Pa to sam mu i ja reko zar ne? za bilo kakvu masu neka uzme gainer, dobice i misice i jos nesto malo uz njih.

Obrok sigurno ne ali kao grickalica i zanimacija da, i radi se o pecenom ne przenom kikirikuju i suncokretu to je najbitnija razlika, proteini u njima su zanemarljivi jer su biljnog porekla, njihova prvenstvena namena u ishrani jesu dobre masti koje dobijas iz njih!!

Rekao sam da potpuno izbacis slatkise a da redukujes testenine nisam pominjao nikakav vocni jogurt 
Pomenuo sam jogurt sa 0%-0.5% mlecne masti!
Nisam ni pomfrit nigde spomenuo, krompir DA ali ne przen na ulju nego kuvan(baren) ili pecen u rerni, razlika je debela u tome!!
Krastavac i pavlaka cekaj jel mozes ti da jedes neku salatu bez pavlake i bez majoneza.

Ovo je izvandredna predpostavka keto dijete, zasto da ne jede ugljene hidrate jel treba da padne u nesvest zbog nekih radikalnih poteza, decko je jos uvek u razvoju???

Ja sam decku lepo objasnio da se malo suzdrzi nekih navika da ne jede neko vreme slatkise, da ne jede ugljene hidrate i masti popodne narocito ne nocu i da upraznjava fizicku aktivnost!
I ko ti je rekao da nesme da se jede krompr ako si na dijeti? bas bih voileo da upoznam tu osobu! Ovo za mlecne proizvode i za hleb je relativno tacno sad neko bolje reaguje na laktozu a neko ne, a neko na testa bolje reaguje a neko ne.



Apsolutno tacno!!!!


Ja sam ti cini mi se napisao o svim tim pitanjima sto ti sada pitas, zaista ne razumem sta nije jasno?
Voce mozes da jedes ali ne mozes da jedes kilogram jabuka dnevno nego 2 jabuke do 200g maximalno, i slicne fore par kajsija, par breskvi, banane niposto ne smes, par narandzi, par mandarina....
Vocni jogurt ne rekli smo, sadrzi vise losih kalorija koje tebi ne trebaju!
Sokove mozes ali umereno nemoj da pijes gazirane nego cedjene, uzmi pa napravi sam sok, umesto da jedes voce ti popi sok zumes lepo 2 popmoprandze iscedis i popijes to! Ako mislis da pijes 1litar ili 2 litra nekog gustog soka iz tetrapaka pozdravi se sa dijetom.
I na kraju krajeva na svakom proizvodu koji unosis a imas dileme da li je dobar ili ne samo pogledaj sastav, ti sokovi pogledaj koliko ugljenih hidrata imaju, a to su prosti ugljeni hidrati odnosno seceri!! Nisu to komplexni ugljeni hidrati koje ti unosis iz kuvanog krompira ili kuvanog pirinca!!!!
Pazi sta si rekao, dok se hranim osecam da prija mom organizmu, pa ja dok jedem jagnjetinu sa raznja znas kako to prija mom organizmu, ne mogu da ti opisem, ali to sto moram da trcim odavde do Amsteradama i nazad da bih sagoreo to jagnje to nema veze jel da?!

Ovaj drugi deo tvog posta necu ni da komentarisem, mami ne mozes da objasnis da je kuvani krompir bolji od onog przenog u ulju za tebe a kako mislis da joj objasnis sta je u tom prasku koji hoces da pijes?
I to sam ti rekao sta da pijes i ponovicu ti opet:
Vitamin C, komplex vitaminaB, neki multivitamin, omega3 riblje ulje, bilo sta od toga je super, to i deca piju cak i u uzrastu do 5 godina, to su jedine tablete i "proteini" koji tebi trebaju sada!
I reko sam ti da se ne zamaras previse nego lagano nedelju po nedelju da menjas navike, prve nedelje izbacis slatkise, druge nedelje redujujes testa sta znaci to? znaci da ne jedes pice, mekike, burek, pite i pitice, palacinke, tortilje.....
da se suzdrzavas od brze hrane...
da ubacujes lagano trcanje, nikakva forsiranja...
da lagano pojacavas proteine (meso sir jaja riba...)
da krenes da radis vise sklekova da probas da radis propadanja i zgibove....
da pijes vode najmanje 3l dnevno.....

i da ne zuris negde jer nemas gde da zuris, da nema nista od radikalnih promena samo lagano....

Utisci posle 6 dana na keto...fantasticno se osecam...povratio sam nivo (testosterona) odnos prema hrani je mmmm...pojeo bi masno cebe.. danas bar imam malo punjenje uh 100-150 gr..snaga je vracena ali kg idu na dole jupiiii..josh 2 meseca mukotrpne borbe preostaje.. do konacnog cilja...80kg...

svaka cast, nastavi samo 

moram sta cu...nemam kome da se zalim...jbg do sada sam izgubio 38kg i sada da prestanem ....nema sanse...mora da bude bar 50kg minimum

pripazi samo kad zavrsis ciklus na ishranu. Kako se skinulo "lako" tako moze i da se vrati

zato imam plan b) vratim se na rotiranje....i tako do kraja zivota  sa rotiranjem mogu da pravim izlete sa ishranom  a na keto ne....zato je sada i drzim...posle rotiram ...ponekada napravim pauzicu i opet rotiram...jer sa njom mogu da odrzavam stalnu liniju(cak sam 2 meseca stagnirao u skidanju na rotaciji)

samo sto cu sada malo teze da vracam jer sam popravio metabolizam na bolje...pre nije ni postojao 

do kraja zivota

Nemoj, jedan zivot imas samo, ne traci ga celog u zecjoj hrani 

Ukucaj www.bodyweightculture.com tamo imad sve vezbe sa svojom tezinom. Radi i zgibove,propadanja nemoj samo sklekove da ne bi doslo do imbalansa. Sto se tice ishrane po meni ne bi trebalo da se opterecujes sa ishranom. Ti bi trebao dobro da jedes jer si jos u razvoju. Ti ces jos da rastes. Ja sam sa 15 godina kao sto ti sad imas bio visok 1.77 a sad sam visok 1.90 pritom sam pre pet godina bio malo deblji a visina me je izvukla tako da nema potrebe da se opterecujes.

Dominick
hvala na odgovoru 

jbg kada mi je isti bio do pre 12 meseci ozbiljno ugrozen i sklon ka najgorim stvarima...mojom hebenom lenjoscu i nemarnoscu ka tezini i prejedanjima (kao i pijancenjima) dok nisam otisao na operaciju i saznao sve....jbg moram sada da postujem pravila ove igre....pre nisam ....sada moram....