Milane NS-razmisli o veceri sa smanjenim Uh ali bogatu belancevinama i vlaknima!Naravno ne pretrpavaj se!
Whej merica nije zamena za obrok!Nikada to ne uzimajte kao zamenu za obrok!
Koliko sam razumeo,za tvoj slucaj je po mom misljanjeu resenje ubacivanje Glutamina!Cuvao bi ti misice od razgradnje,enormno ubrzao oporavak i rast misica cistih,uticao dobro na celo telo i izgradnju,ali i velikim delom na imunitet.!
Sto se tice pull-overa kao vezbe za grudi...To je vezba koja se obicno savetuje semi pro vezbacima jer je to vezba koja definise fonji deo grudi pa se samim tim klasifikuje jednim delom i kao vezba za izolovanje donjeg dela grudi-izolaciona.Prava stvar na koju bi se trebalo koncenrisati za dobijanje na misicnoj masi je
-ravni potisak Bucicama
-Kosi bench press
-Ravno Razvlacenje
-Propadanja sa sto sire postavljenim laktovima!!!
Pridrzavam se teorije da je benc press iako odlican za grudi,rizican za rameni pojas,sto je vise puta i dokazano sa medicinske strane,ali da ne razglabamo,dok potisak bucicama sa ravne klupe,forsira oba grudna misica na napor,borbu i rast,bez zabusavanja...

***Odlasci u teretanu 5-6 puta nedeljno,dugorocno dovode do intenziviranja katabolickih procesa pretreniranosti i razgradnje...Ovo se primanjuje u cut-out ciklicnom periodu treniranja sa izmenom rezima na par meseci.Kontinuirano ovako ne...Opet u zavisnosti od teznje...

Falzone-Whey protein,ako sam dobro video nije doping vec suplement-nemoj da te cuju,bice prozivki 

ma to se on sprda Zar ne... Vinsanity  ?

ja imam pitanjce. . .   :oops: posto vidim da ste svi upuceni u sve i svasta. . .   visoka sam 176, a teska 90 kg (da, da, imam 20 kg viska, nemojte da pucate)  :evil: na svu srecu, to se kod mene bas i ne vidi. . .  svi misle da imam oko 75. . .   :weirdface: e sad, krenula sam 3 puta nedeljno na aerobik. . .   :ballbounce:i likusa koja inace ide na takmicenja i sve to mi je rekla da mogu da krenem u teretanu. . .   :chuckel: e sad. . .  sta ja smem da radim u teretani?  :-k

sve što vidiš samo sa manjom kilažom ili šta ti instruktor kaže ako ima tamo nekog ko će ti reći.

Jelte, fini gospodine? Bas vam hFala...

Naravno da se zezam, za mene je i dekstroza doping

inače ja se razumem ubi bože 

haha

Da li vjezbe za istezanje u kombinaciji sa kosarkom mogu da uznapreduju rast u 17.godini...??

u 17. godini sve to moze da unapredi rast...kosarka narocito...