neka ogledalo bude ono sto treba da bude bitno

zanimljivo  

a zasto ... pa nije neko opterecenje ... al ako znas koji ti je procenat ... nekako znas sta treba da uradis tj koliko ... mozes da odredis neki cilj i potrebno vreme za ostvarivanje ... ako gledas u ogledalo cekas rezultat pa onda uzmes u nazad .. .axa tad sam poceo i trebalo mi je toliko ... pa dobro nije los rezultat ... npr. ja sam tako video za koliko sam dosao do nekog zeljenog rezultata tj polovine recimo ... ali verujem da bi vecina odustala pre rezultata u ogledalu kao sto sam i ja mozda nekad ranije ...
__________
btw imam jedno pitanje ... ovako imao sam oko nove godine oko 90kg ... krenuo sam da treniram negde u februaru neozbiljno ... u martu ozbiljno ... a onda sam krenuo da citam ... ishrana treninzi i slicno ... i sve podizao na visi nivo ... a samim tim to je i donosilo bolje rezultate ... sad sam na 81 kg ... imao sam nazalost pauzu koju nisam mogao da izbegnem nekih 15 dana sad u maju ... pa sad to nadoknadjujem inace bih vec dostigao zacrtanih 78 ... al dobro vracam se ... mada opet sam izgubio nekih 10 dana ... taman da krenem nesto se ukocim pa moro da cekam 2-3 dana ... pa krenuo pa me sad sjebalo nesto grlo/nos pa opet prekid par dana i jos skola tako da od petka krecem ponovo ozbiljno ... i to idem u cetvrtak da pazarim kako ste mi preporucili uzecu elite whey + maltodex ...

e sad sto se tice price odozgo o vagi i ogledalu ... ogledalo je sve to ispratilo ... neverovatno primetna promena ... i 3 konfekcijska broja ... sa 36 koje sam kupio oko nove god da mi budu taman sad ulazim glat da me ne stezu ni malo u 33 od pre god dana neke sto sam nasao ... e sad ... i ovaj izgled je skroz prihvatljiv mozda cak i skoro ostvaren cilj ... ali ono sto je problem je sto je pored izgubljenih skoro 10kg i promene u ogledalu ostalo dosta salca ... ako idemo onom standardnom logikom sa deficitom da bi se to izgubilo sigurno bih trebalo da dodjem na nekih 83-4kg a koliko je to dobro za moju visinu od 186   to je ipak 5kg ispod planiranog i "idealnog" po nekim "standardima" ... znaci kako se gubi salce a da se ne ide toliko nisko sa kilazom i da se ne bukvalno "ne susi" ...

btw ishranu sam poboljsao ssto je vise moguce ... znaci ... piletina ... jaja ... tunjevina ... oslic ... skusa ... eventualno svinjski but ... junetina barena uglavnom ... ostalo meso na teflonu ... jaja barena ... riba kako keva spremi ... jako malo maslinovog ulja kako kaze ... krompir pirinac ... salaet (paradajz krastavac) ... mladi sir (imlek, sabacka) ... balans ili fit jogurt ... mleko 0.5 ... itd isl ... i kevina kuvana jela ubacim ali samo kad nisu masna ... plus je sad prestala skoro skoz da zaprzava i stavlja toliko minimalne kolicine ulja ... tipa kupus, junetina sa povrcem ... gulas ... tikvice ... grasak ...

znaci ovo sam cisto napisao radi hronologije ... mada ste mi recimo 99% stvari objasnili ovde i nema potrebe ponavljati ... znaci cisto kako gubiti salo uz neko normalno odrzavanje tezine ... da li je to uopste moguce posto masti gubimo jel tako koliki nam je deficit ... a kilo masti je 9000 kcal ... a receno je da mesecno moze do 0.5kg misica i to tesko ... da li to znaci da ako bih i dogurao do toga sto hocu u ogledalu sa tih 84 kg ... da bi mi posle trebalo 3-4 meseca ako ne i 5-6 da dodjem opet na nekih 80kg sa drugom "strukturom" ... i koliko je zdravo npr. da se spustim tako   

znaci imamo misice, salo ... i vodu ... ako gubimo salo moramo to dupuniti misicima i obratno ... voda je oko 60% ili 80% koliko vec ljudskog tela ... sto znaci koliko god je pili ne mozemo njom odrzavati tezinu ... ili gresim? dajte malo biologije  

nadam se da ne smaram sa ovako dugim porukama ... pisem zbog sto boljeg razumevanja i sto manje pod pitanja ... kapiram da je tako bolje ...ako ne ispravite me ... jer zelim stvarno da dovedem sto se kaze svoje telo i zdravlje do maksimuma ... pa da vidim tacno sta mi je ciniti ... imacu jos posle ovoga samo pitanje vezano za whey al to cu ukratko za koj dan 

Sta je najbolje za definiciju (uz pravilnu ishranu)...?
Cuo sam za L-karnitin, ne znam sta vi mislite...

pravilna ishrana za pocetak i manja opterecenja uz vise ponavljanja za misic... definicija i skidanje masnih naslaga ne stavljaj u isti kos

Onda prvo skidanje masnih naslaga pa definicija, sa tim da nemam puno masnih naslaga...samo oko struka...:S

To je i moj problem,jedini problem...Imam 3 cm u struku u odnosu na ostali deo torsa ne znam sta da radim

smedje salce )) joj to je zaebano ..dosta treniraj ..radi trbusnjake,trci ...mlad si ti jos za hemiju ...polako skinuces....sredi ishranu maksimalno

I mene ovo zanima, molim objasnjenje, hvala 

pa moras da pakujes misice jer misic trosi salo za izgradnju i restrikcijom UH ili rotiranjem visok unos proteina (za zene sojin protein) i samo da pakujes misicna vlakna ..neki sagorevac.susenje moze a i ne mora ..to sto se susis od vode tj kolicina vode je ispod 45 %(mora da unos bude 5-7l dnevno i stalno si otecen(bar kod mene) pa cepim jedan lasix da ispustim vodu iz tela i odradim merenje ali problem je koza zato sto sam pao 50 kila za godinu i nesto meseci za ove sto imaju 5-10 viska nista strasno.

O Boze, koliko je to smaranja Neka hvala...A to za 5-7 litara malo si lupio, znas ti sta je 7 litara vode jebo mamu, to mozda za nekog ko ima 2 metra i 100 kila...