Пази, било би глупо да ти сада дајемо неке конкретне предлоге шта да радиш. Слаткиши знају да гоје, али тешко да се гоји само од слаткиша. Мој савет се поклапа са оним који ти је већ дала Анеа, а то је да ти режим исхране одреди нутрициониста.

У сваком случају, пре него што почнеш да мењаш начин исхране, било то драстично или у етапама, обавезно уради анализе крви и урина, тек да видиш да ли је све ОК са крвном сликом и организмом у целини. Ипак је у питању релативно велика количина масних наслага које су вишак, а организам ће трпети велика оптерећења током дијете.

To je sve OK, pritisak, blood, urin, to kontrolišem i ovako 2 puta godišnje, sestra mi je laborant, pa onako, preko veze  i zato što često dajem krv, pa da ne zeznem nekog....

Ma sredicu ja to, tvrdoglav sam ja, a i uporan....


Hvala u svakom slucaju na dobronamernim savetima.

Probaj da smanjis unos secera, manji a cesci obroci i malo fizicke aktivnosti. Kod ljudi koji su skloni gojaznosti vrlo je lako nabaciti kilograme a tesko ih je skinuti. Ne postoji carobno resenje skojim bi resio problem preko noci. Dobio si dosta dobrih predloga, napravi kombinaciju koja je tebi prihvatljiva i budi uporan

Prvo i osnovno odlučiti da želiš da smšaš i toga se pridržavati.Drugo i osnovno smanjiti obroke .Treće i osnovno povećati kretanje i za čas ćeš biti minimum 10 kg smanjen.
Najbolje je ipak posavetovati se s nutricionistom.
Želim ti srećno i uspešno mršavljenje.

 

pa covek je sam nabrojao... ne deblja se od vazduha i praznog sendvica bez hleba, ocigledno

nemo da grickas i pijuckas po ceo dan 
rasporedi to sto jedes po obrocima, ne moras da se odrices svega sto volis
zvaci zvake izmedju obroka, pij vodu, zavaraj tu potrebu da stalno muljas nesto po ustima... i obavezno izdvoj neko vreme za kretanje i setkanje, ali svaki dan... iskoristi lepo vreme pa idi na adu, ili tako negde... svako kretanje je korisno, ne moras da se grcis u teretani ili trceci za loptom, a i nije preporucljivo u tvom slucaju...
samo polakico, i mic po mic, sve ce jopet biti na svom mestu... znas ono, kako doslo, tako i otislo 
a i sve ovo ti i sam znas- moras bre da pazis na sebe, nema ko drugi 

 

Ovo su suze radosnice. Koliko kolega forumaša brine o meni. Hvala, prijatelji, hvala (šmrc, šmrc...)

Koji je najbolji sport za visinu sem kosarke
 

domine 

Slažem se sa većinom.Kakve tablete?Samo pojačana fizička aktivnost i korigovana ishrana.

skok u vis...