljima. Skrenuce ti misli makar malo...

Sto se tice faksa, on je stvar upornosti. Samo probaj da se opustis, konstantno citaj i radi i trebalo bi da bude OK. Znam da je tesko, ali nadam se da ces pregurati. 

Да, да тешко јесте, али опет пробај да поделиш време. Нађи највише времена за себе и буди себи прва. Довољно си одрасла да твоја породица не прави притисак на тебе и ако паднеш на неком испиту. На мене још праве неки мали јер имам 16 година, али нема везе. Искулирам их. Ако крену да причају о томе и да те грде изађи из собе, стави слушалице у уши, прошетај улицом играј! Мене јако опушта. И немој да бринеш да ли ћеш се неком свидети или не, свидећеш се неком 100%! Има људи и који имају исти ДНК а не људи истих схватања! 'начи буди оно што јеси и не оптерећуј се, немој да се нервираш, смеј се. Није лако, али вреди покушати, позитивни резултати ће доћи макар скоро на почетку одустала! И ако ти треба неко да му се отвориш, направио сам недавно профил на фејсбуку опет ( -.- ) , па ми пошаљи преко приватне овде линк твог профила ако хоћеш да те додам.

Поздрав и нек'ти је са срећом!

idi kod tvoje doktorke i nastavite sa terapijom, ocigledno je prerano ukinuta, to je sasvim uobicajeno, sa prestancima terapija se proba, pa nekad uspe, nekad ne uspe pa se malo produzi i tako... to sto ti se desava je posledica stresa i pritiska koji samoj sebi zadajes, karakteristicno za tvoje godine i verovatno za nekakav zivotni period kroz koji prolazis.

Prihvati da prolazzis kroz tok lecenja, da si blizu izlecenja, shvati da ne postoji na planeti covek koji se od neke boljke ne leci. Ako i mislis da postoji neko sasvim sasvim zdrav i bezbrizan, budi sigurna da on ili ne prica o svojoj boljci ili ne zeli da se suoci sa svojim nedostacima i slabostima.

Hrabro glavu gore, mnogo depresivniji, izgubljeniji i zbunjeniji i nesrecniji od tebe se nekako snadju, prihvate sami sebe i naprave sebi jednu prihvatljivu kolotecinnu zivota. Ako si stvorenje navike i rituala, a verovatno jesi jer kazes da ti je dijagnostikovan OKP, onda radi na tome da sebi stvoris uslove na koje si navikla, bez da te ista u tome ometa i posveti se svojim svakodnevnim aktivnostima kao i do sada. Sve vreme imaj u glavi onu najvazniju misao koja i jeste najveca istina u zivotu - "i ovo ce proci."

Ima i jos jedna stvar koja je interesantna u lecenju od blazih oblika depresija i anksioznosti. Prica mi moja prijateljica koja se godinama leci od depresije i psihoze. Kaze da ju je doktorka dosta podigla time sto joj je s vremena na vreme u razgovor ubacivala tezu "zamisli da imas dete, da jos jedan zivot zavisi od tebe, zamisli da moras biti jaka za svoje dete, jer bez tebe ono je izgubljeno, zamisli da stavis sve svoje probleme u drugi plan i podredis se necijim drugim potrebama, jer tako mora. I onda probaj da zamislis do koje mere si ti u stvari jaka i sposobna, samo ti zivot jos uvek nije dao jedan takav primer, a bice i toga svakako."

Tako da.. pomozi sebi time sto ces ugoditi sebi bez obzira na druge, ma sta oni mislili o tome, ti imas pravo da svoje dane provodis onako kako ti zelis i kako tebi odgovara da bi bila zadovoljna sobom i stvarima koje radis. A za sve ostalo, za nedostatak volje, depresiju, nezadovoljstvo sobom i postignutim, samo pomisli da u tebi ima toliko mnogo potencijala, pa pocni malo po malo, minijaturnim koracima da trazis tu snagu i volju u sebi i da je iznosis napolje, u zivot i svakodnevne situacije.

Prvi veci uspeh, neki lep dogadjaj, ti je najbolja nagrada. Cak ne moras ni da uzivas preterano u njoj, prosto dozvoli sebi da sasvim realno pa makar i hladno konstatujes : ok, ovo je realno kvalitetnije nego prosli put.

