Ja stvarno ne znam da l` ste ovde svi terminatori kad se pridrzavate takvih  stvari....

Ja jedem sve, sem slatkisa jer slatkise ne volim..... domace kolace tipa strudla, krofne, palacinke itd.... ubijam. Jedem kobasicu, pecenicu, prsutu, majonez  ili pavlaku svakodnevno....
I imam trbusnjake......a nisam klinac koji jos nije stigao da se usvinji.
U teretanu idem kad imam vremena, trbusnjake radim 3x20...2-3 puta nedeljno....znaci nista preterano.
Nisu to trbusnjaci kao FalzoneTovi....ali jbg, trbusnjaci su

brate drugacija je tebi genetika i meni kapiras ?

dorucak : ovsene sa vodom  + 10 belanaca
rucak: 200 gr belog mesa
neka vocka
rucak2: 200 gr belog mesa+vlakna
vecera: pastrmka

Nije to vredno tolikog truda... Tek kad dodju praznici to shvatis.

Ne bih se ja bas toliko uzdrzavao od brasna, secera, masti i soli. Treba jesti sve, ali u umerenim kolicinama. Gde je to naucno istrazivanje koje ce reci da su ove stvari stetne za zdravu osobu? Ocigledno je da mogu biti, ali ako se zloupotrebljavaju, odn. prozdiru u velikim i neizbalansiranim kolicinama!

Naravno da ljudi mogu jesti masna, slatka..jela i da imaju trbusnjake, samo iskljucivo ako je tom hranom uneta energija u okviru njihovih dnevnih energetskih potreba. Pojedini ljudi imaju takve metabolizme da mogu bez opasnosti od gojenja uneti nesto vece kolicine hrane od prosecnog coveka. Za vecinu ipak vazi prosek.

Osim ako nema nekog oboljenja endokrinih zelezda, poremecaja metabolizma i sl. bolesti, visak telesne mase je iskljuciva posledica kontinuiranog visegodisnjeg preterivanja u unetoj hrani.

Npr. ako svakog dana u proseku pojedete 250 kCal kalorija vise od onog sto vam treba za godinu dana bicete tezi za oko neverovatnih 10 kg, a to je samo 100 grama hleba viska na dan, ili 200 g piletine, ili jedna banana...

Nikakav trening ne moze napraviti plocice, ako se ishrana ne redukuje. Jos uvek nije dokazano tacno da li je za efektivno skidanje sala bitan samo dnevni energetski unos, ili i odnos pojednih nutritienata.
Koliko sam ja mogao da ispratim, preovladjujuce stanoviste je da je broj kalorija daleko vazniji od toga sta se jede. Medjutim, sa stanovista zdrave ishrane, postoje odredjene dneve kolicine pojedinih nutritienata (proteina, UH, masti, minerala, vitamina koje treba uneti). Ove kolicine su podlozne promenama, jer se stalno otkrivaju novi momenti o ulogama nutritienata u ljudskom organizmu, ali neke okvirne vrednosti postoje.

Dakle, nije pitanje sta jesti za dobijanje trbusnjaka, vec koliko jesti. To je vec individualno i na netu postoje kalkulatori koji mogu izracunati dnevne potrebe i u energiji i u kolicinama svakog nutritijenta bilo da se zeli dobiti ili izgubiti masa. Sama dijeta bez treninga dovesce do skidanja telesnih masti, ali ce doci i do gubitka misicne mase i misicnog tonusa. Zato je vazno raditi bilo kakav trening za odrzavanje misica i unositi dovoljne kolicine proteina za njihov rast i obnavljanje.

I trbusnjaci se ne gube tokom praznika, gube se i dobijaju tokom godina.

Brate daj mi tvoj metabolizam makar na mesec dana da se nauzivam ko covek...jel verujes da od aprila do avgusta nisam pojeo ni jedno parce hleba i ni jednu cokoladicu da bi se doveo u red(onako kako sam zeleo)  a onda sam povredio ruku i sve nadoknadio...i jos uvek nadoknadjujem 

 
svaka cast... pa nisi valjda i tunjevinu npr i ellu jeo bez hleba?

Pa bez hleba,sta da radim...kad mi dojadi ona obicna tunjevina kupim onu sa povrcem ili onu sa sosom od paradajza malo ukus a promenim...a Ellu mogu lagano da jedem to mi nije bio problem 

Brate daj mi tvoj karakter na mesec dana da pozavrsavam neke stvari

Ma nije to karakter,pre bih rekao da je to petomesecno odsluzenje kazne u sopstvenoj reziji 

Mora se biti oprezan sa tom gvozdenom disciplinom u ishrani, zbog svoje gluposti i neinformisanosti prosle godine sam debelo zaglavio, ne mislim zdravstveno. Zaglavio mi je metabolizam, jednostavno sam ga usporio do te mere da je salo ostajalo iako sam trcao sve vise i vise i sve vise i vise pritiskao po dijeti.
Tada nisam znao sada znam, da bi se mrsavilo i da bi se topilo salo mora da se jede, koliko god zvucalo apsurdno tako je!
Kalorijski deficit je jako vazan, varijacije od-do ja sam malo sa tim preterao i eto problema, jednom usporeni metabolizam se tesko ubrzava jer proizvodi negativne posledice(deponovanje sala), koje opet moramo malo dodati da bi ubrzavali metabolizam, to vam je kao da trcite u mestu, trcite a nikamo ne stizete!
Spremicu jedan text da detaljno iznesem sva svoja saznanja iz ove problematike vezano za ishranu i vezano za fizicku aktivnost!