ishrana ,ishrana i samo ishrana pa onda proteini i kreatini ....

Ja ne mislim, mozda zato sto ima dobru trojku. Ali moguce da one ravne misle, ko ce ga znati.

Ne znam ali meni je grozno kad je neko masivan, a preko te mase ima mast. Zar nije poenta da se vidi misic, a ne mast preko istog?  U svakom slucaju mi se svise dopada kad je frajer izdefinisan, bez obizra na broj kg, nego kad je ogroman, a mastan.  

znaci da ti se ja ne bih dopao hehehe 

Sto se tice ishrane znam da je vrlo vazno jesti crveno meso  ali eto ja vise volim belo 


Inace hranim se zdravo, normalno ima hrane koju ne volim, ali sve u svemu mogu jesti citav dan bez problema, ali se ne debljam (ne dobijam kg)   ...hmm sta bi to bilo 

Ja zapravo nisam upoznao ribu koja se lozi na biceps od 70cm, na lika od 120kg sirove neizdefinisane mase. . .
To je muski komplex vrlo slican onom zenskom za grudi. . .

Recimo kada sam imao kakvu takvu masu, likovi su mi govorili "brate al si se napucaoo,i tako te fore" a ribe nista.
Sada kada mi je primarni cilj  80 kg max na 186 ,187 visine, dakle sa full definicijom, koliko god mi to dozvoljava genetika i metabolizam ribe kazu da nikad bolje nisam izgledao, a likovi me pitaju sta mi se desilo, da sam se srozao i takve price. . .

hm, kad neko radi na "masi" on radi na misicnoj masi, odnosno na velicini misica, ne na masnim naslagama okolo istog
nakon dobijanja "na masi" radi se definicija novostvorenog misica. Prosto i jednostavno.
Zene generalno privlace vise sitniji momci od krupnijih, epilog toga potice jos verovanja da je muskarac kao takav brzi, okretniji, fleksibilniji, bolji lovac bla bla bla...

Ja vise volim na devojci manje grudi, elegantnije deluju nego 2 ogromna balona, no dobar deo ljudi me nece podrzati. 100 ljudi 100 cuti, 100 zena 200 grudi

Podrzavam te Sle Jr  

Inace, ne trebate biti optereceni kilazom vec procentom masnoca i misica u organizmu. Ako je to dvoje ispod ili iznad dozvoljenog, e tad imate problem.

Belgrade - iz onog sto ja vidim izlazi to da jos nisam videla nekog da radi na masi, a da nema stomacinu ili masan misic. Jednostavno vecina muskaraca je opterecena nekim masivniom misicima, a nemaju pojma koliko to ruzno, da ne kazem glupavo izgleda. Barem meni. 
Ali dobro, nisu sve devojke ja, to si lepo rekao. 

Sle Jr zavisi od ribe do ribe...

@belgrade...
bio sam sa cicom koja ima balone ...ne pitaj me rodjeni ...znaci cura nema u sebe samopouzdanje ...misli da je svi gledaju kao seksualni objekat...a cura je dobra i ok je kao licnost ...veoma zabavna i duhovita...ali kompleks je unistio ...raskinula samnom samo zato sto sam joj buljio u grudi ...pa kolike su bile svi su se okretali redom ..hehe ... zato je bolje i mrsava trojka nego ...5+

Nije svakom muškarcu koji ide u teretanu masa isključivi cilj. Neki žele da ostanu u formi, da održe telesnu težinu, ili postignu ravnotežu mase i definicije...
Definisan mišić ima i muškarac od 50kg i svi znamo kako to izgleda.

lolana ...procenat masti % bf ...koliko to prosto zvucalo ....ne pitaj me kako je to tesko spustati prirodnim putem (za one koji se lako goje)...godine i godine muke ...a tek odrzavanje ...