500? Ma idi u kurac 

Salim se, hvala.  Drago  mi je da neko konkretno da kaze pa nek je i 500.

E kolko radis dizanje tijela, koliko dizanje nogu (na krevetu). Procentualno od svih..

I koji jos tipovi vjezbi postoje? Ako ti nije problem preporuci mi  kako da napredujem, povecavam za bar je 20 dana...

@milkec

hvala, al nemam ja puno sala na tijelu. I odem ponekad na trcanje. Kazem stomak nije veliki al je bez oblika.

ko ce citat knjigu sad   

salim se, pogledacu malo na brzinu

ma pazi ovako, ja bih ti savetovao recimo da pocnes 2 serije po 25, pa onda posle 5,6 dana da podignes na 3 po 25, pa posle nedelju dana na 4 po 25.... a onda polako (svake nedelje) da dizes broj trbusnjaka ( i dalje da radis 4 serije) do nekih 4*50 pa onda da podignes na 3*70 pa tako polako.... mada cekaj da ti i drugi odgovore, mozda ovo ne valja, nem pojma

ali i trci, ja trcim svaki dan na treningu ili na fudbalu, ne mora to nesto previse, nego da ne bi imao salo, ni malo

sto se tice ovoga podebljanog, radim trenutno trbusnjake (ne na krevetu, vec tako da mi je telo non stop u vazduhu pa se spustam ispod 180 stepeni) i dizem noge - sednem na stolicu, bulja na ivici  i onda dizem brzo a polako spustam.... ne kapiram ovo za procente?

neces se razocarati frenki ; )

nego, jel koristi neko vitamine b kompleksa? to bi trebalo biti cool

lepa knjizica, najlepse sto ima dosta slika pa ne moram nista da citam 

E hvala.

Mislio sam koliko u vjezbama radis klasicnih trbusnjaka, koliko sa dizanjem nogu.
Procentualno mislim da li odradis 2-3 vjezbe prvih, pa onda 1-2 drugih, ili kako.



E za vitamine cisto medicinski, oni ne ispoljavaju nikakvo posebno dejstvo kad se ekstra unose.

Samo u manjku ne valja (avitaminoze)

Vitamini su dobri, ali ne treba davati neke ekstra pare za one bocice firmi za suplemente.
Kupis sumecu u apoteci i sl.

Knjiga je  vrh brate 

pre dok sam radio klasicne trbusnjake radio sam prvo 100 u seriji pa onda 2 po 150 i na kraju 2 po 250.... inace oni trbusnjaci da dizes i noge i telo (kako li se vec zovu) nisu losi, pre sam radio po 30 u seriji ali ne bih ti preporucio na samom pocetku jer su teski

sad radim one teze pa radim 4 po 25, ne mucim se previse, samo da ih odrzim ovakvim kakvi mi jesu a dizem noge (brzo dizem, polako spustam) 4 puta po 30

radio propadanja.... 5 serija po 5, jesu teska, ali nisam se previse umorio.... verovatno cu dizat

Da li je bolje teretana pa kardio ili kardio pa teretana? Koliko puta sedmicno treba raditi kardio trening i u koje doba dana?

gvozdje pa kardio... mozes da ga radis svaki dan. najbolje je ujutru na prazan stomak