Toolbar
Pravilnik foruma
Burek marketing
Najčešća pitanja
Posetite Burek Prodavnicu
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Zatvori
ConQUIZtador
banner
BUREK marketing
*
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 01. Okt 2025, 13:21:09
 nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 0 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
1 ... 767 768
769
770 771 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Fitnes i bodibilding  (Pročitano 1340058 puta)
Tema opcije Oceni temu
steletrile
Poruka #7680 15. Nov 2010, 11:25:10
Zvezda u usponu


CRVENA ZVEZDA

Zodijak Scorpio
Pol Muškarac
Poruke 2378
Zastava Beograd
OS
Windows 7
Browser
Chrome 7.0.517.44
mob
Nokia 5310
Citat: osma_putnica 14. Nov 2010, 22:58:23
Je'l neko isprobavao Insanity?  Smile
jesam ja Smiley dobar je jako..jednako dobar kao p90x s tim sto se ne koriste tezine niti bilo kakvi rekviziti sem voda i tjelesna tezina Smiley sa p90xom mozes da nabacis i koji misic,insanity teze ali zato topi kao lud  Smile
IP sačuvana
social share
Cale ti u djubretarimaaa
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sashas
Poruka #7681 19. Nov 2010, 11:12:48
Poznata licnost

Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 4634
Zastava Beograd
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 3.6.11
mob
Samsung S4
Big guns:  Smile

IP sačuvana
social share
 


Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sahofpbk
Poruka #7682 22. Nov 2010, 00:46:43
Pocetnik


samo je nebo granica

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 18
Zastava Istanbul, Turska
OS
Windows 7
Browser
Chrome 7.0.517.44
mob
SonyEricsson 
Zdravo

Na pocetku  da iskren budem nije mi se dalo da citam sve postove, a ovo sto sam procitao nisam nasao dovooljno informcaija.
PA bih zamolio nekoga malo iskusnije da mi pomogne...
Visko sam 183 cm imam oko 95 kg... Vecina je "salo" al ima i misica Smile
Nekoliko puta sam pokusao da idem u teretanu al odustajao sam....
Sada hocu ponovo da pocnem sa traninzima. Najveci problem imam sa ishranom. Sta i kako da jedem i koliko cega da unosim...
uglavnom mi je cilj da se malo izdefinisem i da ukinem salo....
Planirma da i uzmem neke dodatke( i tu mi trebaju vasi savjeti) al nista previse do jedno 100 KM  ne znam kooliko je to sada tacno u dinarima
Hvala unaprijed na odgovorima
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Sle Jr
Poruka #7683 22. Nov 2010, 00:52:21
Prijatelj foruma
Krajnje beznadezan


Zodijak
Pol
Poruke 11340
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.19
100 km je 50 evra.. To je 5000 dinara...

Prvo i najbitnije je istrajnost i upornost... Ne sme da bude odustajanje...
Dalje ako imas usporen metabolizam ili te mrzi da se svega odrices odes kod nutricioniste i on ti lepo kaze koje ti namirnice ne prijaju...
Ako ne onda jednostavno pocnes da se hranis zdravo, izbacis gazirano, slatkise i beli secer uopste, smanjis ugljene hidrate na onoliko koliko ti je potrebno, pre treninga jedes hidrate, posle proteine...

Sto se treninga tice to je subjektivno, treniraj onoliko puta nedeljno koliko ti odgovara... Ali budi istrajan...

Ja recimo imam oko 186 i tezak sam 85 ili 86 kila pa mi je i to mnogo, sa 80 kg se najbolje osecam...
A ti vidi da li hoces da smrsas, ili da se nagruvas a i to zavisi od genetike odnosno tvoje gradje... Neko ima brza neko spora vlakna, neko jednostavno kad radi, jednostvano uvek ide na masu, a sa druge strane imas one izdefinisane, kojima vidis svaki misic...
« Poslednja izmena: 22. Nov 2010, 00:54:40 od Sle Jr »
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sahofpbk
Poruka #7684 22. Nov 2010, 01:03:33
Pocetnik


samo je nebo granica

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 18
Zastava Istanbul, Turska
OS
Windows 7
Browser
Chrome 7.0.517.44
mob
SonyEricsson 
Citat: Sle Jr 22. Nov 2010, 00:52:21
100 km je 50 evra.. To je 5000 dinara...

Prvo i najbitnije je istrajnost i upornost... Ne sme da bude odustajanje...
Dalje ako imas usporen metabolizam ili te mrzi da se svega odrices odes kod nutricioniste i on ti lepo kaze koje ti namirnice ne prijaju...
Ako ne onda jednostavno pocnes da se hranis zdravo, izbacis gazirano, slatkise i beli secer uopste, smanjis ugljene hidrate na onoliko koliko ti je potrebno, pre treninga jedes hidrate, posle proteine...

