kao sto reko ja sam u ovome amater, a to sa trbusnjacima izmedju serija radim jer su mi tako rekli
ali ako si ti stvarno ,kako kazes, senior u ovome i da ne valja da se rade trbusnjaci izmedju serija vec na kraju treninga onda OK poslusacu tvoj savet

Stvarno ne želim da ispadne da pametujem ja tu nešto.
To su neki stavovi kojima verujem jer mi se čine logičnim, mada sam se naslušao raznoraznih priči.
Opet ponavljam - to su sve relativno nevažni detalji tj. važni su možda bodidilderima, takmičarima, ali nama normalnima nisu.
Ko god trenira redovno, dobro jede i dosta spava mora da napreduje bez obzira kad radio trbušnjake...

Амин

recite mi ljudi jeli ko cuo od vas za preparat horse power
ako jeste kakav je

koliko bi bilo potrebno da se spava da bi se misici u potpunosti odmorili ja samo spavam sedam sati nocu a preko dana sat, i to nema sanse da izdrzim bez spavanja u toku dana, ili cu se srusiti... 

Kod mene je obrnuto - ako mi se slucajno desi da zaspim u toku dana, makar i na pola sata, posle ne mogu da dodjem sebi i budem totalno pogubljen. Srecom, to mi se jako retko desava, verovatno zato sto ne radim nista pa nikad nisam umoran

To je individualno, mladom coveku, recimo do 25-30 god je norma 8 sati, a sto je stariji manje sna je potrebno. Zavisi i od stepena opterecenja misica i od ostalih aktivnosti u toku dana bla,bla, bla...

Kazu da je odlican, samo je malo skuplji. E sad ne znam 100%, nisam koristio, ali tako sam cuo od vise ljudi. Kombinacija je kreatina i jos nekih cudesa.

meni su rekli da je 72h potrebno da se obnovi misic u kome je bilo mlecne kiseline (tj. koji je dobio upalu) s tim da je posle treninga istegnut. takodje kazu da je istezanje neophodno da bi se "iscedila" ta kiselina koja se luci kad nema dovoljno kiseonika. uglavnom, koliko ja znam, nije neophodno vreme provedeno u spavanju (mada se tad sigurno brze oporavlja misic) vec uopste vreme izmedju dva veca opterecenja misica (treninga). tako mi reko lik da je njemu rekao trener dzudoa (koji je zavrsio dif)

Evo planiram da jedno mesec dana da idem u teretanu,pa me interesuje koliko teretana utice na rast??posto imam 15 godina