ja 89 kg visok 186-7 nisam nista dobio za praznike,nista posebno mada se rijetko vagam xD bolje je istrcat 100 mettara za to vrijeme sto na vagi stojite 

I sta ce da ti znaci tih 100 metara?

gledaj ne jedu se ugljeni hidrati sami u taj obrok pred trening recimo ides na 70-30% u korist UH dok posle treninga ides sa 80-20% u korist proteina!
Moze d ase jede krompir svaki dan zasto da ne ali zar nece da ti dosadi ima i alternative njemu, pirinac, pasulj, ovsene, razne testenine...
Ribu mozes isto svaki dan ali pazi nece samo riba, moras da saras malo sa piletinom i junetinom... ima razlike u izvoru tih proteina!

Ne ne bi bio problem tunjevina je OK, jaja ako jedes jedes od 10 komada 7 belanaca i 3 cela da ne nabijes holesterol i masnocu, sir moze naravno ali bolje da bude manje masni odnosno mladi sir, i naravno uz to neki krompir ili pririnac, 70-80g pririnca odnosno 200-250g krompira uz to.

Ta pomocna sredstva kako si ih ti nazvao zovu se dodaci ishrani, kljucna rec je ishrana, moras da imas adekvatnu ishranu da bi na nju nesto dodao zar ne?
Kreatin je cisto zamajavanje ja ne znam zasto se ljudi uvek uhvate za njega, zar mislis da za 1700din mozes da nabacis misice kusajuci kreatin? 

Redovan i kvalitetan trening je preduslov za izgradnju misica ali to je samo inicijalna kapisla koja pokrece procese u organizmu, pazi ti odvezbas kvalitetno i jako, dodjes kuci i uzmes da jedes na primer pohovane paprike, sir jogurt, hleb, salatu, ili pasulj sa kobasicama, ili pastetu i salamu mislis da ces napraviti misice sa tim?

jarekoh ja sam najbolji bio kad nisam išao u teretanu a hranio se dobro

Postedis sebe nepriajtnog prizora... on se ne vaga i vidis kako je srecan 
A ja se skroz sjeb'o :S

Sha si sada reko sine... 

BAN 

Dominick hvala 

Yea,ban your ... *** 

Kako ste mi ludi.

ishrana je najbitnija realno...