PMS i glad

Za nemali broj žena menstruacija je prilična gnjavaža. Još veća gnjavaža nije sama menstruacija, već nekoliko dana pre nje - čuveni predmenstrualni sindrom, koji se kod svake žene drugačije ispoljava. Neke ne osećaju ama baš nikakve simptome, neke osećaju nekoliko simptoma, neke čitavu "paletu"...

Jedan od čestih simptoma u "danima pre" jeste i pojačano osećanje gladi, i to drastično osećanje gladi. Osećate se, maltene, kao da umirete od gladi - i vrlo brzo nakon što "gricnete" nešto, vraća vam se taj isti osećaj. A znate, racionalno, da ste sad skoro jele i da ste pojele nešto veoma slatko i kalorično, ili masno i kalorično, ili slatko i masno i kalorično - zar ne bi to trebalo da vas "drži" duže vremena, a ne da svaki čas budete gladne? Tu se definitivno ne radi ni o kakvim energetskim potrebama vašeg organizma. U čemu je onda stvar? Otkud to "divljanje" od gladi za vreme predmenstrualnog sindroma?

Odgovor na to pitanje leži u hormonima. Da budemo precizniji, u jednom hormonu - serotoninu. Serotonin služi kao stabilizator raspoloženja, a njegov nivo, u danima pre menstruacije, prilično opada. Zbog toga će vaše telo žarko želeti određene vrste hrane, one koje pomažu da se lakše poveća nivo serotonina - a te namirnice su bogate ugljenim hidratima.

E, sad, problem nastaje u izboru hrane. Ima ugljenih hidrata i ugljenih hidrata, a ono za čime većina žena posegne jesu namirnice bogate mastima i ugljenim hidratima, ali niske hranljive vrednosti, kao što su sladoled, kolačići i slično. Ovakve namirnice će vam, istina, vrlo brzo podići nivo serotonina, ali će nakon njih nivo serotonina podjednako brzo i da padne. Onda, zna se - nova tura slatkog i masnog.

Šta učiniti? Nije loše da za ove dane unapred pripremite hranu bogatu ugljenim hidratima, ali neku zdraviju. Recimo, integralni keks može da posluži: podići će vam nivo serotonina isto koliko i kolačići ili sladoled, plus će ga i održati na željenom nivou znatno duže od kolačića i sladoleda, što znači nema svaki čas trčkaranja po novu porciju, nema stalne gladi i još ste i pojele nešto zdravo.

ja bez cokolade ne mogu....

bome, meni to postalo kao ritual
jedan dan pred moram da se najedem, da ne kazem nesto drugo pa to ti je

ja sam inače ovisink o čokoladi  a u tim danima ponašam se ko pas pušten s lanca, ne tolko što se gladi tiče već nervoza i onaj grrrrrr prema svima

Uh Oh 
Ja sam danas pojela 300gr cokolade i sad mrzim samu sebe. Ali ohrabruje me to, sto znam da u ovom periodu metabolizam brze radi, pa nije tako strasno ako se prejedemo.
Mada iskreno, meni ne smeta toliko to sto imam pojacan osecaj gladi, vec sto sam tako napeta i nervozna da niko nece sa mnom da prica u ovom periodu. Hormoni...kad estrogen i progesteron udare u glavu, treba ih smiriti cokoladom 

Ja bas nisam raspolozena za glad u te dane.
Kasnilo mi je 3 dana pa sam dobila i imala 3 dana,treci dan sam se vec cistila,nikad mi se nesto ovako nije desilo.
Da li znate nesto da mi kazete o tome?

mozda malko divljaju hormoni... mozda malo nervoze... stresa.. neka prehlada... 

Ne bi trebalo da pokrece ovu temu neko ko nije zensko.Bolno i osetljivo pitanje.

ako se opet tako nesto ponovi, onda nije dobro, a sad, nije strasno...

Slazem se.Zenama je dovoljno teko zbog toga i radjanja,a pisati nesto ovako,papir , tj.internet sve trpi...