Bices okej 

Ja sam ti laik za ovo (pošto ja i dalje mislim da se depresija samo jakom ličnošću može prevazići)... ali jedan savet... moje mišljenje (laičko) je da ti doktori mogu pomoći samo savetima i ničim više (ne samo tebi, već bilo kome ko ima problema sa samim sobom)... evo, taj primer sa "zamišljanjem svog deteta"... to je savet. Ostale neke psiho terapije... lično, da se nalazim u takvoj situaciji, ne bih praktikovao... mada, nisam se verovatno ni nalazio u takvom stanju kao ti, možda sličnom, ali koliko primetih, to je dosta ozbiljnije.

Moj savet ti je trčanje. Ne zbog toga da bi potrošila tih sat vremena dok istrčiš, već da bi se umorila. Kad se umoriš, teško da ćeš razmišljati o bilo kakvim problemima... samo ćeš da se istuširaš bubneš u krevet. Posle toga, kad se odmoriš, odeš na čist vazduh napolje sa drugaricama... kafa ili tako nešto. Mada, ja sam to radio na ovaj način... nisam se tuširao čim dođem kući, već kad ustanem iz kreveta. Lakše se osećaš i bolje. Sad će ti to delovati kao da lupetam nebitne stvari, ali zaista je tako, bar kod mene.

Potrudi se samo da ne razmišljaš o nebitnim stvarima... a tome će ti umor svakako doprineti. Ja ti želim svu sreću.

Hvala vam svima najlepse

Prirodni načini da se izvučete iz depresije

Pokrenite tijelo – Vježbanje  je vrlo efikasan način u rješavanju depresije, a bez i jedne negativne nuspojave. Ako nijeste aktivni, nećete proizvoditi hormon sreće, te ćete sve dublje upadati u depresivno raspoloženje.

Hranite glavu – Da bi mozak dobro funkcionisao nužne su mu omega-3 masne kiseline.

Pazite na želudac – Neki kažu da se centar za raspoloženje nalazi u području abdomena. Vjerovali im ili ne, naučno je dokazano da loša probava uzrokuje loše raspoloženje, pa ako želite zdrav mozak, sve počinje u želudcu.

Nadoknadite manjak vitamina D – Svi znamo da zimi sunce manje sja, a upravo se manjak vitamina D, koji nastaje u tijelu pri izlaganju suncu, može javiti kao uzrok depresije. Ako izlaganje suncu nije opcija, tada manjak vitamina D morate nadoknaditi pažljivijim izborom namirnica ili suplementima.

Prebacite se na mediteransku kuhinju – Ako se prebacite na mediteransku ishranu svoje rizike razvoja depresije ćete smanjiti za 30 posto, pokazuju istraživanja.

Izbjegavajte tešku hranu – Brza hrana bogata masnoćama i kalorijama, bez nutricionistički kvalitetnih sastojaka vas čini tromima i bezvoljnima, a time i depresivnima.

Rješavajte probleme – Ako imate probleme tražite načine za njihovo rješavanje. Antidepresivi mogu smanjiti vašu sposobnost da osjećate emocije, ali sve dok se u vašoj dubini kriju potisnuti problemi, nećete se riješiti depresije. Međutim, morate znati da riješiti problem najčešće ne znači da ćete ga riješiti na tačno način kako ste vi zamislili, nego da se morate otvoriti i za nove opcije.

Izvor:Vijesti

______________________________

@Anaria
Nadam se da će ti, a i svim ostalima koji imaju sličan problem, neki od ovih savjeta biti od koristi.

Pa tebi je uzrok depresije nezaleceni OKP. Da bi ti bilo bolje moras prvo da se obracunas sa tim problemom. Ne znam kod kojeg psihijatra/psihologa ides ali bihejviroalna terapija je jedini lek za OKP, kljukanje lekovima samo odzrava satus quo. Ako ti doktor za 5 godina nije pomogao u zalecenju OKP-a, menjaj ga...

Ne mozes "zadrzati" misli, tj. opsesije, niti skrenuti misli na nesto drugo. Moras im se prepustiti kako bi postala tolerantnija na njih. Ovaj proces moze da potraje ali ces svakako biti zadovoljnija sobom kad postanes tolerantnija na svoje strahove. Izguglaj malo Obsessive Compulsive Behavior ili OCD. Ima gomila clanaka i iskustava koje ce ti pomoci...

Ti burazeru opasno kriziraš zbog lekova koje si uzimao, idi kod lekara što pre u ustanovu pući ćeš tako, niko ne može da izdrži krizu posle toliko godina uzimanja medikamenata!

Hvala i ostalima na odgovorima !