Mnogobrojni fitnes klubovi imaju sve više posetilaca
Prvo lekarski pregled pa onda vežbe

Zategnuto, mišićavo telo polako postaje sinonim zdravlja i lepote, a žene i muškarci u Srbiji sve su svesniji značaja fizičke aktivnosti. Poslednjih godina najpopularniji vid rekreacije je vežbanje u fitnes centrima. Međutim, stručnjaci savetuju da svi koji nameravaju da se bave bilo kojom fizičkom aktivnošću, a naročito pre odlaska u fitnes centre, da obavezno posete lekara.

Poznati sportski lekar dr Moma Jakovljević savetuje da se pre polaska na fitnes ili u teretanu uradi EKG i kardiopulmonalni status, odnosno proveri zdravstveno stanje srca i pluća. Doktor insistira na ovim pregledima, posebno ako je reč o rekreativcima starijim od 45 godina.

- Iz iskustva znam da se mnogi prikriveni srčani bolesnici otkriju nakon odlaska u teretanu, jer njihovo srce ne može da izdrži napore koji su tokom takve vrste fizičke aktivnosti neminovni. Generalno, mladima nije potrebna nikakva posebna kontrola zdravlja pre početka bavljenja sportom - smatra dr Jakovljević.

Na potrebu obaveznog lekarskog pregleda pre početka bavljenja bilo kojom fizičkom aktivnošću upozorava i dr Saša Plećević, koji je osmislio popularni sportski program „Doktor Filgud“, koji je postao životni stil i mnogih poznatih ličnosti.

- Pravilna ishrana i bavljenje fizičkom aktivnošću su najbolji način da unapredimo i sačuvamo svoje zdravlje. Svi koji odluče da počnu da se bave bilo kojom fizičkom aktivnošću, treba najpre da odu kod lekara na osnovni pregled. Ako je sve u redu, treba da se obrate kompetentnoj osobi (profesorima fizičke kulture, sportskim trenerima...) koja će im, u odnosu na željenu aktivnost, odrediti koliko će i kako da vežbaju. U Srbiji postoji dosta dobrih fitnes klubova u kojima rade stručnjaci - kaže za „Blic“ dr Plećević.

Naš sagovornik ističe da nepravilna i preterana fizička aktivnost može dovesti do poremećaja, mnogih bolesti i ubrzati proces starenja.

Svi bolje opremljeni fitnes centri nude i boravak u saunama. Sagovornik „Blica“ dr Moma Jakovljević smatra da ovaj vid opuštanja i uživanja, uprkos tome što je sve rasprostranjeniji, nema pozitivnih efekata po organizam. Boravak na toploti širi krvne sudove nakon čega opada krvni pritisak.

I. M. - V. N.

    Popularni SPA programi

    Mnogi fitnes centri pored osnovnih nude i SPA programe gde posle napornih vežbanja možete da se opustite u finskoj sauni, brčkate u đakuziju ili „obnavljate“ energiju koristeći usluge masera. Takođe, pre korišćenja ovih zadovoljstava obavezno se treba konsultovati s lekarom.


Izvor: Blic

Не видим разлог због чега је малтекс лош поготову за употребу непосредно после тренинга, ако говоримо о рекреативном бављењу спортом, а у вези сплит система бих се само надовезао да је то у ствари сваки тренинг, снаге, где се не нападају све мишићне групе, а број вежби, серија и понављања као и дужина циклуса зависи од тога ка чему је програм тренинга усмерен.

ma mnogo su pametni
ne postiže se sve suplementima

Ja sam naveo primer klasicnog split sistema koji koristi vecina ljudi u bb-u a sto se tice usmerenosti treninga ona najvecim delom zavisi od ishrane

? Ваљда обрнуто, храниш се у складу са активностима које радиш, јер ваљда имаш одређену дијету да би адекватно упражњавао неку активност, брже се опорављао и да би ефекти тренинга били у складу са очекивањима, а не вежбаш да би остварио највећи напредак у исхрани и дигестији унетих хранљивих материја, али не заборављам на позитиван утицај активног начина живота на метаболизам.

bravo milosevasicu
ishrana, tj energetske potrebe, kao i odnos gradivnih i zaštitnih materija koje osoba treba da unese zavise od pola, uzrasta, podneblja, godišnjeg doba, posla kojim se bavi, vrste i intenziteta fizičke aktivnosti a ako je u pitanju sportista zavisi i od toga da li je u pripremnom periodu, peridou takmičenja ili rekonvalescencije

Milose ocigledno sam nejasno napisao.Hteo sam da kazem da u bb-u cilj treninga(masa,definicija)zavisi od ishrane

Koje vjezbe su najbolje za savrshene trbushne misice, i velike ruke ali za kucnu vjezbu, sa buchicama od 5 kila i teg sa shipkom od 22 kg?

pa savrseni trbusnjaci su vecinom zavisni od BF%  , radi sta bulo samo bez tegova , sto se tice ruku , velicina , obim ruku ti zavisi od telesne tezine , nemozes da imas 70kg a obim 50cm