Mislim na blender...ne mogu odma cim progledam da jedem  jedem one ovsene, mucim se, jedu one mene 

Pa reko neki sejk da napravim i da ga roknem ujutru, lakse mi je da popijem nego da jedem 

To sto ja nisam pio sejkove iz blendera ne znaci da nije dobra stvar nego nisam imao blender 

Ako vec hoces,vidi strpaj sta stignes od voca + protein i cepaj,ne moze da ti skodi sigurno.

Mada ja sam vise za ove prirodnije stvari,protein pa dorucak pa kreatin,reaktor,trening pa kreatin pa protein pa rucak. 

  prava bombonica 

Uzmi protein i pomesaj sa ovsenim (u mleku ili vodi < pozeljno voda ili manje masno mleko) , spremi uvece i ostavi za ujtru.Poslastica.

Mozda je pitanje glupost ali sam i dalje laik ..pa ako ima neko ko dugo trenira da mi odgovori.

Do sada sam trenirao po osecaju a i znanju manjeg broja vezbi. Kako je vreme prolazilo sticajem okolnosti dodavao sam odnosno ucio nove vezbe.

I sad lupam za veliku grupu misica..radim 4 do 5 vezbi i mislim da je to okej.
Ali me interesuje za koliko vezbi da radim za manju grupu misica
Na primer biceps ili triceps i sl.

Da li da ih menjam na narednom treningu...ili da osnovne vezbe za manju grupu misica zadrzim a da ove menjam svaki drugi trening i slicno.

Ja radim po tri vezbe za biceps, triceps...mislim da ne treba vise, prvu vezbu i za biceps i za triceps, uvek gledam da odradim najbolje, da se isforsiram maksimalno..ovo ostalo ledja, ramena, grudi i noge sve po 4 vezbe, ponekad za noge odradim 5..

E sad za menjanje, jebem li ga, ja radim po mesec, dva isti program...tj. iste vezbe, isti redosled, onda menjam, vezbu koju sam radio prvu, radim kao trecu pa ubacim neke nove...

Radis recimo po 3 vezbe po 4-5 serija s tim sto se trudis da vezbe povremeno menjas,ne moras bas svaki trening druge vezbe ali se trudi sto raznovrsnije da ti budu...

to me interesovalo hvala

zbog cega je dobro raditi trbusnjeke (ne u vezi izgleda)  zdravlja, ali kako trbusnjaci uticu na   ljudsko telo?  Ne znam da li istina ili ne, ali covek koji je oboleo od raka, pobedio je rak tako sto se  bavio fizickom aktivnoscu a tu spadaju i trbusnjaci... 
Zbog cega su dobri?