nzm razmislicu :/

Sta mislite o produktima tipa fatburner...?
Koliko su stetni, koji su najbolji i jos neke info, hoce drug da mrsavi...

bilo je par strana unazad....

Procitao nema sta...
U principu sam ovako zamislio da bi bilo ok za skidanje kilaze, recimo 7-8 kila...
4-5 treninga nedeljno plus kardio svaki trening 10 - 20 min i ostale dane plivanje bar kilometar, naravno korekcija ishrane (ne bi bilo lose da mi neko baci neki savjeti u vezi sa spomenutim), i sagorevac, npr hemodrene...

??

ako bas zelis sagorevac mozes ... ne znam koji je to ... ali nemas potrebe za tim ... ti sigurno ...
sto se tice ishrane joj ... o tome imas bas dosta i ovde i okolo ... u sustini smanji UH ... povecaj proteine ... obrati paznju na svoj BMR ... pa u skladu sa tim odredi deficit ...

sto se tice ovog gore pod uh bi trebao da unosis iz pirinca, ovsenih pahuljica ... izbacis hleb, slatkise isl ...
proteini belo meso, tuna, oslic, posna junetina ...
sve mozes pripremati na teflonu ili nesto sl od novijih tiganja gde ti ni kap ulja ne treba ...
ulje ako koristis koristis maslinovo u salate ...

jedes dosta vlakana ... tj salate ...
UH gledas da ne unosis posle 15h ... pred spavanje bi dobro dosao mladi sir

btw 7-8kg ... ok ... mesec-2 ... zdravo i pravilno ... ako se izgladnjujes i postignes to za 2 nedelje recimo ... to nije to ... btw prvih dana gubis na tecnosti zato je napredak najbrzi ... nemoj zuriti ...

i da unosi dovoljno vode sto bi trebalo da radis i inace

5-6 obroka dnevno ...

sto se treniranja tice ... treba ti odmor ... kako bi organizam odmorio ... misici rasli i napredovali ...
sto se tice kardio treninga ... gledaj da duzina bude 30 min makar ... na dosta mesta sam citao da tek nakon nekih 30min krece "pravo sagorevanje masti" ...  s tim sto bi ti to radio na kraju treninga pa je i to ok ... mada u svakom slucaju ja bih 30min stavio kao minimum ... ako nemas kondicije odmah kreni lagano pa kad dostignes to onda nastavi tako ...

ako uzimas nesto od suplemenata vec ... kao sto je pisano pre par strana ... najbolje ti je da uzmes neki whey ... uz maltodekstrin recimo ... eventualno glutamin ...

pre svega whey koji bi koristio u pwm kao brz protein ... radi sto boljeg iskoriscavanja treninga

Prvo sam mislio od suplementacije sagorevac...
Pa onda se baciti na ozbiljnij workout sa ozbiljnijom suplementacijom.... Ali prvo hocu da skinem sve jedan gram viska...

puno treninga ... manjak proteina ... veliki deficit ... mozes uci u katabolizam ako ne budes sve radio kako treba ...

vidi sta ce ti ostali reci al svakako mislim da je pametnja investicija protein nego sagorevac ...

btw prica iz prve ruke ... lik kod mene u teretani ... period 2-3 meseca ... znaci stvarno je bio ogroman (fat) ... svaki put posle treninga kad zavrsimo u isto vreme vidim cepa shake ...protein ... a cepa teretana i posle bas radio kardio ... bas to sto ti hoces ... efekat ne mozes da zamislis ... smrsao je drugi covek kad ga vidis ...a misice zadrzao/uvecao ... idalje nije on ne znam kakvog izgleda ali promena je ogromna ... ne kazem da neko slucajno ne upadne da mu je to od proteina  vec hocu da ti kazem da ako mislis da ce te to terati da ne znam rastes ili se gojis ... nece ...

mada sa druge strane ako vec si siguran i hoces taj sagorevac ti ga uzmi sta je onda tacno pitanje? al ponavljam ustedi pare samo radi ... nemas ti puno da skidas mozes vrlo lako postici super rezultate po pitanju izgleda i bez ikakve suplementacije a kamoli uz neke "dodatke"

opet sam na definiciji ...radio sam masu ..telo pravio kao kasu ...ruke sunke ... bio sam spreman ...da ubijem ...ali sada je dosta ... ...mada mi je tesko palo da biceps sa 45cm padne na 38-39 

A čekajte, a šta je u stvari bodibilding? 

znam za ovo...

srdacno,
anonimni lipljanin...