jaoooooooo pa sta da jedem da bi ih nacrtao???? ..........ove nedelje sam digao broj i radim ih 250 odjednom......zadovoljan sam time ali voleo bih tacno da znam sta konkretno da klopam???? 

Kome onda treba ta zajebancija ...

Mada mislim da je i razvitak trbusnih misica individualna stvar, genetikom podupreta. Sto je u krajnjem slucaju i logika! Neko ima tendenciju da se goji brzo, neko sporo.. a neko nikako.

Ramena i triceps su najbitniji, jbs ovo ostalo 

Zato sam oduvek bila ljubomorna na dragu mi majku koja je posle samo 2 meseca aerobika vec dobila vidne plocice i kose trbusnjake(donji stomak - ne postoji) a u zivotu nije pazila na to sta jede    Neke ljude bas usreci sto se genetike tice :/(kod zena je doduse mozda drugacija stvar ali isti princip sto se ishrane tice)

Ali kontam da oni koji hoce da nabace bas ''ozbiljne'' trbusnjake i time da se pozabave stvarno moraju da se pridrzavaju ovog rezima...Jbg.

E to je za pohvalu. Kada zena rodi dvoje djece i nekoliko godina kasnije sebi sagradi trbuskanje  - Onda kada se vecina njenih vrsnjakinja davi u salu i celulitu!

kiss u stomak , za mamu :*

4 bele smrti i DR.feel good hahahahah kakav lik uvek vristim kad ga vidim na TV-u

Kako se hranis zdravo a nemas trbusnjake ajd sad?
Napisi po obrocima sta jedes i kad, kao i visinu i tezinu pa da razgovaramo! Koliko vode pijes dnevno?
Sto se tice proteina da te ne citiram opet moras da znas proteini se prvo jedu pa se onda naknadno piju!

Znas kako moras da izbacis sve nepotrebno u ovom slucaju to je to ako nemas neke genetske predispozicije kao sto ih ja nemam, moras mnogo mnogo da se odrices i da se mnogo mnogo znojis sto na cardiu sto u teretani!
Od zabranjenih stvari jos bih dodao voce i sokove(apsolutno sve sokove), mesne preradjevine svih vrsta, nista sto nije bareno, kuvano, ili grilovano sto na el. rostilju ili na teflonu, masno meso ne doalzi u obzir cak je i junetina i teletina masna, znaci samo curetina oslic i piletina dolaze u obzir, paradajz ne, kukuruz ne, nista od psenice... to je ta zajebancija, no pain no game

Jbt, pa sta onda da jedes?! 

To je potpuno bespotrebno. Trebalo bi da radish po 20 u seriji, ali da budu shto tezhi. Ti vec imash razvijene trbushnjake, samo se ne vide od sala.


Koliko god on bio smeshan, te stvari jesu shtetne.

Hahahahaha...

Evo ja cu da napisem moj rezim ishrane kad treniram:

Dorucak: Ovsene pahuljice sa mlekom+whey
obrok pred trening:Bareni pirinac.jaja,+ neko povrce,krastavac,kupus..
Posle treninga 2x whey
Rucak: Belo meso,oslic,ili tunjevina+ jaja+ povrce
Obrok izmedju je obicno neko voce...ali ne posle 18h jer nije bas najpametnije jesti voce uvece
Vecera: Tunjevina(ako sam bas gladan) a ako ne onda Ella sir...

Kolicina je individualna stvar,pa ko koliko moze(naravno,bez preterivanja  :[115]
 Pa ko voli nek izvoli...

Iznenadila bi se sta sve ima van toga 

Mozes da jedes brokolija koliko ti dusa iste 

Dominick ,aj daj nam brate jelovnik za trbusnjake -sta sme ,sta ne itd.. to ce biti jedna jako korisna stvar