@ anea .. poslao sam ti cene ajd pa u zdravlje nek te sluzi

Hvala decaci... 

Nema nista od L carniutina veruj mi to su trgovci smislili da sirotinji uzimaju pare, sam sam popio 3 boce najmanje i nista ko limunada, mozda bi me i limudnada malo uradila ona ima ta efekat koje daje citrusno voce

Salu na stranu L carnitin je bacen novac ne daje ama bas nikakvu energiju i ne topi nikakvu mast, bolje za te pare kubi sebi nesto da obuces ili pojedes, veruj mi!!!


Brate ako nije problem zanima me cisto interno sta si uzeo koja ishrana i koja suplementacija je pratila to, moze i na pp ako neces javno nie problem, cisto reda radi me zanima...

jedna zena je pila lcarnitine i bas je dosta stesala liniju ..samo neznam koliko bocica je kupila i kaze da joj je pomoglo dosta.. msm lcarnitine nije za muskarce..

sta da ti kazem .. dijeta 3.2.1 (pedja petrovic je pisao na jednom forumu) suplementi  nema se para .. jedva sam izgurao i ovu dijetu o ketogenoj da ne pricam nista.. posto samo za keto treba realno oko 100e i proteini uz to sve .. i recimo amino.. .. $$$ su problem.. ali podhitno mora da se ubaci dosta trcanja .. koza se oklembesila skroz .. i to me ubija .. posto nisam zategao kozu ... mora da se ubaci jedno 4-5 meseci aktivno trcanje da sve dodje na svoje...

Jel mozete da mi odgovorite sa koliko treba da se pocne da se radi mrtvo dizanje i koliko ponavljanja i serija treba da se uradi?

prvo nauci tehniku .. kilaza i ponavljanja posle sam odredjujes...tacnije ides na snagu sa kilazom koju maksimalno dizes (100-110 recimo dok ne uradis 5-6 puta ne povecavaj)

Za L carnitin ne mogu da se slozim probao sam na svojoj kozi, ali ok neka proba pa neka vidi sama!

Ja sam mislio na roidse, ocigledno se nismo razumeli mada mi je sve nekako na tu stranu isla tematika, moja graska

3-2-1 je prava stvar nema tu diskusije, ja sam racunao za mene za keto samo proteinski deo sa whey-om mi treba 150e mesecno, plus na to treba dodati, bcaa, glm, omega3, multi.... daleko to preko 200e ode, mada ta cettonic mi je san da odradim i to cu odraditi letos!!!
Sto se tice viska koze ne znam sta da ti kazem, zeznuto je to malo... i sam malo kuburim sa tim, mada znas kako kad bi dodao jedno 7-8kg misica to bi sve drugacije izgledalo, ali jebeno je to treba dosta da bi dosao do 7-8kg novih misica 

sto se tice L Carnitina, cak i da pomaze mora da se uzme minumum 2gr dnevno
i to u kombinaciji sa sagorevacima...

Poz svima 
Ne idem u gym vec jedno pola godine, pa bih sad ponovo da krenem, medjutim ne bih klasicnu teretanu, vec nesto sto ce da mi osim snage pruzi i kondiciju, brzinu, razgibnost, pa sam imao u vidu neku borilacku vestinu, kao npr kik boks Pa me interesuje da li zna neko da li ima neki kik boks klub ili neko mesto gde se odrzavaju treninzi blizu glavne zeleznicke u Beogradu? Hvala unapred!