Fitnes i bodibilding :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Citat: SofTouCh 13. Maj 2008, 22:05:12

slusajte,imam 17godina,radim trabusnjake 2-3 godine,imam plocice i sve to sto ide jer obozavam stomak,ali problem je u tome jer sad slabo jedem, a batalio sam davno vjezbe,radio sam i sklekove 4-5mjeseci,i sad zelim da pocnem jer opet jer mi se tijelo razvija i rastu grudni misici i ramena i sirim se,vidi se lako,i problem je kako da dobijem na masi,da mi ode to gore,recite mi kako da jedem da brze dobijam masu i sve,kako ti termini za jelo idu i sta je najbolje da jedem da dobijem gore u tijelo masu jer namjeravam da nastavim nocas ili sjutravece trabusnjake i sklekove i onda kad se malo ugojim u tereranu....e pa savjet,kad i sta da jedem za najbrze dobijanje mase u gornji dio tijela,dami ne ide u stomak sve Smiley

)) :

Postoji univerzalna formula, koja se koristi.
To ti je 5-6 obroka dnevno visokoproteinskih. Za dorucak razene, ovsene pahuljice moze i pasta jer se sporo razgradjuje i duze odrzava sitost. ostali obroci od jaja, piletceg belog mesa, ribe(tunjevina). obavezno medjuobrok visokoproteinski seik. takodje seik posle treninga. kao sto neko rece...posle treninga vise secera, najbolje dekstroza. Imas je u pansportu(vrlo je jeftina). I bitno, vrlo bitno! Sto vise spavanja najmanje 8-10 sati. Videces kako ces da rastes. Naravno, nema nista bez treninga, ali bez preterivanja! Godinama sam svedok da se pocetnici a i oni iskusniji ubijaju od vezbanja u teretani. Po dva i vise sata i to svaki dan. Dok je npr. dovoljno 3 puta nedeljno vezbati ne duze od sat vremena. Ali sta ces, vise vole da se uce na svojim nego na tudjim greskama. A onda kad im dodje iz d...u glavu, kazu: E jbg. na sta sam gubio vreme. Kontraproduktivno je preterano vezbanje, sto najbolje znaju oni koji se dugo bavi ovim sportom!