Ja vece gluposti od ovih u skorije vreme nisam cuo!

Nisu bre svi isti! Kako ocekujes da covek od 1.80 visine i 120kg radi zgibove, propadanja, sklekove i trbusnjake!
Ti pricas o povredama kao da su obavezne, za 6-7 godina dok sam aktivno trenirao nisam se ni ogrebao a kamo li nesto krupnije, najbitnije je pristup celoj prici i naravno mozak koji treba da se ukljuci sta god da radis, zagrevanje, istezanje postepena progresija su MORANjE a ne raditi cisto reda radi!

Ja ne znam dal si ti ikad nesto proctitao o rastu iz razvoju misica kad pises ovako nesto?   na cemu da napravi misice na salami, pasteti, plazma keksu

A ja imam dvojicu drugara sa po 95kg cistih misica i 190cm visine koji zajedno samnom trce po 14km bez ikakvih problema, to o cemu ti pises je nista vise do banalno generalizovanje stvari!
I jos nesto, zasto mislis da je trcanje reprezentativni karakter za bilo sta? Jel si ti piotao njih da li oni uopste zele da potrce, sta ti zapravo ovim hoces da kazes?

Spartanac za mesec dana

ne znam samo zasto se uopste neviram oko ovakvih likova

Kolko godina imas uopste ti, nemam nameru da se raspravljam sa nekim klincem od 16god

-------------------------------------------------------------------
ajde malo ozbiljnosti
-------------------------------------------------------------------
Imam jednog drugara koji vec 2 godine radi na vratilu zgibove, radi propadanja i radi sklekove, sve vrste zgibova radi od 18-20 ponavljanja u 4-5 serije, propadanja radi po 30 komada duboka i pravilna po 4-5 serija sklekove radi klasicne po 35-40 komada u 4-5 serija, sto se tice vezbi to je sve.
Za dve godine njegova muskulatura se duplirala od grudi i ramenog pojasa, zanci dobio je pektoralise, dobio je malo na tricepsima, ledja blago u V izrazu, sira ramena sa izrazenim skapulama, i super oblikovanim trapeziusima!
Noge=grisini, iako radi cucnjeve i trcanje, bicepse NEMA, i nije izrezan ali to je nebitno!

Kada ga pogledas vizuelno dok je obucen izgleda kao gromada, malo podbildovan onako smekerski, ali kad se skine za bazen cela ta slika sa velikom telesinom na tankim nogama je smesna!

Znaci sirove vezbe tipa zgibovi, propadanja, trbusnjaci i sklekovi jesu dobri i rade se i u teretani naravno sta vise nezamenljivi su, ali izgradnju cele muskulature nikada necemo moci da baziramo samo na te 3-4 vezbe

Ne reklamiram teretanu ko ne zeli da ide ne mora, ali odvaljivati ovakve gluposti da je teretana "bespotreni visak" da su ishrana i odmor nepotrebni je van svake pameti i zdravog razuma!

Bravo, izvlacis moje recenice iz konteksta i tumacis ih na nacin kako tebi odgovora.


Naravno da svi nisu isti, i kada sam pisao prvenstveno sam odgovarao bobahajduk, koji pita dal su sklekovi ,,sve" pa samim tim sam i smatrao da je neki klinac(bez da se uvredis) koji nema problema sa viskom kilograma. Elem, moj vrsnjak je imao problema sa kilogramima pa je opet radio prirodne vezbe, uz dosta trcanja i korigovanom ishranom i postigao je rezultat.
Slazemo se da je pristup najbitniji, ali ja ti pricam kako stoje stvari iz moje perspektive, decaka koji u martu puni 18. godina. 90% vrsnjaka koji udju u teretanu prvo se uhvate za bench (da bi videli koliko mogu MAX), i pitanje ,,Izvini koliko ti mozes iz becha?" i to im je i alfa i beta teretane. Uz takav pristup povrede su neizbezne.


Naravno, kada sam rekao odmor mislio sam na odmor grupe misica koje je radio... da pravi pauze. A tvoje tumacenje ,,dobre ishrane" je kao sto su nas ucile nase bake. Jedi unuce sto vise, i bices veliki i zdrav.
Pod dobra israha podrazumevam unos proteina: mlecni proizvodi, riba, meso, voce, povrce, jaja(bez zumanceta ako konzumirate u vecim kolicinama, preko 4-5 nedeljno)..


Hocu da kazem da je trcanje veoma bitno i da ne mogu da razumem likove koji rade teretanu bez trcanja.

Samo ti znas kako si ovo protumacio.

...

Godine nisu merilo znanja, to si trebao da naucis do sada.

Bez teretane se moze. Radis prirodne vezbe, bajs, fudbal, roleri, trcanje, skijanje, plivanje... znas kakve ces noge da imas
Ti si na osnovu jednog momka zakljucio da se bez teretane, nije moguce uraditi ?!
Zapostavio je noge prilikom treninga, i to je cela istina.

nepotrebni - gde to pise ?


