Nije individulano vec je vrlo nasiroko - trening bez odgovarajuce ishrane ne vodi ka dobrim rezulatima, ako pricamo o savrsenoj izvajanosti i obliku tela.

Ma da se razumemo, ne pricam ni ja sada o tome da mozes da dzankas i treniras i da ces da dobijas dobre rezultate zbog treninga...Ali isto tako prosto niko ne moze da mi kaze da 100% clean ishrana sama po sebi moze da da dobre rezultate uz slab - ili nikakav trening...Mislim na neku..umereno zdravu ishranu i trening.

Samo meso od rogatih i pernatih životinja, jaja, morski i rečni organizmi uz krompir, ovas i pirinač i razno povrće, ali u određenim količinama i u određeno vreme. Rotacije UH i keto dijeta-možda nećete izgubiti puno kilograma, ali ćete u ogledalu sigurno izgledati lepše.

Meso i proteinska hrana uz krompir nikako ne ide, ometa varenje a i ne svari se kako treba. Krompir je jako teska namirnica i moje misljenje je da ga ne treba jesti....ukoliko zelis da smrsas.

Meso je uglavnom čist protein uz nešto masti (u zavisnosti od vrste) i ide sa bilo kojom skrobastom hranom, naravno da se svari, ako se pojede u normalnim količinama. Skrobaste namirnice svakako treba jesti, ali u određenim količinama i po određenom planu, osim ako se ne radi o keto dijeti, kada se jedu samo jedan ili dva dana u nedelji... uglavnom to je čitava nauka, radi se o dijetama i načinima ishrane koje koriste sportisti i profesionalci, nutricionisti i ostali kod kojih izgladnjivanje i razne limun-kupus dijete ne rade.

Ne razumem se u dijete jer smatram da je svaka jako stetna jer se pri svakoj redukciji i smanjenju unosa namirnica gubi dobar deo zdravlja.

Samo sam rekla da krompir ne treba kombinovati u istom obroku sa mesom. Ko ne razume napisano nek pojede krompir sa grilovanim povrcem i zdelom salate, a  drugi dan mesiste i krompir, moze musaku, pa nek osluskuje organizam. Mada...neki ni tada nece dokuciti al sta im ja radim 

Moguće je da je svaka dijeta štetna, štetna su i voda i vazduh na neki način, pa ih pijemo i udišemo...
Elem, u pomenutim dijetama se ne ograničava značajno unos hrane, ali se strogo vodi računa o izboru i načinu pripreme hrane, kao i količini i vremenu kada se unose.
Kada se kaže krompir, misli se na kuvani, ili pečeni, takođe i meso kuvano, ili pečeno, u mucaCi ima i pola litra ulja...
Ne valja mešati masti (ulja) i ugljene hidrate u istom obroku.

"Ne razumem se u dijete jer smatram da je svaka jako stetna jer se pri svakoj redukciji i smanjenju unosa namirnica gubi dobar deo zdravlja."

to je dijeta iz blic zene...ovde radimo drugacije (jedes sve ali u odredjenim kolicinama i u odredjenim danima i obrocima,zato se zove rotacija "rotiras kalorije"...telo ne zna koliko kalorija mu uneses dnevno 1500-1000-2500-2000kcal i ono stvara mehanizam koji "topi ostatak sala kao gorivo" i u tome je i cela nauka..msm da je prosto..) mislio sam na zdravu hranu ne na junk
P.S. sagorevaci ne rade !!!! jbg..mlad,zelen,glup..naseo na fore..jedino sto radi je sredjena ishrana i eto ..kofein kao "booster" i naravno ..ilegalne supstance koje su TRODUPLO jeftinije nego pisljivi sagorevac...

Ama ja celo vreme pricam da ne valja mesati proteine i hidrate ( secere) u istom obroku, a sto se tice masti uopste ih ne treba unositi, osim zdravih masnoca u vidu ribe, morskih plodova i semenja tj orasastog voca.

evo primer jedne moje stare dijete"koja je da kazem radila dok nisam otisao na mali odmor tj..prestao da drzim dijete jer sam stvarno bio umoran od njih(posle 12 meseci drzanja i 40-45 kg manje)" sada planiram da "prezimim" dok ne prodje ispitni rok i te fore ..da na miru pocnem ponovo keto "odmoran od svih dijeta" i posle da napravim prelaz rotaciju koju cu verovatno da "teglim" celo leto sa malim korigovanjima u ishrani ..ova dijeta je samo primer ..nista vise ...