Sto se treninga tice to je subjektivno, treniraj onoliko puta nedeljno koliko ti odgovara... Ali budi istrajan...

Ja recimo imam oko 186 i tezak sam 85 ili 86 kila pa mi je i to mnogo, sa 80 kg se najbolje osecam...
A ti vidi da li hoces da smrsas, ili da se nagruvas a i to zavisi od genetike odnosno tvoje gradje... Neko ima brza neko spora vlakna, neko jednostavno kad radi, jednostvano uvek ide na masu, a sa druge strane imas one izdefinisane, kojima vidis svaki misic...


E hvala drug...
Uglavnom razumio sam tvoj odgovor...
Sada jos nekoliko pitanja...
Imam brz metabolizam, posto znam radio sam nekoliko mjeseci u teetani... Sada vrijeme mi nije problem, imam vremena, posto zivim vani, kao sto vidis u turskoj sam, nemam adekvatne osobe da mi da pokoji savjet, znaci sam radim sve. Meni sada treba neko da mi kaze sta da jedem i koliko da jedem na dan Smile
Uglavno da skinem te kile jer stvarno sam se udebljao zadnja dva mjeseca...
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Sle Jr
Poruka #7685 22. Nov 2010, 01:13:08
Prijatelj foruma
Krajnje beznadezan


Zodijak
Pol
Poruke 11340
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.19
Nesto sumnjam da imas brz metabolizam, ako si uspeo da se ugojis za 2 meseca... Jedino ako se bas ozderavas...

Koliko vidim hoces da smrsas, za to ti je pre svega aeroba, ne teretana... Vidi sta te najvise radi, da li je to trcanje, plivanje... Mene recimo plivanje ubije potpuno, a sa druge strane trcanje ni da me takne...

Citat
Tabela 1
Najveći sagorevači: 600 i više kalorija na sat
Fudbalska utakmica: 640 kalorija na sat
Trčanje (srednjim tempom): 640 kalorija na sat
Bicilizam (brzina oko 24 km/h): 640 kalorija na sat
Trčanje uz stepenice: 480 kalorija za pola sata
Preskakanje konopca (umereni tempo): 320 kalorija za pola sata

Tabela 2
Veliki sagorevači: 320-500 i više kalorija na sat
Trčanje sa preponama: 575 kalorija na sat
Planinski bicikl: 545 kalorija
Kombinovani trening na spravama: 510 kalorija
Veslanje na spravi (srednji tempo): 450 kalorija
Plivanje (slobodnim stilom): 450 kalorija
Rad sa tegovima: 385 kalorija
Planinarenje: 385 kalorija
Naizmenično hodanje i trčanje: 385 kalorija
Bodibilding: 350 kalorija
Brzo hodanje: 320 kalorija
Kajakarenje: 320 kalorija

Tabela 3
Prijatni sagorevači: 150-300 kalorija na sat
Džez dens: 305 kalorija
Flamengo, trbušni ili latino-plesovi: 290 kalorija
Džoging na mini traci: 290 kalorija
Aerobik u vodi: 255 kalorija
Taj či: 255 kalorija
Šetnja brzim korakom: 245 kalorije
Pilates: 160 kalorija
Joga: 160 kalorija


Sve ti je stvar matematike... Ne zelis da brzo izgubis kilazu, jer sto je brzo to je i kuso... Vidi da ne drzis dijete jer to moze da ima bumerang efekat, tj da kasnije pocnes da se ozderavas, po meni je dobitna kombinacija( a imao sam 95 kg kao i ti) Da se bavis sportom kojim se inace bavis, ako ides u teretanu, da to budu aerobni brzi treninzi... Sto se ishrane tice samo da je redukujes... Izbacis slatko, gazirano, hidrate smanjis... I jedes manje obroke, znaci ne da se najedes ko stoka(kao sto ja umem), jer sto manje jedes, manje ce ti se jesti, samo sve umereno i nema da omanes...


IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sahofpbk
Poruka #7686 22. Nov 2010, 01:48:44
Pocetnik


samo je nebo granica

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 18
Zastava Istanbul, Turska
OS
Windows 7
Browser
Chrome 7.0.517.44
mob
SonyEricsson 
Citat: Sle Jr 22. Nov 2010, 01:13:08
Nesto sumnjam da imas brz metabolizam, ako si uspeo da se ugojis za 2 meseca... Jedino ako se bas ozderavas...

