ako nemas nista od proteina posle treninga samo belanca i nesto hidrata, posla 1- 2h mara da dodje dobar cvrst obrok...

od sagorevaca preporucujem hidroxycut, lipo 6 ili lipo 6X, naravno zavisi koliki je problem sa kilazom

i posle ja ne mogu da vezbam jer sam bolestan ovo ono... motivacija i trud je kljuc uspeha a ovaj covek je pokazao i dokazao ..... RESPEKT

odlicna tema )
veoma korisna
Pozdrav !

Imao bih pitanje za sve koji su nekada radili propadanja. . naime, ja sam poceo da radim propadanja pre 2 nedelje. . poceo sam sa 3 i tako mic po mic. . stigao do 10 u seriji, ali odjednom mi se pojavila bol u grudima, odnosno kost izmedju grudnih misica. Mislio sam da je to prolazno i nastavio da radim propadanja, ali bol je bivao sve jaci i jaci pa sam jednostavno odlucio da prestanem sa vezbom i potrazim neki savet. Ako neko ima iskustva neka pise bicu mu zahvalan. Pozdrav svima.

xm ... opet problem misic koji trpi opterecenje.. kost ne moze da boli ... xm .. radi kontrakosi benc (bucice i sipka) razvlacenja i pullover ..  kod mene je problem sa ramenima mnogo bole kad radim propadanje pa ga zato i izbegavam dok ne "sredim" to.. ili metanom ili nekim preparatom .. mada .. treba da nabijem "MASU" na ramena ... a metan je tu heheheh

Koje BCAA preporucujete? Po mogucnosti u prahu, i da li se preporucuje glutamin i ako da koji, razmisljajuci o finansijskoj strani, posto dosta njih kaze da to nema toliko efekta koliko je "skupo" da se odrzava.

Mislio sam whey + bcaa + glutamin....odustao sam od fat burnera jer nisam imao mnogo da skidam, par kilograma koje sam uz dosta dobar trening uspio da redukujem, jos malo i to je to, a ova bi kombinacija bila od pomoci i u ovom sto radim i sto namjeravam za ubuduce, da nastavim u istom ritmu. 

bas kao sto kaze misewic, to je normalno kod propadanja na pocetku, e sad moguce da su pripoji pektoralisa ili sitne veze rebara i sternuma ( grudna kost ) vrlo lako se upale na pocetku rada... napravi pauzu neko vreme dok se ne smiri ali slobodno radi razne kontrakose potiske i kad prestane bol slobodno nastavi sa propadanjem, trebalo bi da bode sve uredu

bcaa svakako bcaa 12,000 od ultimeta, nema bolje, a glutamin moze i twinlab-ov glutamine fuel, skroz ok. Sto se tice whey proteina trenutno su dosta povoljni elite dyimatize, odlicno se pokazao. to ti je ukupno negde oko 12000din, nesto manje

Nzm da li to treba da boli na dodir kao sto je kod mene slucaj..