Niposto proteine necu...
Kontao sam kreatin samo da dobijem energiju za rad....na neku vrstu adrenalina... malo da zanemarim umor....

kreatin ne radi tako

Jebiga, ima neki kreatin koji radi tako ili bar slicno...

pre workout suplementacija u vidu power up-ova (na primer: NO xplode, shock....)  ali mani njihovo koriscenje bez PWM-a nakon treninga, u kojem koristis i kreatin i whey i bcaa i glutamin i dex ( u slucaju osn. suplementacije whey+dex+bcaa). Kreatin sam da uzimas nemoj.

Sto ne bih....?

jer neces postici nikakav efekat osim eventualne napumpanosti misica koji ce splasnuti veoma brzo usled nedostatka proteina od kojih oni nastaju. Kreatin privlaci vodu, ona veoma brzo nadolazi, a jos brze i odlazi

Fuck... pogresno sam informisan.... znaci nema sanse za ovo sta sam ja kontao....?

moj ti je savet da ne radis to tako. Ne veruj svemu sto ljudi govore, tj jedna osoba. Veoma cesto su lose informisani o necemu sto bas i ne znaju.

Moj ti je savet da pogledas par domacih sajtova i foruma koji za tematiku imaju fitness&BB pa i sam procenis sta i kako je za tebe najbolje/ i najisplativije po finansijskom pitanju.

Ajd prije nego sto pocnem potragu...
Jel ima sanse...za ovo sto sam konta..da ne trazim dzabe...?

Види овако...креатин монохидрат је дериват креатина-аминокиселине која се налази у храни, али у малим количинама. Узимањем већих количина креатина путем препарата омогућава се боље искоришћење енергије која је потребна за рад мишића, одн. даје мишићу додатну издржљивост и повећава снагу у извесној мери. Ово ти је потребно да би ти тренинг био квалитетнији, да би како се то каже - погодио мишић. Осим тога, креатин вуче воду у мишић и ствара услове за ефикаснију уградњу протеина, одн. повећање масе. Дакле, креатин без протеинског или аминокиселинског препарата, сам на храну неће да ти неке велике резултате.
Ја бих комбиновао креатин и неки whey. Уз то би могао да узимаш декстрозу претренинга или једноставно неки прости шећер, слаткиш, енергетску чоколадицу...
Значи обавезно и протеин, или аминокиселине ако желиш неки значајнији напредак.
Али, не одговарају сваком исте ствари у билдингу, мораш читати и формирати тренинг према својим потребама.