Tako je nindzooo!!!

Gledaj na to ovako,nemoz da idu kola bez goriwo 

dobro ,ali sta jesti onda ujutru pre tog treninga? a da trcanje posle da efekta na trbusnjake?

Izmesaj tunjevinu,bareno jaje,i sir. Proteinska bomba!

to se bar 2 sata ranije mora pojesti,tj znaci treba u 7 ustati i to pripremati ,a to je jako zajebano 

Ne,ne,ne,ne.....
1. Nikako nemoj ici u teretanu da radis sa tegovima na prazan stomak!! To moze samo ako ides na kardio,pa hoces da smrsas(jer tada organizam znojenjem sagoreva masti u organizmu)
2. Sto se tice ishrane,najbolje bi bilo da imas 2 obroka pre treninga,recimo prvi(barena jaja,sir,ovsene pahuljice-proteinski) a drugi pred trening(bareni pirinac-slozeni ug. hidrati za energiju),e sad ako nemas vremena za sve to,ukombinuj recimo barena jaja i pirinac ili tako nesto...

Sto se tice trbusnjaka,po meni su najbolji podizanje nogu na vratilu sto vise mozes,trudi se da ih radis dok ne budes mogao da podgnes noge skroz do sipke(za donje trbusnjake) i tkzv. grcenje,podizanje tela(kao klasicni)samo prilikom savijanja bukvalno sabijas trbusanjake,ali to radis bas polako....(za gornje)

E sad,kada ce ti se plocice videti zavisi od dosta stvari,ali najbitnije je da smrsas(ako imas sala)...ja sam radio po 1000 za trening pa nista,dok nisam malo smrsao...

bwate,znas sha znachi hiljadu? Jel ih radis pravilno? I doubt so. Verovatno mislis na "crunches" (nenznam prevod na srpski).

meni je dosta bilo u teretanu kad sam išao po 80, 4 erije po 20 i puna kapa (mislim na one za srednje i gornje trbušnjake). Toliko uradim za donje a za kose nešto manje i mrtav sam, s tim što za kose na mašinu stavljao 20,30,40,50 kila.
I sve mi to bilo džaba jer sam ždrao. Dva meseca kasnije sam krenuo sa držanjem dijete a prekinuo sa teretanom i mesec dana nakon dijete sam bio nikad izdefinisaniji u svom životu xD

Pa sto bh te lagao,nije 1000 trbusnjaka neki broj,samo kad udjes u fazon...ja sam obicno radio po 30 u seriji tj 3 serije po 30 i to 6 razlicitih vezbi (3x30x6=540) + na kraju super serije,to su trbusnjaci koji se rade 8min bez prestanka,gde se uradi 400 komada odjednom(oni se rade brzo,da bi podigao puls,tj da bi sagoreo salo sa stomaka)...naravno,nisam mogao odmah 1000,pocnes sa 200-300,tj koliko mozes pa povecavas postepeno...

Ja sam bio ubedjen da nikad necu moci stomak da izdefinisem,ali sam pogresio! 
I jos jedna stvar,dzaba ti i 5000 trbusnjaka,najbitnija ti je kvalitetna ishrana....

@Mosquito
Blago tebi kad ti je tako malo bilo potrebno,ja sa sam se bas namucio...

I da ga 'bem..mnogo mi je hiljadu,mogu da uradim 600 bez prestanka,posle toga nisam probao vise,verovatno bi mogao jos,ali je problem sto sam ja teska mrcina za pojedine stvari,kako za ziwot tako i za vezbanje,zadovoljavam se sitnim stvarima 

Slazem se,nema losho sto bi se reklo po vranjanski,samo ubaciti kardio pre trbusnjaka. Jer moz da radis ko sto ti kaes i 10 000 ali bez kardia nema lebac,ako je neko debeo mora prvo salce da smakne da nije svinjche pa tek onda na trbusnjake da se baca

pa pazi ,visina: 187 ,tezina: 78kg
ja treba da smrsam?