Da se kilogrami ne bi vratili potrebno je ojachati muskulaturu, zatim nastaviti sa laganim treninzima. Dakle nakon fitnesa sledi period umerenog bildovanja, a nakon toga odrzhavanje tonusa mishica. Ishrana ne mora biti toliko rigorozna, ali one fore - pola kile chipse i dve litre kokakole, zaboraviti.

Jej.. ja sam pocela da idem na fitnes... nisam skroz izbacila hleb.. (jedem 2 integralne kifle dnevno),1-2 jabuke,povrce.. ja sam mojih 5-6-7 kg gomilala nekoliko godina.. nadam se da cu uspeti za 1 mes. da smanjim bar 3-4 kg..

ajde da ne pricamo vise pricice za malu decu 

za ravan stomak i uopste za gubljenje kilograma nije dovoljna samo fizicka aktivnost, kao sto nije dovoljna ni samo dijeta.
to extremno gubljenje kilograma svakako nije ni  zdravo, a i nesto ne verujem da se za nedelju dana moze smaknuti 3 kg, osim ako niste na dobrom putu ka anoreksiji

ne mucite svoje telo i organizam jer mu to ni malo dobra nece doneti, osim mozda vizuelnog,pri cemu vam niko ne garantuje da se sve to nece nadoknaditi 


@Falzone integralni keks=sux

ili se zadovolji kockicom cokolade ili se prebaci na vockice

Jel moze objasnjenje za ovo, za ovaj boldovani deo? Nisam bas upucen a cuo sam da je to manje slatko od obicnih slatkisa, ili tako nesto...

mozda jeste manje sladak, sto ne znaci da ima manje kalorija 

ja bih ti u tom slucaju najvise preporucila medenjake

ima ih u skoro svakoj bio prodavnici 

Ja sam upravo na jednoj probnoooj dijeti    (jer nisam NIKAD   držala dijete, al nisam ni imala potrebe ) jer mislim da je dobar period za to jer ima dosta voća i povrća... smanjeno slatko,  normalna preko dana ishrana ali posle 6-7 ili tek tek ili ništa...nebavim se baaaaš nešto sportom ali  malo sam aktivnija...želim samo 3-4 kg da skinem (dovoljno da uđem u svoje pantalone od pre 3 god  ) ,,nadam se da će to imati efekta...

imam i ja jedan savet 99% efikasan

1 sat dnevno laganog plivanja

3 sata dnevno lagane voznje bicikla

6 sati dnevno laganog pesacenja

izaberite jedno od ova tri, i za 2-3 meseca se javite... preporucujem plivanje

pa ja treniram ples vec 8 godina..... ali mislim da to nema neke veze..... da bi dobila bolje trbusnjake,gledaj da trbusne misice opterecujes sto vise... svakodnevno. i to ne samo da radis trbusnjake,vec i da se smejes,i radis neke druge vezbe koje zahtevaju naprezanje trbusnih misica....

Imam ja reshenje za to...Zove se korset 

A to za smejanje nesto sumnjam, jer obzirom na kolicinu mog smejanja do sada  bih trebalo da imam citavo kupatilo umesto stomaka...

U svakom sluchaju, ne vredi ti nista da se ubijas od vezbanja....Ishrana mora da se promeni....Smrsati mozes i bez nekih fizickih aktivnosti tipa vezbanja, trchanja itd, ali za mishice, e tu vec moras da se oznojish...

Ne treba se time opterecivati