Zanima me imam li koristi da podijelim sklekove na po 4 vjezbe, 4 danas, druge 4 sjutra, odmor,  pa opet 4, 4, odmor... Pa od ponedeljka opet isto... Znaci svaki dan da su razlicite vjezbe?   

- I da, koje sklekove da radim da uticu na donji dio grudi, nesto kao "potkresavanje"? 

Kao sto rekoh, sto raznovrsnije to bolje.
Kontra-kosi benc, i ne znam kako se zove ono spustanje sajli, pokreti isti kao za letenje kad radis ramena, samo ne podizes tegove, nego spustas sajle.

Ja bih da vam predložim jedan HIIT trening za kondiciju, fat burn/definicju koji je izvodljiv za svakoga ko se po malo bavi sportom. Probao sam mnoge ali ovaj je verovatno "najlakši" na koje ćete naići a strašno je efikasan.

Možda ste naleteli nekad na youtube-u. Evo linka pa pročitajte polako i odgledajte ove 4 vežbe. Pete nema ali za prvih mesec dana nije ni potrebna jer ćete se i posle ovih kupati u sopstvenom znoju.
Uz istrajan i odlučan rad i dobru ishranu bićete veoma zadovoljni postignutim rezultatima.

A skeptike, ako ih ima, ću zamoliti da probaju i sami pre nego što kažu da je program laganica 

http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/workout-archives/20-minute-interval-cardio-workout/

I jedan savet. Ako ste početnik stavite intervale na 15 i 30 sekundi, za žene na 15 i 60. I biće vam dovoljno 3 puta u prvoj nedelji. Sledeće ćete već videti da li možete 4 puta ili da skratite pauzu između serija.

I u atačmentu stvarčica koja bi mogla da vam koristi ako vežbate kod kuće

insiderman, program je odlican, svaka cast..

Cao!!!

Dragi drugari, molim vas da me posavetujete koji pulsmetar da kupim.
Sta su moji zahtevi:
- da mi se stalno ocitava puls tako da znam u kom sam "opsegu".

Sve ostalo mi je nebitno.

Dajte mi savet koji da kupim i da bude neka razumna cena!!!

Hvala i pozdrav

Jel vezba neko u onom parku na Adi Ciganliji? Dobre su one sprave za vezbanje,jel neko to izradio kod kuce?

Cao ljudi jel mozete neku ukusnu-zdravu ishranu da mi preporucite na fazon sledeceg ? 

Pilece meso na rostilju , kuvano jaje , ela sir...

Uz tu ishranu , neki houm-mejd trening bez sprava znaci sklekovi i trbusnjaci pre svega , ako moze neki program kompletni neko da mi izradi i ako postoji neki dobar video za ovo sto ja trazim ? 

Trebalo bi mi mesec dana da se dovedem u normalu , 183 visok , oko 80 kg znam sebe slicne programe sam i pre praktikovao i onda se opet usvinjim pa bih sad malo da se prebudzim da ostane tako 

Jaja i sir ujutru/pre treninga , piletina, riba popodne/posle treninga. Koliko sklekova mozes da uradis?

Nalozili se svi na te fore sa jajima(kljukanjem istima,to jest),pa posle kad pocne kamenje u zucnim putevima,bice veselo.

Pobogu,jetra i inace radi malo ubrzano kad covek ima upalu misica,da bi stvorila proteine i ostale materije neophodne za "popravku" misica.
Jaja imaju proteine,ali imaju i holesterol.I zadnje sto takvoj jetri treba jeste novo opterecenje i jos holesterola.

Okanite se tih blesavih prica.Jedite jaja,ali ne svaki dan.

Zato sam kao izvor proteina naveo piletinu i ribu, a dodao bih i soju i surutku(sad su vrucine, mozes da ocepas litar surutke kad hoces). Jaja i sir su u umerenim kolicinama dobri da daju snagu za trening.