Raja pa vi niste norm sta sve korisitite, i nemojte govoriti da nema kontra efekta i da ti nista nece biti naravno zavisi sta i koliko dugo to koristis !!!!!! NE zelite valjda biti jedni od onih likova cija je jetra umrla 3 god. prije njega samog !!!!!!!!
                  

Ovi su daleko od ratnih vojnih invalida,sve mrga do mrge samo sto ne uzimaju nista... Pre ce biti da si ti neki naturale "specijalac" ili ti je neko sipao drogu u heroin

Zezam se,naravno. Ne znam,isao sam u dve teretane i stvarno sam se svega nagledao. Najjace mi je kad vidim mrcinu od nekih 120kg kako radi bench sa ~100-120kg a posle njega dodje deckonja sa 80 i radi sa 150 Ja,recimo,mogu da radim cucnjeve sa solidnom kilazom (zadnji put kad sam bio - 140kg - 8 ponavljanja,dubokih) ali bench ne mrdam sa 75. Kad sam radio kod druga uspeo sam da podignem 5 onih dzakova cementa po 25kg,i to onako laganeze,setao po kuci sa njima ali bench ne mrdam sa 75 Malo me jebu i (krivi) zglobovi na rukama ali jednostavno nemam snage na benchu i to je to. 

A to sto kazes da bi svako ko ide u teretanu trebao da radi serije sa 100kg,bez uzimanja bilo cega,iz posmatrackog iskustva ti mogu reci - tesko...

Pazi kolega... Kako radis serije???
Uzmes steznike za zgolbove ako te oni bole... Stegnes kao stoka, odradis seriju, pa popustis steznike...
Tako bar ja radim... 80-90kg u serijama radim 6-8x6-8 zavisi od raspolozenja, koliko sam spavao, da li me boli nesto drugo...  Nisam isao ceo letnji raspust u teretanu.. Nekih 3 meseca... I posle mesec dana rada (tacno danas ima mesec dana) vracam se plako u formu... Digao sam 100 dva puta... Do kraja ovog meseca planiram da se vratim na 100x8... Do Zime bar 110x8 puta... Jer dzaba idem ako ne mogu da dignem 100kg..
Moja preporuka ti je da radis manje ponavljanja vise kilograma...
Tako sam dogurao ja do 90kg u serijama....

Cucnjeve ne radim sa tegovima... Znam da ne mozes da sjebes kicmu ako pravilno radis... Ali ne rizikujem ja ni onih nekoliko posto kada je kicma u pitanju...   

Ma sve je individualno, ja treniram sa deckom koji moze sve vise od mene sem benca, zgibove, ramena, ma sve a grudi su mu nerazvijene i nema sanse da predje 85 kg... ja sam 75 mogao prvi put kad sam usao u teretanu ali zato me ramena ubijaju, tu skoro uopste ne napredujem

To si dobro rekao... Sve je individualno...

Oqist sto se tice hemije, hemija mora da steti... Par stvari ne skodi medju kojima su proteini i ugljeni hidrati... Koje naravno mozes da uneses hraneci se malo kvalitetnije... Znaci da ti u osnovi ne treba neki dodatak da bi ti misici rasli... Treba biti skroman... Bez nekih "dodataka" mozes da dignes 100-120kg iz bendza u normalnim serijama (ne 1x10serija) ... Zavisi od kilaze i visine osobe... Sve preko je barem kreatin ili genetski predodredjena osoba...

Therkon, ne mozes tako generalno da govoris. Nije nikakvo merilo 100 ili vise kg.Evo, kod mene u Body Flex-u vezba lik od 2 metra, 120 kila (krupan, ali i dosta debeo) i on izbacuje 170 kg. iz bench-a. Dok sa druge strane lik 75 kg. i izbacuje 130 (bez ikakve hemije, samo je neko vreme imao pojacanu ishranu). Do jaja je kad ti izbacis 100 kg, dobra satisfakcija. Samo sam jednom izbacio 100 kg, ali sam uvideo da tehnika igra najbitniju ulogu (pogotovu kod vezbi za ledja i grudi). Dacu ti film Milosa Sarceva gde on objasnjava da je tehnika najbitnija, a njemu mora da se veruje jer je profy. 
Pozz Therkon SAJ Mercedes. 

Kolega pa sa tehnikom dizes vise... Necemo da se raspravljamo ovde po forumu... Idemo kod WooLF-a da raspravimo narodnu umotvorinu Fitnes bilding...

imam taj DVD , odlican je

Sve to stoji da se moze kvalit ishranom doci do te neke forme ali stari moj dodjes do jedne granice i nemozes dalje da se udebljas barem dok treniras kada ne bi nista radio a jeo ko stoka naravno da bi se udebljao.... ja to znam jer svi u mojo ter se zale da ne mogu da nabace kile norm pa uzimaju preparete znam o cemu pricam jebote pa idem 4god u tu tere. a ti sto dizes 100 kg ne vjerujem ti jer znam momka koji 89 god 200cm i 94 kg i dize 90 kila na bendzu .....
moje iskustvo u ter mi ne dozvoljava da budem tako lakovjeran znam ja sta je 100kg..............ali neka dizes ti to ali sta se hvalis da te pitam kolko radis propadanja za tricepse sklekova i dizanja na vratilu za ledja jer u tim vjez se vidi prava snaga u vjez gde radis sa svojom kilazom sirove vjezbe ............. ali neka ti radis 110kg sa svojih 86kg . 

vazno je kako dizes a ne koliko dizes , ako se bavite amaterski bodibildingom ako se bavite amaterski powerliftingom onda je vaznije koliko dizes