Saveti za zivot ! :: Psiholog online ~ Burek savetovaliste

naidjoh na neki tekst o kvalitetnijem snu,ima ponešto

SAVETI ZA BOLJI SAN

• Pre spavanja obavezno provetrite sobu, a ako vreme dozvoljava držite
prozor otvoren.
• Temperatura spavaće sobe ne bi trebala prelaziti 18 stepeni. Ako vam je
hladno koristite deblje pidžame i toplije pokrivače.
• Ukoliko je soba ugrejana, ovlažite vazduh pomoću posude pune vode.
• Posle bogate večere čekajte najmanje sat vremena pre nego što legnete u krevet.
• Izbor jastuka je individualna stvar. Ukoliko imate problema sa artritisom i mišićima, koristite jastuk u obliku polumeseca. Ljudi koji pate od želudačne kiseline moraju koristiti više jastuka kako bi glavu i grudni koš održali što uspravnije.
• Osobe koje imaju proširene vene i slične tegobe moraju koristiti tvrđi jastuk za noge kako bi im cirkulacija bila ravnomernija. Takav položaj, uzdignute noge na tvrdom jastuku, a telo na tvrdom krevetu - u trajanju od 10 do 15 minuta - izuzetno pozitivno deluje na čitavu psihu.
• Pre nego što koristite bilo koje farmaceutsko sredstvo protiv nesanice, pokušajte promeniti položaj kreveta; glavom okrenutom prema severu lakše ćete zaspati. Ako ni to ne pomaže, uzmite kašiku, dve prirodnog meda i toplog mleka.
• Bolje se spava u sobama okrenutim prema istoku, jer u njih sunce direktno ulazi.
• Koristite komotan madrac, ali vodite računa da bude malo tvrd.
• Spavaću sobu maksimalno izolirajte od buke.