[
da ti nebi drzao predavanje sta je letenje ako neznas pitaj instruktora

aso sr tice super serija( ili opadajucih serija) uzmi naprimer tegove od 10 7.5 i 5kg i radi 8x sa 10kg pa deset 7.5kg i do otkaza sa 5kg (naravno tezine prilagodi sebi ) bez pauza izmedju ponavljanja jednu za drugom sa dva minuta izmedju serija ( radi sledeci redosled prvo zadnje rame u pretklonu ili na klupi pa srednje i na kraju prednje ) sto znaci ukupno 6 serijai kroz dva meseca ces imati lepse i oblikovanije rame od svakog ko radi potiske

najvise gotivim super serije za biceps....sa bucicama od 14 pa 12 pa 10 kg sve po 8 puta...najjaca vezba

Instruktora,hahaha...Nema ovde instruktora ali nije to ni bitno.

Nego,znam sta je letenje a nisam znao za ove super serije.Zvuci zanimljivo,probacu

Vecina fitnes instruktora se slaze da je potisak iza glave neprirodna\sansa_za_povredu vezba te je bolje raditi potisak ispred glave.

ako vec radis potisak onda je najbolje raditi sa bucicama

Meni je za ruke (biceps i triceps) najjace da radim naizmenicno vezbu za biceps pa odmah za triceps. Bas dobro naduva ruke.

Koliko kostaju termini u teretanama, ako neko zna...i dali je u tu cenu uracunat i neki instruktor koji ce pozazati koje vezbe smejem a koje ne da radima...posto sam totalni amater....

pa pazi svaki instruktor moze da ti pokaze neke bazicne vezbe   i to kosta samo koliko i clanarina
e sad personalni trener je stvar dogovora od recimo 50e pa na dalje MIlos Sarcev 1h naplacuje oko 350 $ (ali ipak je on"MIND")

a termini zavise od mesta gde zelis da treniras i na cemuod 1500din (za mesec dana pa na dalje)

A koliko je odprilike ta clanarina mesecno i koliko je to termina.....