proteini... kreatin... "Pliloda" je chudo !!!

i kozije ima casein tako da ne a mislim da bi mu ukus bio gori nego sa vodom

e znaci ziveo sam u zabludi. jos meni svi govore da pijem protein sa mlekom, a kreatin sa gustim sokom. lagali me ljudi...
sada pred zimu uzimam opet protein i kreatin pa cu da pijem kako Uboje kaze. drug i ja smo nabavili 4,5kg proteina (optimum) za 3400din. dzak bio probusen pa bilo nesto jeftinije od realne cene, mislim da cu tako uzeti i ovaj put
a jel ima razlike u kreatinu (mislim na prah i na pilule) osim sto mi je lepsi ovaj u pilulama, jel postoji jos neka razlika? ja sam se opasno nesto istripovao da sam vise napredovao od ovog u pilulama

ja monohidrat u prahu uzimam , postoji dosta verzija kreatina , skoro svaka kompanija ima neko svoje cudo ali ja se drzim monohidrata i to mikronizovanog , dobri su Labrada , Dymatize , Ultimate , Prolab

da li ima kupiti se i gdje obicni proteini? da li ima stetnih posljedica i kako ga treba uzimati?

Ajde onda ti nama brate objasni kako se radi definicija i da li u tvom slucaju ona i postoji!!! Nadji nekog ortaka tvojih dimenzija i on neka radi mnogo ponavljanja sa manjim tezinama, a ti radi 6 ponavljanja sa max tezinama, pa da vidimo sta ce se desiti???

Pa na svakoj kutiji proteina pise  da se pije sa mlekom, jogurtom, vodom... a i pise da sadrzi mleko i soju!! Tako da ne znam sta prica Uboje?? Ali svako koga ja znam pije sa mlekom!! Tako da nemojte da se opterecujete sa glupostima koje vam plasiraju!!!!

znaci ne znas

evo ja da objasnim , definicija zavisi od procenta masti a ne od ponavljanja moze on da radi 100 ponavjanja nece dobiti nikakvu definiciju , prvo i najvaznije je ishrana , dosta proteina i mnogo mnogo vlaknastih ugljenih hidrata , skrobaste svesti na minimum , proste secere svesti na misinmum tj. samo posle treninga i to dekstroza da bude , zatim kardio i on se uvek radi kada su glikogenske rezeve sto manje  a to je ujutru kada se ustane ili odmah nakon treninga u teretani , dobro je pre jutarnjeg kardia uzeti neki antikatabolik nakon kardia whey , zatim rad sa tegovima - cilj je postici hipertrofiju kako bi sacuvali postojece misice znaci maksimum do 12 ponavljanja u seriji u zavisnosti od nacina treninga , sistema najbolje je od 3-8 ponavljanja  na taj nacin stimulisemo IIb i IIa misicna vlakna a pre svega IIb koja imaju najveci potencijala za rast , hipertrofiju sto je nas cilj u ovom slucaju ,  e sada duletu da objasnim sta se desava kada se radi sa vecim brojem ponavljanja , kod veceg broja ponavljanja dolazi do sarkoplazmicne hipertrofije tj. ukratko dolazi do vece prokrvljenosti misica koja ima neke svoje benificije da ne duzim , i povecanja broja mitihindrija , znas zasto one sluze ,  zatim sarkoplazmicnom hipertrofijom stimulisemo I misicna vlakna delom i IIa ali ta vlakna nemaju neki potencijal za rast

eto objasnio , broj ponavljanja nema veze sa definicijom , veci broj ponavljanja moze dovesti do PUMP ali PUMP nije nista drugo do povecan dotok krvi u misic i to privremen i to nema neku vrednost za misic , jedina vrednost veceg broja ponavljanja je povecanje sinteze proteina i smanjenje degradacije proteina ali to nema veze sa definicijom , kada ste na definiciji treba isto raditi kao na masi , mozda dodati neku izolacionu vezbu ali nista vise , jer kao i na masi i na definiciji osnovni cilj je ostvariti hipertrofiju , sto se tice rada sa tegovima

evo ja sam objasnio aj sada ti objasni zasto raditi veci broj ponavljanja kada smo na definiciji ?

ti mozes da ga pijes sa mlekom ali kao zamenu za neki obrok a to je po meni bez veze jer sto bi kada mogu jesti ,  ali nikako posle treninga , vec sam objasnio zasto , i jos nesto whey se nakon treninga obavezno pije sa vodom i dekstrozom


ajde dule objasni zasto piti whey sa mlekom a ne sa vodom posle treninga , ja sam objasnio zasto ne jer se absorpcija wheya usporava  zbog kazeina koji se nalazi u mleku

ajde posto ja neznam objasni ti makar nesto , ti koje ti znas da piju sa mlekom nemaju blage veze , ili kako ja cesto kazem nemaju pojma svi koji iole nesto znaju , znaci minimalno znanje o suplementaciji piju  whey , dekstorzu i vodu nakon treninga , to je minimum znanja o suplementaciji jer je whey osnova suplementacije i ako neznaju kako se to pije onda nemaju pojma o suplementaciji

@nedo99 pogledaj prethodne strane, imas price i o kreatinu i o proteinu(kako ga piti i sve ostalo), mrzi me da ponavljam
a mozes ga uzeti u svakoj boljoj radnji sa preparatina, ne smem da reklamiram 

@uboje
zajebi brate prepiranje, ok je sve