ECA   aaa  ?

Tnx Uboje onda mene neko farba 

ne znam o cemu se radi ali ako neko nesto hoce da te zezne mozes sama da proveris imas cene na prosportu imas koliko iznosi carina i porez i izracunas sama, formula je :

(((cena suplemenata + transport ) x 1.1 ) x 1.18 ) =  koliko sve ispadne      i na to sve dodas jos 600 dinara

Hvala 

Zanima me koliko ste najvishe digli na benchu???
Moj rekord je 135 kg jednom naravno

Prosle godine digao dva puta 90kg (ili 95,ako sipka ima 15,nemam pojma). Inace,kad sam bio u najboljoj formi radio sam serije po nekih 8 ponavljanja sa 70-75kg,sad sam opet na 60 ali mi grudi izgledaju bolje od nekih sivonja metanaca koji gruvaju sa 160 Bench i ona vezba za ramena,potisak iza glave,su mi ubedljivo dve najgore vezbe,razmisljam da prestanem da ih radim...

130 rekord... 2 puta mi to uspelo... trenutno sam na 110... 

po meni potisak za ramena nema neku veliku ulogu osim u krsenju ramena( naravno ako se koriste velike tezine a ko ide u teretanu da bi uradio seriju sa sipkom ?)

za ramnena je po meni najbolje raditi super serije letenja i imacete bolja ramena nego bilo ko ko radi i potisak i letenje!!!

a sto se tice bencha 140 2 puta

mada ja benc radim iskljucivo sa bucicama sipku nevolim nije mi dovoljno kvalitetno za dobar pogodak misica

Prijatelju,prevedi mi to 'super serije letenja',ja sam totalni amater.

dovoljan je i konstantan rad godinu,godinu i po i sa 60 kila iz benca mozes da se nagruvas ko zmija....i to bez hemije....naravno da se rade zgibovi,propadanja,sklekovi...ja uvek dizem 4 serije i poslednju spustim na najmanju tezinu(60kg) i tu radim do otkaza tj 14,15,16 puta...

akcenat u teretandzi stavljam na trbusnjake..i mogu da ih uradim beskonacno,radim i donje i gornje i srednje,leve,desne cele,pola, ,zgrcke sklopke ,sa opterecenjem i bez...ali stomak mi i dalje nije kako bih ja zeleo da bude....jasno je da mora i kasika da se probusi,ali recite mi da li bas vredi da uzimam te sagorevace ili l karnitin???sigurno da vredi,ali da li je napredak drastican i da li je moguce da oni uticu na ubrzan rad srca???