da zna li neko koliko je kilo konjetine , belo meso je sada 340 din  sto bas i nije jeftino posto je cele godine bilo da 300 dinara ?

evo ja se vratio na temu sa novim pitanjima:
1)gde mogu da nadjem program vezbanja za povecanje skoka.
2)da li valja kupiti one proteine za mishicnu masu

Sto se proteina tice,ako mislis da kupis samo jednom i ocekujes da se uradis od toga - zaboravi. Ako,pak,imas novaca za bacanje,uzimaj redovno i verovatno ce dati dobre rezultate

Za skok bi ti preporucio kombinaciju vijace i skokova sa tegovima za noge. A bilo bi super kad bi sve to upotpunio sa treningom noznih misica u teretani (cucanj, loza, listovi...). Npr. jedan dan vijaca i skokovi, drugi dan tegovi! Za konkretan program bolje pitaj nekog odbojkasa.
Sto se tice proteina... Svi proteini su za misicnu masu. Generalno, kvalitet 'gejnera' je nesto losiji jer u njih trpaju sve i svasta. Ja licno vise volim sve odvojeno. Ako mislis da ne unosis dovoljno kalorija regularnom klopom... Ja bih ti preporucio Dymatizov gejner.

Fitnes saveti
Čuvajte zglobove

Ako žarko želite da se provozate kolima hitne pomoći u društvu zgodne medicinske sestre, onda možete nastaviti da vežbate u teretani ne obraćajući pažnju na neke izuzetne detalje u vežbanju. Dragoljub Nikolajević, naš stručnjak za fitnes, kaže da ne postoji osoba koja vežba sasvim pravilno. I skreće pažnju:
– U teretani, pre svega, stradaju zglobovi i ligamenti. Mikroozlede se ne primećuju odmah. One se vremenom gomilaju i dovode do ozbiljnih povreda laktova, kolena ili ramena. Možete mesecima da trenirate bez vidljivih ozleda, a da to bude veoma štetno za zdravlje. Da bi se ovo izbeglo treba se pridržavati jednostavnih zakona biomehanike, a poznavati osnove srednjoškolskog gradiva iz geometrije.

Pri izvođenju vežbi benč, ili rada vežbi za noge na trenažeru, ugao zglobova ne bi trebalo da bude manji od 90 stepeni. Kada su ramena u pitanju važno je da znate da u vezi sa ovim delom tela postoji takozvana „linija bezopasnosti” koja se dobija kad se ruke podignu do nivoa paralelnosti sa podom. Pri izvođenju vežbe letenja ruke iz spuštenog položaja treba dizati samo do te linije. Takođe, i kad se radi potisak jednoručnih tegova nagore, u vežbi za ramena, ne treba spuštati tegove ispod te linije.

Kada zauzimate početni položaj u vežbi s bučicama ili šipkom u rukama, ne smete da osećate nikakvu neprijatnost u šakama, zglobovima i podlaktici. Pojava neprijatnosti je prvi znak moguće povrede koja će se pogoršavati tokom ponavljanja ove vežbe.

I. Š.

Izvor: Politika

Pre sam za to, nego za AAS, jbg mi iz blokova smo provaljeni, nismo kao ostala deca!

qlen

Jel mi moze netko objasniti zasto ja ne mogu dobiti veca prsa, a ubijam se na treninzima...Nema sta nisam probao, i sa velikim tezinama 125kg i sa vecim brojem ponavljanja 8-10 ali nikao da mi pocnu prsa rasti... I naravno uz sve to whey proteini, sojine amino i BCAA!! Samo mi ramena rastu... Polako gubim volju za vjezbanjem!! Jel ima neki program za prsa??

Probaj sa sporim ponavljanjima. Npr spustas teg 5sec i dizes ga 5sec. Probaj sa po 20ak brzih ponavljanja i puno serija, radi 4-5 razlicitih vezbi... Koristi vise izlolacione vezbe i sprave. Eksperimentisi i vidi posle par nedelja sta ti najvise odgovara.

Probao sam skoro sve to i nista ali hvala na savjetu!! Probati cu!!