Radim kombinovano ovaj obican i "ass to grass", s tim sto je ovaj put snimljeno samo ovo, 3 serije. Inace do 120 idem dupetom do zemlje, sve preko toga mi je frka da ne ostanem dole Bice sledece nedelje ali ako se ne vazdignem, ti si kriv

Al' uzevsi u obzir kakva su mi kolena + onaj desni sjebani zglob, svaka mi dala i za ovo

Ćuti, ja sam toliko kilav na čučnju da to nije normalno. Ass to grass  sa max 50 (pedeset) kila. Uopšte, sa zglobovima sam slab i klimav tako da se i zentam, a i ne mogu. Polu-čučanj nisam nikad više od 100 kg, a da to liči na nešto, tj. da ga pravilno radim.

Ja imam dosta snage u nogama, trbusnom delu i donjem delu ledja, verovatno zato sto sam se ceo zivot rekreativno bavio fudbalom i ostalim sportovima. Na mrtvom dizanju sam isto jak a na cucnju (ovako pod 90 stepeni) mi je sve ispod recimo 110 sprdnja, sa 100 mi je rekord valjda 22 puta. Radim cesto i pun cucanj ali stvarno mi je frka sa npr. 130-150 da idem skroz do dole, pogotovo sto radim bez pomagaca a ova sprava za cucanj nema one dve zastitne sipke sa strane.

Ali sad sam u nekoj fazi raspadanja pa cu u narednom periodu probati da radim sa vise ponavljanja i manjim kilazama, i sa malim pauzama..

jel' bolje prvo na trcanje pa u teretanu ili obrnuto?
ili da podelim - ujutro trcanje popodne teretana?

prvo teretana pa trcanje ... ako ides kontinuirano ... a razlog toga je da trosis snagu i energiju tokom treninga sa opterecenjem (tegovima) u teretani ... a kasnije ako si istrosio zalih uh prelazis na masti tokom trcanja ...
mada sve zavisi i od ishrane i ciljeva

mada meni skroz odgovara kombinacija trcanje pre dorucka popodne teretana ... i najbolje rezultate sam imao mesec dana kada sam se toga pridrzavao ... 

Ovako zeleo bih da vas pitam za savet.


Nadam se da pitam na pravome mestu


Imam 18 godina i zelim da pocnem od sutra sa drugarima da idem u teretanu.Od nekoliko ljudi sam cuo da vezbanje u teretani negativno utice na visinu.Interesuje da li je to samo stereotip ili istina?

ako si u 18 tesko da moze puno da ti smeta cak i da smeta

mada ja koliko sam citao zadnjih 2-3 meseca kad sam usao u ovu tematiku sve sto se "u narodu" prica o teretani ispade zesca glupost ... dok su prave cinjenice ... da je veoma zdravo i korisno ... cak sta vise preporucuje se ... naravno sve treba raditi umereno i pravilno ... opet kao i gore zavisno od ciljeva i mogucnosti ...

a na licnom primeru ... jedino sto sma primetio opet je boljitak ... lepse se osecas lepse izgledas ... i takoreci ako redovno ides nikad nisi nervozan ... e da pritom ne znam koliko je to merodavno posto planiram da idem do lekara da vidim za neku fizikalnu il nesto slicno za ispravljanje ledja ... ali cini mi se i to su mi jos neki rekli da sam se malo ispravio (nisam kriv nego malo povijena ramena ledja ... klaskika ... vecinom od kompa ... ko i 80% nase generacije) ... pa ti vidi

Hvala puno na savetu

Da li bi posto tek pocinjem trebao da izbegavam vezbe na nekim spravama?

to sto mjerite po netu nista tacno nije ja npr mogu da imam biceps 50cm bocne tgrbusnjake odvaljene pa da mi kaze 25% masti 

nego fino kod cika doce i izmjeris da tacnije ne moze 

Postoji komora za merenje masti i meri u 0,1 procenat tacnosti, gde se odbijaju od tezine tela masa kostiju, misica i organa, to je najprecizniji nacin!
Mislim da tako nesto u Srbiji ne postiji, a i da postoji pregled bi kostao taman da jedes 15 dana kako treba!

Ja ne znam zasto uopste opterecivanje time, neka ogledalo bude jedina vaga za tezinu i jedini nacin za utvrdjivanje procenta masti!