Koliko vidim hoces da smrsas, za to ti je pre svega aeroba, ne teretana... Vidi sta te najvise radi, da li je to trcanje, plivanje... Mene recimo plivanje ubije potpuno, a sa druge strane trcanje ni da me takne...

Citat
Tabela 1
Najveći sagorevači: 600 i više kalorija na sat
Fudbalska utakmica: 640 kalorija na sat
Trčanje (srednjim tempom): 640 kalorija na sat
Bicilizam (brzina oko 24 km/h): 640 kalorija na sat
Trčanje uz stepenice: 480 kalorija za pola sata
Preskakanje konopca (umereni tempo): 320 kalorija za pola sata

Tabela 2
Veliki sagorevači: 320-500 i više kalorija na sat
Trčanje sa preponama: 575 kalorija na sat
Planinski bicikl: 545 kalorija
Kombinovani trening na spravama: 510 kalorija
Veslanje na spravi (srednji tempo): 450 kalorija
Plivanje (slobodnim stilom): 450 kalorija
Rad sa tegovima: 385 kalorija
Planinarenje: 385 kalorija
Naizmenično hodanje i trčanje: 385 kalorija
Bodibilding: 350 kalorija
Brzo hodanje: 320 kalorija
Kajakarenje: 320 kalorija

Tabela 3
Prijatni sagorevači: 150-300 kalorija na sat
Džez dens: 305 kalorija
Flamengo, trbušni ili latino-plesovi: 290 kalorija
Džoging na mini traci: 290 kalorija
Aerobik u vodi: 255 kalorija
Taj či: 255 kalorija
Šetnja brzim korakom: 245 kalorije
Pilates: 160 kalorija
Joga: 160 kalorija


Sve ti je stvar matematike... Ne zelis da brzo izgubis kilazu, jer sto je brzo to je i kuso... Vidi da ne drzis dijete jer to moze da ima bumerang efekat, tj da kasnije pocnes da se ozderavas, po meni je dobitna kombinacija( a imao sam 95 kg kao i ti) Da se bavis sportom kojim se inace bavis, ako ides u teretanu, da to budu aerobni brzi treninzi... Sto se ishrane tice samo da je redukujes... Izbacis slatko, gazirano, hidrate smanjis... I jedes manje obroke, znaci ne da se najedes ko stoka(kao sto ja umem), jer sto manje jedes, manje ce ti se jesti, samo sve umereno i nema da omanes...





e hvala drug... Ma da kao sto vidis skontao si me, ubijam se od hrane... ne znam da stanem kada krenem i to pogotovo zadnja dva mjeseca+alkohol+"slatkisi"... nista bacit se malo na neki sport(trcanje, plivanje), izbaciti slatko, pucati rizu i piletinu... i to je too

Samo ima li neki dobar "preparat" za sagorjevanje masti da mi preporucis Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Sle Jr
Poruka #7687 22. Nov 2010, 01:50:37
Prijatelj foruma
Krajnje beznadezan


Zodijak
Pol
Poruke 11340
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.19
Nikad to nisam koristio i mislim da nije potrebno, a plasim se i da nema mozda u sebi nesto sto izaziva bumerang efekat....

Postoje razni... Animal cuts, l-carnitine..

Ne znam, za ovo nisam pametan...
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
sahofpbk
Poruka #7688 22. Nov 2010, 01:52:15
Pocetnik


samo je nebo granica

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 18
Zastava Istanbul, Turska
OS
Windows 7
Browser
Chrome 7.0.517.44
mob
SonyEricsson 
Citat: Sle Jr 22. Nov 2010, 01:50:37
Nikad to nisam koristio i mislim da nije potrebno, a plasim se i da nema mozda u sebi nesto sto izaziva bumerang efekat....

Postoje razni... Animal cuts, l-carnitine..

Ne znam, za ovo nisam pametan...

Ahaa, ma da nije ni potrebo... E samo sada sta da pucam jos pored rize i piletine, da nema kakva tabela sa tim da ne znas... Ono tipa UH i te zezancije Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Sle Jr
Poruka #7689 22. Nov 2010, 01:57:27
Prijatelj foruma
Krajnje beznadezan


Zodijak
Pol
Poruke 11340
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.19
To ce te uputiti hemicari kad dodju na forum. Ja nisam bas strucan.  Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
zaboravili ste šifru?
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zatvori
Idi gore
Stranice:
1 ... 767 768
769
770 771 ... 905
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
linktree Burek :: Forumi ::  >  Opste teme  >  Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje
linktree Tema: Fitnes i bodibilding
Trenutno vreme je: 01. Okt 2025, 13:21:09
 nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.
web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Nova godina Beograd :: nova godina restorani :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Sudski tumač Novi Beograd

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.097 sec za 14 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.