znaci pre 3 i bez hleba? 

ostala racunica dobra?

Воће, пасуљ, грашак, тестенина нису храна која је дозвољена у бб, поготово на дефиницији нема ни говора ни о једном од набројаних.
Могу се користити:
Месо: бело пилеће и ћуреће, посна телетина, коњетина, ослић, туна...
Извори УХ: овсене или ражане пахуљице, пиринач, кромпир...
Поврће: све врсте поврћа - з. салата, купус, краставац, броколи, карфиол... и у мањој мери шаргарепа, парадајз..
Интегралне кифле, разне назови дијеталне ђаконије, пуномасно млеко, воће, а поготово суво и прерађено, махунарке нису погодне за исхрану у бб и фитнесу.

Е, сад, то не значи да се ово не сме јести повремено, али у разумним количинама.

i da, ne mesati u jednom obroku skrobaste i vlaknaste UH (ili u u Nenadovom postu iznad , "izvore UH" i "povrce" )

 

a tako volim grasak i pasulj ... eheh moracemo to da promenimo  ... ja i to racuno u "normalno" povce smrc

mada nit zelim da budem bb  nit neka definicija bog zna kako ... jedino da topim ovo salce ... mada sam se spustio na 81 kg sa 89 ... jos jedno 2-3 kg ... a posle cu lako (naravno ne ponovo u krug ) ... fino sam smrso i vratio se u neku normalu ... mada je preko svega idalje sloj salcica ali polako skinucu to  valjda ...

a ukratko zasto su ove 3 biljke "nedozvoljene" ... skrob ... sta se desava konkretno sto ne bi trebalo?  

nope


spagete nisu biljka

Zbog celokupnih nutritivnih vrednosti koje imaju u sebi

ФМан, можеш ти мршавити и без стриктног поштовања правила исхране, али до извесне границе, када све стаје... онда једноставно мора исхрана да буде сређена, иначе џабе мука и труд.

Зашто су недозвољене махунарке? Зато што имају релативно висок ГИ и простe шећерe.

Види овако, да би се губило сало (и мишићи), мора осим калоријског дефицита инсулин бити на ниском нивоу, јер је инсулин један од најјачих анаболичких хормона, који спречава разградњу масних ћелија, одн, утиче на синтезу мишићних ћелија. Када се једе храна са високим гликемијским индексом, појачано је лучење инсулина и самим тим отежана разградња масних ћелија. Хормон који је супротан инсулину и који помаже разградњу масних ћелија је глукагон, а он се лучи када се концентрација глукозе у крви смањи.

Укратко, да би се успешно губиле масти, поготову оне последње, упорне мора се спроводити режим исхране са ниским УХ и сви они морају бити ниског гликемијског индекса (то је фактор који показује колико неки УХ изазива лучење инса). Е, сад, то ниски УХ има разне варијације, цакице, дијетице итд..

Да, ја више волим јагњетину и прасетину од тих твојих махунарки. 

axaxaxaxa


ovo se zove odgovor   hvala    


xaaxaxaxaxa haos u brzini jbg 

Brate pricali smo vec nije poenta samo u kalorijama nego i u izvoru kalorija tj odnosu proteina/u.hidrata/masti koje ucestvuju u kalorijskom unosu!
Ali je kud i kamo vaznija stvar izvori proteina/u.hidrata/masti!

Nije svaki protein protein, proteina imas i u banani i u teletini, hajd malo da rezonujemo...

U.hidrata ima i u torti i u krompiru.........

Masti ima i u ulju(zejtinu) i u svinjskoj masti i u bademima.........

jesmo  

dosta sam promenio ishranu od kad sam poceo sa tobom da pricam ali ipak nisam toliko otisao da bih dosao do te ishrane koju svi spominjete ... cak mislim da mi ne bi bio toliki problem ... ali keva kuva a i ta ishrana nije bas potpuno jeftina pa sam probao malo i da kombinujem al eto npr. neke stvari nisam znao kao to za pasulj recimo ...

uf kad sam vec do ovde dosao pokusacu maximalno da se potrudim da pazim na vrstu iz koje uzimam energiju ... jer stvarno veoma brzo se dovedem u red ... ali to salce opet veoma tesko skidam ... a ovog puta zelim to stvarno da uradim sto je bolje moguce ... 

reci te mi jos jednu stvar samo ... ako ishranom i treninzima ne uspem da dovedem to na nivo koji zelim ... inace sam skroz protiv tj ne protiv al jednostavno ne zelim da uzimam nista u tableticama i prahu ... sta mislite o sagorevacima masti ...

znaci to koliko sam cuo usputno u teretani i ovako koriste dosta "masivniji" gojazniji kako god ljudi od mene ... nikako da slikam stomak  tako da ne znam da li je to za mene al ako vec sve dovedem u red i samo ostane to maLo salca ...

naravno na svim proizvodima pisu prirodno ovo ono ... niko nece reci sta je lose ... ali cuo sam da su mnogi imali probleme sa raznoraznim preparatima ... da li su to "predrasude" ili? jel koristio neko od vas? 

sagorevaci dolaze u obzir samo ako ni jedna dijeta i kardio ne odrade posao ili mogu doci kao stimulans treningu i  dijeti!
Po meni nisu ti neophodni mozes ti jos dosta "na suvo" bez sagorevaca!