napredovaces, ako se pravilno hranis...

Misewic-u, a di ti je topli pojas?  Ja se povlacim neko vreme dok ne zavrsim neku operaciju, a onda se ponovo vracam

naravo da nije u pravu, protein, odnosno belancevine su gradivni materijal za misicna vlakna

pa u hrani imas proteine 

1. ishrana
2. odmor
3. trening
 
na 4 mesto idu suplementi  Iz licnog iskustva znam da moze da se napreduje bez broja 4

Ja sam vise za fitnes a ne za bodibilding,ali hocu da nabacim jedno 8-10kg misicne mase.(bez uzimanje ikakvih vjestackih proteina,kreatina...).Samo se nadam da vi bodibilderi ne buldujete samo gornji dio tijela to strasno mrzim. Iznerviram se kad vidim covjeka koji ide ulicom,gornji dio tijela napucan,a donji cica-glisa

E sto se tice ishrane imam problem.U principu jedem sve slatkise,grickalice gazirane sokove ali ne toliko cesto.Svaki dan popijem barem solju mleka, a i jogurt pijem vrlo cesto.Ipak pokusam da jedem u sto manjim kolicina ali cesce pa zato imam oko 6-7 obroka dnevno

Ne vredi,moras da izbacis skroz,slatkise ,grickalice,gazirano..msm ako hoces pravilno da se hranis...ubaci belo meso,pirinac,ribu,bareni krompir,junetinu,ujutru musli,voce pre 18h

Naravno da mislim na prah. To što ostali nisu shvatili pa omalovažavaju nek ide njima na "dušu".

Ne znam druže. Ja sam imao više snage dok sam ih uzimao (samo jednom). Radio sam duplo duže treninge. Morao sam da radim duplo više serija da bih osetio umor.

psiiha motivacija

Evo moj program ,insideman insistira    
ishrana:
Dorucak: 6 belanaca + musli sa mlekom
Uzina:vocka ili dve
Rucak:junetina sa boranijom,ili zlatna mesavina
posle rucka:belo meso
i uvece obicno ribu jedem pastrmku u foliji na rostilju

trening
sad ja sam dobio trening od drugara koji igra fudbal u holandiji kako on radi sa privatnim trenerom,pitao sam ga
za definiciju
fazon je u tome sto mora bas malo da se odmara znaci 15 sekundi,ono jedan dan radim bendz,biceps i trbusnjake,ima bas dosta da se radi ,mora da se odradi za 1 sat i 15 min...znaci ono...nemam sad ovde spisak
al ni ne moze da se napise,moraju da se objasne vezbe,prve 2 nedelje se rade neke izdrzljivosti gde sam ja hteo da povratim koliko je tesko,znaci ono fazon sa 2 bucice se rade i neki sklekovi minut radis 15 sekundi odmor i tako 10 vezbi 3 kruga treba da se predje to se radi 2 nedelje,kad se to zavrsi krece se na bendz,lat masinu,i ostale zejebancije,ali u sustini je 70% ishrana to znam sigurno...ja sam skinuo kad sam bio debeo 14 kg za 2 meseca,sad imam isto sala ali ono rasirio sam se dosta,sa ovim treningom cu do leta da budem bomba,samo da budem istrajan u ishrani i treningu...

Da ti nije malo to hrane? Ako sve to ima zajedno 1200 kcal ubijes me