Ziv bio 

@Milosp5

Ziv ti nama bio jos 100god ali ti o funkcionisanju ljudkog tela,izgradnji misica,oblikovanju ljudkog tela ne znas bas nista! Tj ti mislis da si elokventan jer znas neke stvari koje si cuo od nekog,video 3 drugara koji treniraju i mislis da sve znas...

Ne znam koliko godina imas i ne zanima me,ovde nisu bitne godine vec iskustvo koje neko ima u necemu a tebi to ocigledno fali...
Ja tebi zelim da postanes najbolje gradjen decko na svetu,da se nikad ne povredis,da jedes sta god hoces i treniras koliko god hoces ali nemoj molim te da pises gluposti...pozz

EDIT: Evo sad videh da imas 18god...

Ja nikada nisam rekao da sve znam, niti cu ikada znati. Ja gresim, molio bih te da me poducis... kako ne bih ponavljao iste greske.

 

@milosp5

Vrati temu jedno 10 stranica unazad pa lepo proprati sve moje postove sta sam pisao za ishranu i suplementaciju nemoj da pricas napamet, lepo sam procenio da si klinac i da nemas pojima sa teretanom i vezbanjem uopste, koliko sam ja sati proveo nad knjigom sto se tice nutricionizna i vezbanja ti nisi toliko vremena bio fizicki aktivan!

Ja sam sve protumacio kako si ti napisao nsita nisam dodavao i tacno znam u kojim si sada godinama onim napaljenim "koliko dizes na benc" sve mi je jasno 

Koji odmor i koje grupe misica kad radis samo zgibove sklekove jedne te iste vezbe svaki put radis isto.... jel shvatas ti apsurd!
Ko je pominjao ishranu "baba" reko sam ti vrati nekoliko stranica pa ces videti sta sam pisao i nemoj da mi spominjes ishranu ja sam za tebe Dr. nauka sto se tice ishrane i nutricionizma eto vidis koju si glupost odvalio
Ja jedem 10 jaja dnevno minimum. 7 belanca i 3 zumanca nekad ih jedem i po 20 komada u istoj proporciji i to radim vec godinama, i?
Od mlecnih proizvoda smes da jedes samo sir i to nemasni ostali mlecni proizvodi imaju laktozu sto je veoma los eko je na dijeti ili nabija kvalitetnu masu to se prvenstveno odnosi na mleko!
Voce je bogato fruktozom koja se pretvara u UH jetri i deponuje kao rezerva(mast) i mora da se pazi na GI index voca zato moze samo odredjeno voce u odredjenom periodu dana! I ne treba da se jede svo povrce ima razlike....

Trcanje uopste nije bitno ako ne treniras fudbal ili kosarku!!!! Sto se tice kardio dela to moze da se radi na biciklu, eklipteru, nrodijskom trcanju, i drugim simulatorima!

Pa i nisu al ti si dokazao da bas nemas pojima!

Bez teretane se moze to je tacno niko te ne tera da ides!

Bajs fudbal i roleri ti nece nabildovati noge samo ce ih uobliciti jer da je tako bilderi bi igrali fudbal i vozili relere!
Rekao sam za njega da je trcao i radi cucnjeve i nista, bez opterecenja noge ne rastu!!!


Evo gde si napisao!

Dosta dugo sam trenirao kosarku, tako da taj deo sa fizickom aktivnoscu zaobidji.

Da radis jedno te isto, ali to ponavljas 3-4 puta nedeljno... odnosi se na rad dan za danom.


I, kako stojis sa holestorolom ?

Meni je bitno. Moze, ali trcanje ima najbolji efekat?


 

edit: Sacu da procitam taj deo sa ishranom od pre 10 strana.

Dosta dugo si trenirao kosarku a jos nemas 18 interesantno

Pa u tome i jeste glupost, jedna misicna grupa se radi jednom nedeljno eventualnio 2x, misici velike grupe kao ledja, noge, ramena, grudi se rade iskljucivo samo jednom nedeljno, ima razloga sto je to tako nema potrebe da ti objasnjavam zasto jer si ti reko da te zaobidjem sa fizickom aktivnoscu, znas sve! 

Hvala na pitanju vrlo dobro sta vise odlicno, pritisak mi je kao kod bebe! Mada taj ko ti je rekao to za jaja neka uzme nesto da procita umesto sto siri neke dezinformacije, od cega se sastoji belanac a od cega zumanac, i zasto bas ta proporcija.....

Dobro ako je tebi bitno nemam nista protiv!
Zasto mislis da trcanje ima najbolji efekat i za sta ima najbolji efekat? za srce, za skidanje kilaze, za vaskularni sistem, objasni zasto mislis tako a ja cu ti dokazati da to uopste nije tacno!

Prelistaj pa nadji gde mi je baba rekla da jedem puno ako hocu da budem veliki! Pa dodji na DOedukaciju!

reci mi da se zajebavas

Ne 

Dobro ne jedem bas svaki bogovetni dan, kad ne treniram jedem stvari sa vise ugljenih hidrata.

Koje kucne vjezbe su dobre za jacanje nogu...?