Pogresno si me razumeo za hleb. Mislio sam na to da goji pa sam se malo ostrije izrazio  ..
Nije nista mnogo veliki, kad pogledas kazes salce samo. Ugojio sam se u stomaku i rekao bi u butinama i guzici. Mada mislim da sam malo smrasao, samo malo. Trenutno se ne bavim nikakvim sportom jer nemam kad,a i vreme je uzasno. Dok se ne prolepsa nista od sporta. Kao sto rekoh radim fitnes vezbe i one me doooobro umore i oznoje, plus sto se dobro obucem i stavim foliju na stomak da pokusam da ubrzam mrsavljenje. Viskok sam 185cm, tezak 75 kg...

meni se folija, pojasa za mrsavljenje i ostaloga, neces nista njima postici osim sto ces da umres od vrucine... Daleko je to od ikakvig sauna efekta

Red voznje bicikla, red sklekova, trbusnjaka i zgibova poslije i to je to...a klopa ko i prije...

jako tesko...

Sta nas zamajavas ovde ne razumem zaista? ja reko stvarno imas PROBLEM 

Ne mogu da zamislim nekog da ima 75kg na 185cm visine sa debelim butinama dupetom i stomakom
Pa imas li ti onda jedan gram misica na sebi? 

Problematika je kod tebe jasna povedi malo racuna o slatkisima i idi na sport kad se prolepsa vreme, folije ti ne trebaju napravices neku infekciju, nije mi jasno ko vas nauci to da radite?
Da to moze tako ja nikad ne bi trcao i bio na dijeti nego bi samo nosio folije leti da se znojim!
Letos sam kunem se video lika koji trci na stazi sa perjanom jaknom a pritom ima 30+ viska na temperaturi od preko 30 celzijusa

Malo redosled ne valja
red sklekova, trbusnjaka i zgibova poslije, Red voznje bicikla na kraju 
Hrana kao i pre, samo da se malo, samo malo izmeni!

Da, malo sam okrenuo. Mada ja prakticiram i prije i poslije voznje.

Vezba ti je samo 20%,ishrana je drugih 80%.

Jedi 6 puta na dan i broj kalorije , ne jedi vise od 1800 kalorija na dan,(i ne jedi posle 6 uvece-Ovo je vrlo vazno)

dve sljive-40
Jabuka -50
Orandza-60
Proteinski sejk-180
Sardina -260
100g pecurki -13 kalorija i tako to.

Jedi samo piletinu bez kozice i kotlete od govedine oni imaju najmanje masti.
Srdine iscedi uvek od ulja .
Treniraj tri puta nedeljno 15 minuta kardio na 90% maximalnim otkucajem srca oko 150 u minuti,
Tegove tri puta nedeljno po 30 minuta podeli u tri razlicite misicne grupe da ne bi izgubio misice pri dijeti.
Radi sa najvecim tezinama i cim mozes da uradis 5 setova po 12 puta odmah povecaj tezinu tegova svake nedelje.

Svakog dana popi najmanje tri litara vode.

Izbegavaj peciva,beli hleba,krompir,pastu,bilo kakvu vrstu procesovane hrane poput kobasica ili pljeskavica kao i slatkise ,secer i gazirana pica kao i alkohol.
ako moras onda samo crno vino ,naravno casu a ne flasu i po parce crne cokolade pre treninga .

malo pivo - 89 kalorija
mala votka-56

Spremaj sam svoju hranu i podeli je i pripremi unapred ,
kupi malu vagu za hranu ali zaboravi veliku za tezinu jer Misici su tezi od sala,nek ti ogledalo bude merilo uspeha.
vazno je kako izgledas a ne koliko si tezak .

U prevodu - hoces ravan stomak, ne mozes da jedes 

ne

x2
Гладовање је као бумеранг, сигурно ће се вратити једног дана. Мора се јести одређена храна, на одређени начин припремљена, одређени број пута дневно у одређеним количинама.