misic mora da ima bar cistih 48 odmora, jedino kako mozes da uskratis odmor je da radis misice koji su povezani dan za danom... npr. radis ledja pa sutra biceps to ne valja, ovo sto si pitao je ok.. sta vise sto su ti treninzi naporniji i intezivniji to ce vise da ti rastu misici koje cak ni ne radis, zbog pojacanog lucenja GH..

znaci, odmaraj te misice a druge slobodno cepaj iz sve snage

zato ja radim biceps i leđa u jednom danu 

pa naravno, pun mi k***c one blejacke podele grudi biceps, ledja triceps, ramena noge...

ovako kad radis ledja biceps lagano zagrejes i onda ga posle dokrajcis sa 6 (3+3) jakih serija bez zagrevanja i u fullu si...   

ovo već nisam znao...i mene su ubeđivali da se hrana koju unosim rasporedi u 'hranjenju' mišića ako ih radim više, a da ako radim jedan (ili jednu grupu) da će brže da napreduje zato što ista (ili neznatno manja) količina hrane odlazi na manji broj mišića... hvala na odgovoru  , i još jedno pitanje... u vezi jaja   
kako je hranljivije jaje (što ga koka daje) živo, prženo ili kuvano ???

pa pazi sve sto je presno je kvalitetnije, ali realno
ma vazno je samo da imas 5-6 kvalitenih oboroka (nadji u ishrani o odnosu pr i uh) i da se odmaras do sledeceg treninga (koji nikako ne sme da bude duzi od 1h), znaci bez cardia i sranja dok radis masu..

a sto se jaja tice, naravno da su zdravija ziva ali tu nema neke znacajne razike, realno vise mozes da pojedes kad ih spremis onako kako ti volis, ja sam cepao kuvana i pravio kajgane sa 4zumanca i 8belanaca, sammo ne preturuj sa uljem i ne soli previse

 

zajebi ziva jaja 

pa dobro neću onako u jednom zalogaju živo da pojedem... mislio sam mućeno jaje sa malo šećera, i to mu dođe ko poslastica... meni baba pravila kad sam bio mali, svaki dan sam jeo. 
i znam, ovaj fabrički šećer nije baš zdrav, ali šta ćeš...

da se citiram

@Belgrade
ok, verujem ti...ali ne može da škodi ako napišeš još koju reč o tome.  A čim ne škodi, znači da koristi.    Da preformulišem:    zašto?

1. mogucnost za salmonelu je otprilike 300% veca
2. kao sirov sastojak, nije iskoristiv pun potencijal belancevina u istima