Pa da dodam jedno 15 kg...za pocetak...tu do stotke da naguram...

Mislim ja i ne znam kako to ide...ali kontam da prvo moras da sipas gorivo pa da vozis...

E sad...ono ranije...ja sam pio ovo...ali bez nekog efekta...posto nisam vezbao nesto preterano...



Duga prica...

E sad osim toga jel treba jos nesto da uzmem...verovatno da treba...i kakav zivot treba voditi...posto ja zivim dosta "neuredno"...spavam kad stignem jedem kad stignem...i tako to...

A hteo bih sve to da promenim...imam neke svoje razloge...i tako...

Mislim,...svaka pomoc je dobrodosla...

Pazi najbitnije je da ti shvatis da nista ne mozes preko noci,moras mnogo vise da paznje posvetis tom nacinu zivota.Znaci trening,ishrana,odmor - to su ti 3 najvaznije stvari.Najbitnija ti je ishrana,ona ti je 90 % svega,vjerovatno neces moci skroz da je sredis ali gledaj u sto vecoj mjeri da to odradis.Za povecanje misicne mase treba da unosis oko 2g po kilazi proteina,znaci ako imas 65 onda 130 grama dnevno proteina najmanje da uneses.Od toga oko 50 mozes kroz protein kao napitak a ostalo preko ishrane (meso,riba,jaja itd)...Takodje mozes oko 1,5 g po kilazi ugljenih hidrata (krompir,riza,povrce itd),ali gledaj da izbacis hljeb sto vise,ili ako ne mozes jedi razeni,psenicni ili koji vec imaju od tih zitarica.Ako nisi ranije trenirao nesto posebno,kreni prvo par dana sve sprave u teretani isprobaj da ti se upale svi misici,i kada prodje upala nadji sebi neki program i pici po tome.Radi pravilno vjezbe.Sto se tice preparata moj ti je savjet da za pocetak prvi mjesec,dva krenes na suvo znaci nista da ne pijes i da vidis kako ti ide,ako se budes pridrzavao ishrane trebalo bi da bude rezultata.Nakon toga mozes krenuti sa nekim dobrim proteinom i mozda nekim pre work aut suplementom za snagu.

Ishrana neka ti bude rasporedjene na jedno 5 obroka dnevno,kako ide vece smanji unos ugljenih hidrata.To ti je ukratko e sad ako imas neka posebna pitanja reci 

Vidi...ja sam to probao...imam jako brz metabolizam...i mogu da nabacim 3-4kg tako....za relativno dug vremenski period...znaci treba da jedem kao zivotinja...da bih dodao toliko...

To je skoro bez vezbanja...

Mogu da klopam skoro bilo sta...jel mi je blizu tu restoran...pa mogu da mi spreme skoro sve...

Ali trebace neka hemija...sigurno....znaci nesto sto cu da uzimam da sredi taj metabolizam...ili kako se to vec kaze...

E sad...recimo kad nabacim to do neke kilaze...tih par kilograma...prvo izgubim apetit,e sad to je moguce da je zbog nedostatka fizicke aktivnosti...cim prestanem da jedem redovno...u roku od mesec danas se vratim na staru kilazu...mislim...cak i minimalno nepridrzavanje tog nekog urednog zivota...

Kao da je programirano na tu tezinu...

Covece...cime se mi bavimo....ljudi sanjaju da imaju takav metabolizam da se ne goje...

Mislim ne smeta to meni...preterano...niti bilo sta...mogu ovako jos sto godina...ali ono...hteo bih da probam...eto...nista vise...

Znaci...mislim da ce morati neka hemija odmah da startuje...jel ocigledno da ne mogu to da unesem samo preko redovne ishrane...

Pa ako mozes nesto da preporucis ...nije lose...i sta mu je taj suplement za snagu...mislim...kako ja to da trazim u prodavnici...

Nije to ovde kod mene preterano skupo...

Pa znas kako moraces da se jednostavno naviknes na taj nacin ishrane i da redovno treniras.Sto se tice suplemenata uzmi whey protein,kreatin,to ti je osnova pa vidi kako ide.Kreatin ce te malo naduvati posto uzima vodu iz organizma i dobices snage.Nisam ni ja ekspert u tim preparatima tako da ne znam bas sta da ti preporucim,za cistu masu mozes neki gener ili hyper masu uzeti.Ovo pre work aut ti je ovo mnogo dobra stvar:

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/xplode.html

Znaci taj kreatin gainer...to je ovo sto sam pio...i to da eksplodiram...

To je to...tri stvari...

Ma ja krenes sa time pa vidis kako ide,samo polako 

OK...ja cu to uzeti za par dana...pa da mi objasnis kako se pije...

Valjda nije neki sranje ukus....

E i ne mogu da pijem ako nije cokolada....ako je ukus jagode ...ili tako nesto ...ne mogu...tuzno mi bude...

Kako izgleda taj kreatin...jel su to one super tablete...ja se uvek pitao kako to neko proguta...

Pa protein imas da biras ukus i ima od cokolade  ,a kreatin imas kao prah ili kao tablete.Uglavnom ovo ti kreatin koji ima skoro svaka teretana

http://www.google.ba/imgres?um=1&client=firefox-a&hs=yEM&sa=N&rls=org.mozilla:en-US:official&channel=np&hl=bs&tbm=isch&tbnid=Z_rwCMVyv-bsZM:&imgrefurl=http://www.pik.ba/a-2021486-kreatin-monohidrat-300g-.html&docid=BuX0wrnMDelHAM&itg=1&imgurl=http://img.pik.ba/galerija/2010-12/slika-60376-2010-12-1293354865-default.jpg&w=300&h=450&ei=KbbdUY6KG47P4QTOpoDYDg&zoom=1&ved=1t:3588,r:1,s:0,i:84&iact=rc&page=1&tbnh=187&tbnw=121&start=0&ndsp=31&tx=72&ty=80&biw=1920&bih=917

Zavisi samo od proizvodjaca i koliko imas novca 

Nema to ovde kod mene po teretanama...samo u prodavnicama koje prodaju takve stvari...

Gledao sam ja nije to puno skupo....

`Ok...hvala ti...ja kad uzmem to ...javim se da mi objasnis kako da eksplodiram...

Do tada ...ima sladoled ...ako hoces...

Moze sad je ljeto da se malo opusti