Ne vodim racuna o ishrani, a vezbam u gym vec dve godine... uglavnom redovno, imam discipline za treningom. Mogu reci da sam odredjenu misicnu formu izgradio i da je sada redovnoscu trenigna odrzavam. Ocito je da postoji napredak kako god da se hranim, samo je verovatno sporiji. To je ono kljucno sto me zanima. Logika je da ce se misici sagraditi redovnim vezbanjem, bez obzira na hranu, ali je pitanje koliko ce se to brzo desiti , tj koliko ce brzo napredovati.... Pretpostavljam, tu je uloga ishrane presudna.

Drugim recima, da ja sada pozelim da imam telo kao, tipa " Šapić ", nije dovoljno da samo redovno vezbam u teretani, vec je neophodno da za taj kljucni iskorak u nadogradnji misine mase, budem potpomognut pravilnom i adekvatnom ishrenom.  U suprotnom, ostajem kao ... " Vujasinovic"  .. ma koliko trenirao  ?

Ispravite me ako pogresno rezonujem ! ?

Pa znas kako,u principu je to tako kao sto si rekao,ali nije to bas sve tako prosto,ima jos puno stvari koje uticu na to da li ces jednog dana biti kao Sapic  (za pocetak,probaj sa plivanjem,a ne teretanom  ),kao recimo genetika koja je jako bitna ali na to ne mozes da utices....itd. da ne filozofiram previse

E sad,sto se tice pravilne i kvalitetne ishrane...to je malo podugacka tema i o njoj bi trebalo bas dosta da se pise. Nije ni to baas toliko jednostavno i jeftino,moras lepo da se organizujes da jedes otprilike u isto vreme svaki dan,da kad nisi kuci ne jedes neki junk po ulici,da kad te uhvati kriza,da se ne ozderes od slatkisa....a u pocetku ce ti se sve to desavati i moras da prodjes kroz sve to dok se organizam ne privikne na taj rezim pravilne ishrane....

I da ponovim jos jednom neke bitne stvari:Nisu stetne sve masti i nisu stetni svi UH...nnjih moras unositi u organizam da bi ti organizam funkcionisao kako treba...nemoj gladovati nikako...uvece jedi samo nesto proteinsko...voce nemoj jesti posle 18h ma koliko god ti delovalo da je zdravo i da su puni vitamina 

treba mi program air alert za odraz , ako ga neko ima, molim da mi posalje na dejan.kerkez@yahoo. com Hvala unapred

2 pitanja...
Koliko pusenje utice na rast, kondiciju, definiciju, masu i sve sl...naglasavam rast....
Koliko je pouzdana masina abtronic, da li stvarno moze ono da uradi od stomaka...?

Ne verujem da pusnje nesto extra utice na rast, na kondiciju definitivno utice a na masu i na definiciju ne, u svakom slucaju milion je razloga zasto ne treba pusiti tako da zaista ne razumem cemu ovo tvoje pitanje 

Abtronic je manje vise prevara, on kontrahuje nekim stepenom misice, ali zilion puta smo napisali trbusnjaci se ne prave ispred televizora zavalis se u fotelju pijes pivo i jedes kiki riki dok radi abtronic
Trbusnjaci se prave zestokom dijetom i vezbanjem sa planskim i redovnim pravilnim cardio treninzima!

Ne mogu da verujem da neko jos veruje reklamama sa tv shopa

Ja koliko sam video u tim reklamama za te i takve spravice uglavnom prikazu nekog debeljka koji ne moze ni jedan trbusnjak da uradi od velikog stomaka i onda kamera ide na nekog baticu koji se bavi fitnessom zadnjih 10 godina, zaista ne mogu da poverujem da ta reklama moze normalnog coveka da ubedi da ce onaj debeljko izgledati tako zahvaljujuci abtronicu!
Pogledaj sve bodybuildere, pogledaj sve one koji se bave fitnessom, atletikom, gimnastikom, rvanjem.... oni nisu culi za abtronic a svi imaju jake trbusne misice, razmisli zasto!

1. Nije dobro za kolena, Mozda bi ipak trebalo da predjes na cigare.
2. Sranje zivo. Ali npr Ab King Pro je zaista dobar (imao sam ga), ali treba ti dosta volje.

Ko hoce six pack trbushnjake, trebalo bi da radi trbushnjake 10 minuta svaki drugi dan, a sad malo tezhi deo - da jede lichce, posni sir, piletinu, makarone i tako te, vrlo ukusne namirnice. 

samo nisi rekao makarone sa cim???? 

Ma jbs trbusanjke .. 

Poenta valjda u trbusnjacima jeste taj da, pored estetskog dozivljaja, oni budu jaki i da se ojaca tzv core strenght, a to ne moze da se postigne nikakvim masinama(sta je uopste vezbanje tim abtronicom, sarena laza, misici kao nesto rade a ne rade nista zapravo).
Nije fazon da telo bude samo lepo, valjda treba i necemu da sluzi, majku mu.